Συμβουλευτική, που ονομάζεται επίσης λογοθεραπείας, έχει βρεθεί να είναι τόσο αποτελεσματική όσο το φάρμακο στη θεραπεία της κατάθλιψης. Όταν γίνεται από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία, αυτή η θεραπεία είναι ένας ισχυρός τρόπος για να κατανοήσουμε καλύτερα τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Όπως και τα φάρμακα, αυτό μπορεί να πάρει χρόνο προτού να παρατηρήσετε πόσο παροχή συμβουλών μπορεί να βοηθήσει.
Είδη Talk Therapy
Διαφορετικές σύμβουλοι χρησιμοποιούν διαφορετικές μεθόδους για την λογοθεραπείας. Αλλά όλη η θεραπεία έχει ως στόχο να βοηθήσει να αλλάξουν τον τρόπο που σκέφτονται για το πρόβλημά σας. Η θεραπεία για την κατάθλιψη γίνεται συχνά one-on-one. Αλλά μπορεί επίσης να γίνει σε μια ομάδα ρυθμίσεων. Εσείς και το γιατρό σας να συζητήσετε το είδος της θεραπείας νομίζετε ότι θα λειτουργήσει καλύτερα για σας. Μπορείτε επίσης να συζητήσουμε ποιος είναι ο καλύτερος πρόσωπο είναι υπεύθυνο για τη θεραπεία.
Πώς η θεραπεία βοηθά
Μιλώντας για τα προβλήματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να φαίνονται λιγότερο εντυπωσιακή. Μπορεί να βοηθήσει το έργο μέσα από τα προβλήματα που έχετε με τη ζωή σας και τις σχέσεις σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς η κατάθλιψη είναι δυσκολεύει τις σκέψεις σας, δεν σας επιτρέπουν να δείτε τον κόσμο με τον τρόπο που πραγματικά είναι. Η θεραπεία μπορεί να σας δώσει:
Insight για τα συναισθήματά σας.
Νέα εργαλεία για την αντιμετώπιση των προβλημάτων σας.
Η συναισθηματική υποστήριξη για την επίτευξη προόδου.
Να πάρει την καλύτερη παίρνει το χρόνο
Λογοθεραπείας θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα. Αλλά η αλλαγή δεν θα συμβεί αμέσως. Η κατάθλιψη παίρνει μακριά την ενέργεια και το κίνητρό σας. Έτσι, μπορεί να είναι δύσκολο να αισθάνονται σαν να πηγαίνεις σε θεραπεία και να κολλήσει με αυτό. Αλλά η θεραπεία έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ πολύτιμη για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Η θεραπεία για την κατάθλιψη συχνά γίνεται για ένα συγκεκριμένο αριθμό συνεδριών. Σε άλλες περιπτώσεις, εσείς και ο θεραπευτής σας αποφασίζουν από κοινού σε ποιο σημείο δεν χρειάζεστε πλέον τη θεραπεία.
Πρόσθετες πηγές για βοήθεια
Εκτός από έναν επαγγελματία σύμβουλο, μπορεί να βοηθήσει να μιλήσουν σε άλλους ανθρώπους στη ζωή σας. Μπορείτε να βρείτε υποστήριξη και διορατικότητα από:
Ένας στενός φίλος ή μέλος της οικογένειας.
Ένας ιερέας, ο υπουργός, ή ραβίνος εκπαιδευτεί στην παροχή συμβουλών.
Μια τοπική ομάδα υποστήριξης ή ομάδα της κοινότητας.
Ένα πρόγραμμα 12 βημάτων (όπως οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί) για την αντιμετώπιση των προβλημάτων που μπορούν να συμβάλουν στην κατάθλιψη, όπως το αλκοόλ ή εξάρτησης από τα ναρκωτικά.
