Eposgo

Τρώγοντας έξω όταν έχετε διαβήτη

Η σωστή διατροφή είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης του σακχάρου στο αίμα σας σε εύρος-στόχο σας. Απλά πρέπει να κάνουν υγιεινές επιλογές. Όταν τρώτε έξω από το σπίτι:

Δοκιμάστε αυτές τις άκρες

  • Ρωτήστε πώς παρασκευάζονται τρόφιμα πριν από την παραγγελία.

  • Αντί τηγανιτά, τσιγαριστά, ή πανέ φαγητά, επιλέξτε αυτά που είναι στη σχάρα, στον ατμό, ψητά, ή ψημένο.

  • Ρωτήστε για σάλτσες και σάλτσες από την πλευρά της.

  • Τρώνε μόνο ένα ποσό που ταιριάζει σχέδιο το γεύμα σας. Να θυμάστε: Μπορείτε να πάρετε το σπίτι τα αποφάγια.

  • Αποθεματικό επιδόρπιο για ειδικές περιπτώσεις. Στη συνέχεια, επιλέξτε ένα μικρό επιδόρπιο ή να μοιραστείτε ένα με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας.

Κάντε υγιεινές επιλογές

Φαστ φουντ

  • Πράσινη σαλάτα με ελαφριά σάλτσα από την πλευρά της

  • Ψητή πατάτα με λαχανικά ή χόρτα

  • Broiled, ψητά, στη σχάρα ή σάντουιτς με κοτόπουλο

  • Φέτες γαλοπούλα ή άπαχο σάντουιτς με ροσμπίφ

Μεξικάνικη

  • Enchilada κοτόπουλο, τυρί ή δεν ξινή κρέμα

  • Μικρό burrito με ολόκληρα φασόλια και κοτόπουλο

  • Ολόκληρο φασόλια (όχι τηγανιτά) και το ρύζι

  • Κοτόπουλο ή ψάρι fajitas

Μπριζολάδικο

  • Στη σχάρα ή ψητό άπαχο βοδινό κρέας

  • Ψητή πατάτα με λαχανικά ή χόρτα

  • Broiled ή ψημένο κοτόπουλο (δεν τρώνε το δέρμα)

  • Λαχανικά στον ατμό

Ασιάτης

  • Ατμό dumplings ή potstickers

  • Broiled, βραστά, στον ατμό ή κρέατα ή ψάρια

  • Σούσι ή sashimi

  • Ρύζι στον ατμό ή βρασμένα ζυμαρικά (μια μερίδα είναι ίση με το 1/3 φλιτζάνι)

Κατηγορία: Διαβήτης, τροφίμων, τη διατροφή και τη δίαιτα

Δείτε περισσότερα άρθρα σε αυτή την κατηγορία (53)

Επόμενη ›› Egg-cellent ειδήσεων, αλλά όχι για τους διαβητικούς

Διαβήτης

9 τρόποι για την προστασία του διαβητικού μυοκαρδίου ›