Τρόφιμα, διατροφή και δίαιτα

Τύποι δίαιτες για την πρόληψη καρδιακής προσβολής

Είτε έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή πριν, ή προσπαθούν να αποτρέψουν ένα από το get-go, θα θέλετε να συμπεριλάβετε μια καρδιά-υγιεινή διατροφή σε σχέδιο πρόληψης των ασθενειών της καρδιάς σας. Ο στόχος μιας δίαιτας πρόληψη των καρδιακών παθήσεων είναι να χάσουν βάρος, αν είστε υπέρβαροι, και να μειώνουν τη χοληστερόλη, την αρτηριακή πίεση και τα τριγλυκερίδια. Οργανωμένα σχέδια διατροφής μπορούν να βοηθήσουν να κάνουν αυτοί οι στόχοι πραγματικότητα.

Όταν η δύναμη της θέλησης δεν είναι αρκετή

Όταν είστε σημαντικά υπέρβαρος, κανείς δεν πρέπει να σας πω ότι θα ήθελα ίσως να είναι πιο ευτυχισμένοι και υγιείς, χωρίς τα επιπλέον κιλά. Τι γίνεται όμως αν το βάρος δεν θα βγει, δεν έχει σημασία πόσο σκληρά την προσπάθειά σας;

Δύναμη της θέλησης από μόνη της δεν μπορεί να είναι αρκετό για τους ανθρώπους που είναι σημαντικά υπέρβαροι. Εάν έχετε ειλικρινά προσπαθήσει να χάσετε βάρος και απέτυχε, φάρμακα ή χειρουργική επέμβαση θα μπορούσε να είναι χρήσιμη σε ορισμένες ασθένειες.

Τα περισσότερα ιατρικά προγράμματα απώλειας βάρους για πρώτη φορά να σας βοηθήσει να κάνετε τις μακροπρόθεσμες αλλαγές στη συμπεριφορά που απαιτούνται για να επιτύχουν και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος. Αυτό περιλαμβάνει τακτική άσκηση και υγιεινή διατροφή.

Εάν εξακολουθείτε να παραμένουν σοβαρά υπέρβαροι, εσείς και ο γιατρός σας μπορεί να συζητήσει αυτές τις άλλες επιλογές.

Η είδηση ​​σχετικά χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτες

Low-carb/high-protein δίαιτες-όπως η Atkins, South Beach, τη ζώνη, και το Sugar Busters-είναι να πάρει πολλή προσοχή αυτές τις μέρες, ως εναλλακτικές λύσεις για τις πιο παραδοσιακές δίαιτες απώλειας βάρους που τονίζουν υδατάνθρακες και περιορίστε τα λιπαρά. Αλλά ενώ μερικές μελέτες δείχνουν οι άνθρωποι σε αυτές τις δίαιτες μπορούν να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, παραμένουν ερωτήματα για το κατά πόσο μπορούν να διατηρήσουν την απώλεια βάρους τους και την υγεία τους με την πάροδο του χρόνου..

Η απώλεια βάρους είναι ένα καυτό θέμα, επειδή σχεδόν τα δύο τρίτα των ευρωπαίων ενηλίκων είναι υπέρβαροι και το 30 τοις εκατό είναι παχύσαρκα, σύμφωνα με το CDC.

Atkins και άλλες δίαιτες low-carb/high-fat εστιάζουν στο γεγονός ότι οι υδατάνθρακες ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα. Η ινσουλίνη οδηγεί τη ζάχαρη αίματος στα κύτταρα και εμποδίζει το λίπος χωρίς να χαλάσει στο σώμα? Αυτό σας κρατά από την απώλεια βάρους. Οι υποστηρικτές της δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων να λαμβάνουν αυτό το ένα βήμα παραπέρα. Λένε ότι αν οι υδατάνθρακες ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα ινσουλίνης και να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους, η μείωση των υδατανθράκων θα οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα, οδηγεί σε απώλεια βάρους. Και γιατί δεν τρώτε τους υδατάνθρακες, το σώμα σας διασπά το λίπος για να παρέχει την αναγκαία ενέργεια.