Οι άνθρωποι που σκέφτονται την αυτοκτονία μπορεί να μην γνωρίζουν ότι πάσχουν από κατάθλιψη. Ορισμένες σκέψεις, τα συναισθήματα και οι δράσεις μπορεί να είναι τα σήματα που σας επιτρέπουν να ξέρετε ότι μπορεί να χρειαστεί βοήθεια. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να προσέχετε για ενδείξεις που μπορεί να είναι σε κίνδυνο. Στη συνέχεια, ζητήστε βοήθεια.
Κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι μια θεραπεύσιμη ασθένεια. Για να ξέρω αν η κατάθλιψη προκαλεί να αισθάνονται σαν να τερματίσει τη ζωή σας, ρωτήστε τον εαυτό σας:
Αισθάνομαι άχρηστος, ένοχος, ανήμπορος, ή απελπισία;
Έχω αισθανθεί λυπημένος, κάτω ή μπλε για περισσότερες μέρες;
Έχω χάσει το ενδιαφέρον στη δουλειά μου ή τους ανθρώπους που χρησιμοποιούνται για να απολαύσουν;
Έχω πρόβλημα με τον ύπνο ή μπορώ να κοιμηθούν πάρα πολύ;
Μπορώ να τρώνε περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο;
Αισθάνομαι κουρασμένος, αδύναμος, και χαμηλά για την ενέργεια;
Αισθάνομαι ανήσυχος και δεν μπορεί να καθίσει ακόμα;
Έχω δυσκολία στη σκέψη ή να κάνουν επιλογές;
Μπορώ να κλαίνε περισσότερο από το συνηθισμένο;
Αισθάνομαι ζωή δεν αξίζει να ζει;
Προειδοποιητικά σημάδια για την αυτοκτονία
Σκέφτεστε συχνά για τη ζωή σας
Σχεδιασμός πώς μπορείτε να το επιχειρήσετε
Μιλώντας ή γράφοντας για αυτοκτονία
Αίσθημα ότι ο θάνατος είναι η μόνη λύση στα προβλήματά σας
Αίσθημα επιτακτική ανάγκη να συντάσσει διαθήκη σας ή να κανονίσει την κηδεία σας
Δίνοντας μακριά πράγματα που κατέχετε
Η συμμετοχή σε επικίνδυνες συμπεριφορές, όπως το σεξ με κάποιον που δεν γνωρίζετε ή ποτό και την οδήγηση
Εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια, έκκληση για βοήθεια αμέσως. Μπορείτε να καλέσετε μια κλινική ψυχικής υγείας ή μια 24-ωρη τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας κρίσης για βοήθεια και υποστήριξη. Ψάξτε για τον αριθμό στις λευκές σελίδες του τηλεφωνικού καταλόγου σας κάτω από "αυτοκτονία". Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, μπορείτε να καλέσετε το 911. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την κατάθλιψη:
Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας
www.nimh.nih.gov
Εθνική Συμμαχία για την ψυχική ασθένεια
www.nami.org
Ψυχική υγεία Αμερική
www.nmha.org
Εθνική τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας
800-784-2433 (800-SUICIDE)
