Αρθρίτιδα μπορεί να κρατήσει πολλά από τους διαβητικούς να πάρει την άσκηση, η μελέτη διαπιστώνει. Η άσκηση βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Σε μια έρευνα της κυβέρνησης των ΗΠΑ, περίπου οι μισοί από τους διαβητικούς, δήλωσε ότι είχε επίσης την αρθρίτιδα. Θα ήταν λιγότερο πιθανό να ασκήσει σε σχέση με άλλα διαβητικούς. Οι άνθρωποι άνω των 65 ετών είχε το υψηλότερο ποσοστό των δύο ασθενειών. Η μελέτη έγινε από το Αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Το Associated Press έγραψε γι 'αυτό στις 9 Μαΐου.
Ποια είναι η αντίδραση του γιατρού;
Αρθρίτιδα και ο διαβήτης είναι δύο από τις πιο κοινές χρόνιες παθήσεις. Έτσι δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι έχουν και τα δύο. Ωστόσο, αυτή η μεγάλη έρευνα δείχνει ακόμη μεγαλύτερη επικάλυψη από το αναμενόμενο. Περισσότερο από το ήμισυ των ατόμων με διαβήτη είπε επίσης ότι είχαν αρθρίτιδα.
Η σχέση μεταξύ των δύο θα μπορούσε να μην είναι αρκετή φυσική δραστηριότητα και αφιερωμένο χρόνο άσκησης. Ένα ανενεργό τρόπο ζωής και αύξηση του σωματικού βάρους αυξάνουν τον κίνδυνο τόσο οστεοαρθρίτιδα και διαβήτη τύπου 2. Ή, αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να είναι λιγότερο ενεργή, αύξηση βάρους και είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν τύπου 2 διαβήτη.
Οστεοαρθρίτιδα φθείρεται χόνδρο, την επιφάνεια πάνω από τα άκρα των οστών μέσα σε μια άρθρωση. Οι υποστηρικτικές δομές, όπως οι σύνδεσμοι και οι μύες, γίνονται πιο αδύναμοι. Όπως χόνδρος φθείρεται, τα οστά τρίβονται μεταξύ τους. Αυτό προκαλεί πόνο και δυσκαμψία. Μερικά από τα πόνος προέρχεται από τα αποδυνάμωση των μυών και των συνδέσμων που περιβάλλουν τις αρθρώσεις που επηρεάζονται.
Τα γόνατα και τα ισχία λαμβάνουν την πιο φθορά την πάροδο του χρόνου. Αυτοί είναι οι αρθρώσεις που επηρεάζονται πιο συχνά από οστεοαρθρίτιδα. Η άσκηση δεν έχει μέχρι στιγμής αποδειχθεί ότι προλαμβάνει πραγματικά οστεοαρθρίτιδα. Ωστόσο, η άσκηση δεν την προκαλεί, και να είναι σωματικά δραστήρια, δεν κάνει τα πράγματα χειρότερα.
Ποιες αλλαγές μπορώ να κάνω τώρα;
Ακόμα κι αν έχουν προχωρήσει αρθρίτιδα, είναι σημαντικό να βρούμε τρόπους για να κρατήσει κίνηση. Μείνετε όσο πιο ενεργοί γίνεται.
Τρέξιμο ή ακόμα και το περπάτημα μπορεί να μην είναι μια επιλογή, λόγω του πόνου ή της αναπηρίας. Δοκιμάστε ποδηλασία σε στατικό ποδήλατο με χαμηλή ένταση. Αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό σας με ασκήσεις βραχίονα. Εάν υπάρχουν, να μπει σε μια πισίνα. Αερόμπικ νερού μπορεί να σας δώσει μια έντονη προπόνηση με την ελάχιστη πίεση στις αρθρώσεις σας.
Για να βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο πριν από την άσκηση, πάρτε παρακεταμόλη (όπως Tylenol) ή ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο περίπου 60 λεπτά πριν την προπόνηση σας. Ας τον πόνο είναι ο οδηγός σας. Αν ένα κοινό αρχίζει να πονάει, πίσω κάτω από την ένταση της ρουτίνας σας.
Ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα άσκησης που μπορείτε να κολλήσετε με το να ενισχύσει τους μυς γύρω από ένα κοινό και να ενισχύσει την ευελιξία. Οι αλλαγές αυτές θα σας επιτρέψει να εκτελέσει τις καθημερινές εργασίες πιο εύκολα.
Τι μπορώ να περιμένω το βλέμμα στραμμένο στο μέλλον;
Μπορείτε να αναμένετε ερευνητές για να αποδείξουν ότι ορισμένοι τύποι άσκηση μπορεί να αποτρέψει την οστεοαρθρίτιδα. Τραύμα και την προηγούμενη βλάβη συνδέσμου είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας. Έτσι, ασκήσεις με λιγότερο άμεσος αντίκτυπος και τη συστροφή των αρθρώσεων είναι πιθανό να είναι ασφαλέστερα.
Εν τω μεταξύ, να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος. Αυτό είναι σίγουρα ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσει στην πρόληψη της αρθρίτιδας και διαβήτη τύπου 2.