Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σάκχαρό σας σε φυσιολογικά όρια. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα σας χρησιμοποιεί περισσότερο το σάκχαρο του αίματος, όταν ασκείστε. Ο γιατρός σας μπορεί να θελήσει να ασκήσει κάθε μέρα. Μαζί μπορείτε να αποφασίσετε για το καλύτερο είδος άσκησης για εσάς και τους καλύτερους χρόνους για σας να ασκήσει.
Ασκείστε τακτικά
Μπορεί να χρειαστεί να ασκήσει κάθε μέρα. Ο καλύτερος χρόνος για την άσκηση εξαρτάται από το πότε το σάκχαρο στο αίμα σας είναι υψηλότερο. Ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να κάνετε ένα πρόγραμμα ασκήσεων που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
Στόχος να ασκήσει για 30-60 λεπτά την ημέρα.
Δοκιμάστε διάλυση καθημερινή άσκηση σε 2 ή 3 συνεδρίες. Για παράδειγμα, πηγαίνετε για μια βόλτα 15 λεπτά μετά από κάθε γεύμα.
Άσκηση με έναν φίλο ή το σύντροφό σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επιμείνουμε σε πρόγραμμα άσκησής σας.
Πηγαίνετε σε ένα άνετο ρυθμό. Μην κουράσω τον εαυτό σας έξω.
Άσκηση με ασφάλεια
Περπάτημα, κολύμπι, και με χαμηλές επιπτώσεις ή αεροβική στο νερό είναι τα ασφαλέστερα δραστηριότητες.
Αποφύγετε τις δραστηριότητες στις οποίες μπορείτε άλμα, στροφή, στροφή, να σταματήσει ή να ξεκινήσει γρήγορα, ή να άρει τα βαρέα βάρη.
Να είστε βέβαιος να μην πάρει υπερθερμανθεί. Μην αφήσετε το σφυγμό σας πάρει πάνω από 140 παλμούς ανά λεπτό.
Πίνετε άφθονο νερό.
Εάν χρησιμοποιείτε την ινσουλίνη, να είστε βέβαιος να φέρει ένα σνακ με υδατάνθρακες μαζί σας. Αποφύγετε την άσκηση όταν η ινσουλίνη σας είναι κορυφώθηκε.
Αν περπατήσετε ή να κάνετε αερόμπικ χαμηλός-αντίκτυπου, φροντίστε να φοράτε γερά παπούτσια.
Αν δεν έχετε φάει σε 2 ή περισσότερες ώρες, έχουν ένα ελαφρύ σνακ πριν από την άσκηση.