Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνουν κάποιες εργασίες ευκολότερες, και θα βοηθήσει να προστατεύσει την πλάτη σας.
Ντύνεται
Κάνοντας και να βγάζουν τις κάλτσες, παντελόνι, εσώρουχα και μπορεί να είναι πιο εύκολο να μην βρίσκεται στην πλάτη σας. Ένα εργαλείο που ονομάζεται ένα ντύσιμο reacher μπορεί να βοηθήσει. Για να κάνετε το ντύσιμο και γδύσιμο ευκολότερη, φοράτε φαρδιά ρούχα και slip-για παπούτσια με κλειστά πλάτες.
Να πάρει έτοιμος να ξαπλώσει
Πριν ξαπλώσετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε τα πράγματα που χρειάζεστε σε απόσταση. Συγκεντρώστε τα στοιχεία, όπως φάρμακα, γυαλιά, υλικό για ανάγνωση, και άλλα πράγματα που μπορεί να θέλετε. Να είστε βέβαιος να τα τοποθετήσετε έτσι δεν θα χρειαστεί να στρίψετε την πλάτη σας για να τους φτάσουν. Εάν δεν είστε σε θέση να συγκεντρώσει τα στοιχεία μόνοι σας, ζητήστε ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο να σας βοηθήσει.
Το πλύσιμο στο νεροχύτη
Ενώ στέκεται στο νεροχύτη, λυγίστε τα γόνατα και τα ισχία σας. Κρατήστε την πλάτη σας σε μια ουδέτερη θέση.
Ντους
Χρησιμοποιήστε ένα ντους χειρός να πλένετε τα μαλλιά σας. Ή λυγίστε τα γόνατα και τα ισχία κάτω από την κεφαλή του ντους για να αποφύγετε απώτερο πλάτη σας. Για να αποφευχθεί η κάμψη, χρησιμοποιήστε μια βούρτσα με μακριά λαβή scrub. Να χρησιμοποιείτε υγρό σαπούνι, ώστε να μην χρειάζεται να πάρει ένα έπεσε σαπούνι.
Τρώγοντας
Σύρετε την καρέκλα σας όσο κάτω από το τραπέζι όσο το δυνατόν. Μην σκύβετε προς τα εμπρός ή να ακουμπάτε τους αγκώνες σας στο τραπέζι.
Χρήση της τουαλέτας
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια μετώπη κάθισμα τουαλέτας ή φορητή κομοδίνο. Μπορείτε να αγοράσετε αυτά σε ένα φαρμακείο ή ιατρικών προμηθειών κατάστημα.
