Είναι ένα πράγμα που πρέπει να ξέρετε τι πρέπει να κάνετε για την πρόληψη ή τον έλεγχο του διαβήτη. Είναι άλλο πράγμα να το κάνουμε πραγματικότητα. Για τους ανθρώπους με τη νόσο, πολύ συχνά η ζωή φαίνεται να παίρνει με τον τρόπο της την υγιεινή διατροφή, τη φυσική δραστηριότητα, τον έλεγχο της γλυκόζης, φαρμακευτικές αγωγές και όλες εκείνες τις συνιστώμενες επισκέψεις του γιατρού.
Εάν τη διαχείριση του διαβήτη φαίνεται σαν μια δουλειά πλήρους απασχόλησης, να έχετε κατά νου ότι είναι ένα έργο που δεν μπορεί να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Ο διαβήτης είναι η πέμπτη κυριότερη αιτία θανάτου από τη νόσο στην Ευρώπη. Χωρίς την κατάλληλη αυτο-διαχείρισης, συχνά οδηγεί σε σοβαρές επιπλοκές, όπως καρδιοπάθειες, εγκεφαλικό επεισόδιο, υψηλή αρτηριακή πίεση, τύφλωση, νεφρική νόσο και ακρωτηριασμοί κάτω άκρων, για να αναφέρουμε μερικές.
«Πρέπει να αναγνωρίσουμε και να αναγνωρίσουμε ότι οι απαιτήσεις της φροντίδας του διαβήτη είναι πολύ χρονοβόρα», λέει ο Karmeen Kulkarni, RD, ΚΑΕ, από την Ευρωπαϊκή Ένωση για το Διαβήτη (ADA). "Ως εκ τούτου, το άτομο με διαβήτη πρέπει να έχουν την καλύτερη δυνατή πληροφόρηση."
Σχέδιο για περισσότερα από 25 χρόνια εμπειρίας της ως εκπαιδευτή για το διαβήτη, η κα Kulkarni προσφέρει λύσεις σε αυτά τα κοινά εμπόδια που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς με διαβήτη.
Εμπόδιο 1: τι περιμένατε;
Δεν είστε σίγουροι για το τι ακριβώς θα πρέπει - ή δεν πρέπει - να κάνει για τον εαυτό σας. Ας υποθέσουμε ότι ξυπνάτε πεινασμένοι, αλλά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας είναι ήδη υψηλά. Πρέπει να τρώτε πρωινό ούτως ή άλλως; Αν ναι, ποια τρόφιμα πρέπει να τρώτε; Ή, αν ταξιδεύετε συχνά για επαγγελματικούς λόγους, τι άσκηση και η υγιεινή διατροφή επιλογές είναι διαθέσιμες σε σας; Είναι η περικοπή φάρμακο πίεσης του αίματος σας πραγματικά μια τέτοια μεγάλη υπόθεση; Αν δεν ξέρετε τις απαντήσεις σε ερωτήματα όπως αυτά, η υγεία σας θα μπορούσε να είναι σε κίνδυνο.
Λύση: Ζητήστε από συμβουλές των εμπειρογνωμόνων τώρα. Τι μπορείτε να μάθετε θα σας εξυπηρετήσει για μια ζωή. Μάθετε τι πρέπει να κάνουμε, γιατί είναι καλό για σας και ακριβώς πώς να το κάνουμε. Ρωτήστε το γιατρό σας ή τον εκπαιδευτή του διαβήτη για να εξηγήσω σε απλή γλώσσα. Εάν δεν λάβετε την απάντηση που χρειάζεστε, να ζητήσει την παραπομπή σε άλλο εμπειρογνώμονα, είτε πρόκειται για ένα διαιτολόγο, ένας γιατρός ματιών ή έναν ενδοκρινολόγο.
Για πρόσθετες εξατομικευμένη φροντίδα, κα Kulkarni συμβουλεύει επαφή με ένα κέντρο εκπαίδευσης του διαβήτη που αναγνωρίζονται από την ADA. Για να εντοπίσετε ένα τέτοιο κέντρο στην περιοχή σας, καλέστε το ADA ή επισκεφθείτε http://www.diabetes.org/about-us/center-for-information-community-support.html.
Εμπόδιο 2: τι γίνεται με την άσκηση;
Διαλέξτε δικαιολογία σας: Δεν έχετε χρόνο για άσκηση? Είστε πάρα πολύ έξω από το σχήμα? Είναι πάρα πολύ από μια ενοχλεί? Δεν έχετε την ενέργεια.
Λύση: Κοιτάξτε για μια μορφή δραστηριότητας που σας αρέσει, και στη συνέχεια, ξεκινήστε με τα βήματα του μωρού. Θα εκπλαγείτε πόσο αυτά τα βήματα μπορεί να σας μεταφέρει.
Η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν έχετε διαβήτη, διότι μπορεί να μειώσει σακχάρου στο αίμα σας και βελτιώνει την ικανότητα του σώματός σας να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και του πεπτικού και νεφρικά νοσήματα. Η άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και τη χοληστερόλη επίπεδο, μειώνουν τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο και να σας βοηθήσει με τη διαχείριση βάρους.
Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Ο προμηθευτής σας μπορεί να προσφέρει προτάσεις για το πώς να ξεκινήσετε και πώς να παρακολουθείτε το σάκχαρό σας ενώ ασκείστε.
Εμπόδιο 3: ό, τι για την απώλεια βάρους;
Μπορεί να αισθάνονται αβοήθητοι για τον έλεγχο του βάρους σας. Να κολλήσει με μια διατροφή φαίνεται πολύ περίπλοκο, δυσάρεστες ή εντελώς αναιρεθεί.
Λύση: Ξεκινήστε με έναν έλεγχο της πραγματικότητας. Υγιή απώλεια βάρους πραγματικά δεν πρέπει να περιλαμβάνουν σύγχυση σχέδια διατροφής, πολύπλοκες μετρήσεις ή αγοράζουν ειδικές διατροφικές τροφίμων.
Στην πραγματικότητα, «πραγματικά δεν υπάρχει συγκεκριμένη διατροφή του διαβήτη», σημειώνει η κα Kulkarni. "Υπάρχει μόνο υγιεινή διατροφή, όπως συνιστάται για όλους."
Αυτό ουσιαστικά σημαίνει τρώει μια ισορροπημένη διατροφή χαμηλή σε λιπαρά, χοληστερόλη και ζάχαρη, και δίνοντας προσοχή σε μεγέθη μερίδας και συνολικών θερμίδων. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι το φαγητό μπορεί να είναι μια κρίσιμη, τρέχον ζήτημα για τα άτομα με διαβήτη.
Αν εξακολουθείτε να έχετε πρόβλημα με τον έλεγχο του βάρους, ρωτήστε το γιατρό σας για μια παραπομπή σε έναν διαιτολόγο ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε ένα πρόγραμμα διατροφής. Και να είστε βέβαιος να συμμετέχουν σε τακτική σωματική δραστηριότητα για να βοηθήσει να κάψετε τις θερμίδες που παίρνετε μέσα
Εμπόδιο 4: τι γίνεται με το σάκχαρο του αίματος;
Οι διατροφικές συνήθειες σας, προκαλώντας προβλήματα με τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, αλλά δεν είναι διατεθειμένοι να τις αλλάξετε. Είτε δεν ξέρετε τι χρειάζεται ρύθμιση, ή η έλλειψη κινήτρων.
Λύση: Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας για την αυτο-παρακολούθηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας, η κα Kulkarni προτείνει. Όταν μπορείτε να δείτε πιο καθαρά πώς τα τρόφιμα που τρώτε σας επηρεάσει, θα είστε σε θέση να αποκτήσουν πολύ περισσότερο έλεγχο πάνω στην ασθένειά σας.
«Για παράδειγμα, ένας από τους ασθενείς μου ήταν ασιατική καταγωγή και αγαπούσε τρώει πολλά ρυζιού, έτσι είχε υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μετά από κάθε γεύμα. Ήταν έχοντας έναν σκληρό χρόνο περικοπές. Κάνοντας μια αλλαγή με ένα αγαπημένο φαγητό μπορεί να προέλθει μόνο από το εσωτερικό, έτσι ρώτησα για να κάνει μια πριν το γεύμα ελέγχου της γλυκόζης και πάλι δύο ώρες μετά το φαγητό. Με τον έλεγχο τακτικά τον εαυτό της, ήρθε να συνειδητοποιήσουμε πόσο υψηλά επίπεδα γλυκόζης της είναι στην πραγματικότητα αυξήθηκε μετά το φαγητό όλα ότι το ρύζι. Ο έλεγχος της γλυκόζης του αίματος είναι πολύ σημαντική. Δίνει άμεση ανατροφοδότηση και πραγματικά βάζει τον ασθενή στη θέση του οδηγού, "λέει η κα Kulkarni.
Εμπόδιο 5: τι είναι σημαντικό;
Θα προτιμούσα να αγνοήσει τη διάγνωση σας συνολικά. Μετά από όλα, ο οποίος θέλει να ασχοληθεί με μια σοβαρή χρόνια ασθένεια;
Λύση: Shine φως για τη νόσο σας. Με την άρνηση αυτή, μπορείτε να πληρώσετε ένα σκληρό τίμημα αργότερα, και μπορεί να είναι οι άνθρωποι που νοιάζονται για σένα. Συζητήστε το διαβήτη σας με την οικογένειά σας ή με άλλους που έχουν διαβήτη, και να ζητήσει την υποστήριξή τους.
«Μερικές φορές», η κα Kulkarni προσθέτει, «είναι ακριβώς ένα θέμα που αποφασίζουν να κάνουν ό, τι μπορούν για να παραμείνουν υγιείς, έτσι ώστε να μπορεί να υπάρχει για τα παιδιά και τα εγγόνια σας."