Κάντε ό, τι μπορείτε για να παραμείνουν υγιείς. Φτάνοντας έξω για την υποστήριξη βοηθά επίσης. Μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας ρωτούν: "Γιατί;" Είναι φυσιολογικό να αναζητήσουν νόημα από τις ερωτήσεις, αλλά δεν υπάρχει πάντα μια απάντηση για την απώλεια. Με τον καιρό, η απώλεια σας μπορεί να εξακολουθεί να είναι μέρος της ζωής σας, αλλά δεν είναι το μόνο πράγμα σ 'αυτό.
Φροντίστε τον εαυτό σας
Η καλή φροντίδα του εαυτού σας βοηθά το σώμα σας θεραπεύσει από τη φυσική σημάδια της θλίψης. Προσπαθήστε να κολλήσετε με υγιή άσκηση, τον ύπνο και τις διατροφικές συνήθειες. Τι άλλο χρειάζεστε για να νιώσετε καλύτερα; Έχοντας οικογένεια γύρω μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνονται αγαπούσε. Ή ίσως χρειαστεί μια βόλτα ή μια ταινία με φίλους για να λάβει το μυαλό σας από τα πράγματα για λίγο.
Αποδοχή υποστήριξη
Ενώνουμε ξανά τον κόσμο είναι μέρος της θεραπείας. Αυτές οι συμβουλές μπορεί να βοηθήσουν:
Μείνετε σε επαφή με την οικογένεια και τους φίλους σας, ακόμα κι αν είναι δύσκολο να μιλήσουμε.
Πείτε στους ανθρώπους πώς μπορούν να βοηθήσουν. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το περπάτημα του σκυλιού σας.
Παρακολουθήσουν μια ομάδα υποστήριξης των ανθρώπων που έχουν περάσει από το ίδιο είδος της απώλειας.
Πότε να πάρετε βοήθεια
Δεν υπάρχει κανένα κανονικό χρονικό διάστημα για να θρηνήσει. Αλλά εάν αισθάνεστε κολλήσει και δεν μπορεί να προχωρήσει, μπορεί να είναι χρόνος για επαγγελματική βοήθεια. Αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια δεν είναι ένα σημάδι αδυναμίας. Αυτό δείχνει ότι παίρνετε την ευθύνη για την ανάρρωσή σας. Να είστε σε εγρήγορση για την κατάθλιψη και να καλέσετε τον γιατρό σας εάν:
Δεν μπορώ να πάω στη δουλειά ή να φροντίσει τα παιδιά.
Δεν μπορεί να φάει ή να κοιμηθεί κανονικά.
Νιώστε τη θλίψη σας επιδεινώνεται.
Έχουν επαναλαμβανόμενες σκέψεις αυτοκτονίας ή αυτοκαταστροφικές. Μπορείτε επίσης να καλέσετε 9-1-1 ή μια τηλεφωνική γραμμή κρίση (που βρίσκεται στις κίτρινες σελίδες του τηλεφωνικού καταλόγου σας), αν έχετε αυτές τις σκέψεις.
Σε κάποιο σημείο, θα αρχίσουμε να σκεφτόμαστε για το μέλλον. Θα θελήσετε να κοιτάξουμε μπροστά και να κάνουμε σχέδια. Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να φτάσει σε αυτό το σημείο, θα προσπαθήσει να κάνει ένα πράγμα κάθε μέρα για να ενταχθούν στη ζωή. Συνεχίστε την προσπάθεια, ακόμα κι αν αισθάνεται περίεργα στην αρχή. Η ζωή σας δεν μπορεί ποτέ να είναι ακριβώς το ίδιο. Αλλά μια μέρα θα βρείτε είστε που ζουν τη ζωή πλήρως και πάλι.
