Ακόμα κι αν ξέρετε ο θάνατος είναι μέρος της ζωής, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι ένα από τα πιο δύσκολα γεγονότα μπορείτε να ζήσετε. Κατανόηση θλίψη και την εκμάθηση πώς να αντιμετωπίσουν μπορεί να σας βοηθήσει να επουλωθούν και να προχωρήσουμε με τη ζωή σας όπως εσείς τιμήσει το πρόσωπο που λείπει.
Ερ.: Ποια είναι η θλίψη;
Η θλίψη είναι το συναίσθημα που νιώθεις όταν χάνεις κάποιον ή κάτι αγαπητό σε σας, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH). Πόσο καιρό θα θρηνήσει εξαρτάται από την εγγύτητα της σχέσης, η παρουσία του προσώπου στην ημέρα με την ημέρα η ζωή, αν ο θάνατος ήταν ξαφνική ή το αναμενόμενο, και η φύση του δεσμού.
Θρηνούν οι άνθρωποι βιώνουν συχνά έντονη και διαρκή αισθήματα δυσπιστίας, σοκ, απελπισία, θλίψη και ενοχή που μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσουμε. Ακόμα κι έτσι, τα συναισθήματα αυτά είναι κατάλληλα και μέρος της διαδικασίας επούλωσης που θα σας επιτρέψει να προχωρήσουμε με τη ζωή σας.
Ερ.: Είναι τα στάδια της θλίψης εκεί;
Θλίψη σύμβουλοι έχουν βρει πολλοί άνθρωποι περνούν από τα ακόλουθα πέντε στάδια της θλίψης:
1 Άρνηση:. Αυτό δεν μπορεί να συμβαίνει.
2 Θυμός:. Γιατί συμβαίνει αυτό; Ποιος φταίει;
3 διαπραγμάτευσης:. Κάντε αυτό δεν συμβεί, και σε αντάλλαγμα θα κάνω (συμπληρώστε το κενό).
4 Κατάθλιψη:. Είμαι πολύ λυπημένος για να κάνει τίποτα.
5 Αποδοχή:. Είμαι σε ειρήνη με ό, τι συνέβη.
Ερ. Υπάρχουν παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να θεραπεύσει από τη θλίψη και την απώλεια εκεί;
Υποστήριξη από άλλους ανθρώπους που είναι ευαίσθητοι και κατανόηση της απώλειας είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία στην επούλωση. Η στήριξη αυτή μπορεί να προέλθει από τους στενούς φίλους, άλλα μέλη της οικογένειας, τη θρησκευτική κοινότητα, η θλίψη ομάδες υποστήριξης, και ψυχοθεραπευτές ή σύμβουλοι θλίψη, η NIMH λέει.
Ερ.: Ποια μέτρα self-care ή την αντιμετώπιση των δεξιοτήτων να βοηθήσουν την διαδικασία του θρήνου;
Φροντίστε τον εαυτό σας με να πάρει αρκετό ύπνο, μια υγιεινή διατροφή, τακτική άσκηση και η διατήρηση κανονική ρουτίνα σας είναι σημαντική. Αντισταθείτε στον πειρασμό να μουδιάσει ο πόνος με το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά? Αυτόν τον τρόπο μπορεί να καθυστερήσει την ανάκαμψη και να οδηγήσει σε περαιτέρω προβλήματα.
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν, επίσης, τη δημιουργία ενός σημαντικό μνημείο προς τιμήν του ατόμου να είναι μια θετική έκφραση της θλίψης τους. Για παράδειγμα, χρηματοδοτεί ένα πρόγραμμα υποτροφιών ή να δώσει ένα δώρο σε μια φιλανθρωπική οργάνωση ή ταμείο ενίσχυσης στο όνομα του ατόμου.
Τέλος, να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Δεν υπάρχει καθολική χρονοδιάγραμμα για τη θλίψη.
Ερ.: Ποιο ρόλο έχει πένθος παιχνίδι;
Πένθος είναι η δημόσια πλευρά της θλίψης και διαφέρει από πολιτισμό σε πολιτισμό και μεταξύ διαφορετικών εθνικοτήτων. Ανεξάρτητα από τη μορφή ή τελετουργίες, πένθος επιδιώκει να παρέχει στους ανθρώπους με ένα αποδεκτό τρόπο αναγνωρίζοντας το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, λέγοντας αντίο σε μια δημόσια τελετή που τιμά το πρόσωπο, και δίνοντας τα μέλη της οικογένειας συνεχή υποστήριξη και συμπάθεια.
Ερ.: Πότε είναι σκόπιμο να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια;
Παρά το γεγονός ότι πολλές εκφράσεις της θλίψης είναι παρόμοια με εκείνα που αντιμετωπίζουν τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη, η κλινική κατάθλιψη είναι μια ψυχολογική διαταραχή, και η θλίψη είναι μια φυσιολογική αντίδραση στην απώλεια, η NIMH λέει.
Θλίψη μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, όμως. Εάν η εμπειρία σας με θλίψη είναι εξουθενωτική ή έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
