Ο πόνος στην πλάτη είναι κάτι που δεν θέλετε να επαναλάβετε. Ανάκτηση σωστά από τραυματισμό στην πλάτη και τη λήψη προληπτικών μέτρων μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσει και πάλι τον κίνδυνο να διέρχεται από αυτό.
Σημειώστε τα συμπτώματά σας
Μικρά πόνο στην πλάτη το ίδιο συχνά επιλύει μέσα σε μια ημέρα ή δύο. Εάν ο πόνος σας επιμένει, ωστόσο, να μιλήσετε με έναν ορθοπεδικό χειρουργό ή τον οικογενειακό σας γιατρό. Αυτός ή αυτή θα σας εξετάσει, σημειώστε το πώς κινείται το σώμα σας, να προσδιορίσετε αν έχετε οποιοδήποτε πόνο κάτω από τα πόδια σας και να κάνει ένα ιατρικό ιστορικό.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε αναφέρει όλα τα συμπτώματά σας με το γιατρό σας, όπως εάν ένας πυρετός ή ναυτία συνοδεύεται πόνο στην πλάτη σας. Ο πόνος μπορεί να είναι δευτερεύουσες σε μια άλλη ασθένεια.
Πολλά προβλήματα στην πλάτη που προκαλείται από ένα μυϊκό τράβηγμα ή πίεση. Η συνήθης θεραπεία περιλαμβάνει τη λήψη αναλγητικών και / ή μυοχαλαρωτικά και, ίσως, περιορίζοντας ορισμένες δραστηριότητες μέχρι μυϊκών θεραπεύει.
Εξετάστε τις επιλογές σας
Για πιο σοβαρές κακώσεις της σπονδυλικής στήλης, όπως η κήλη ή ρήξη του δίσκου ή ένα τσιμπημένο νεύρο, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι απαραίτητη.
Αλλά, παραδόξως, οι περισσότεροι τραυματισμοί δίσκου ίδιοι επουλωθούν χωρίς χειρουργική επέμβαση. Ο μόνος λόγος για να έχουμε πίσω επείγουσα χειρουργική επέμβαση είναι όταν ο πόνος συνοδεύεται από σοβαρές ή προοδευτική κινητική αδυναμία ή παρουσιάζει προβλήματα του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι κρίσιμο να ανακουφίσει την πίεση από τα νεύρα προκειμένου να διατηρήσουν τη λειτουργία τους.
Εάν ο πόνος σας είναι σοβαρή και επίμονη, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει διαγνωστικές εξετάσεις, όπως μια μαγνητική ή αξονική τομογραφία.
Ανάκτηση προσεκτικά
Αν έχετε τη χειρουργική επέμβαση, σχήμα ανάκτησης σας αρχίζει με την επούλωση των πληγών, η οποία διαρκεί περίπου δύο εβδομάδες. Κατά την περίοδο αυτή, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί. Μετά από αυτό, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την έναρξη ενός προοδευτικό πρόγραμμα με τα πόδια για να προάγουν τη μυϊκή δύναμη.
Περπατήστε μικρές αποστάσεις αρχικά και φροντίστε να μην τα πόδια μέχρι στιγμής δεν μπορείτε να πάρετε στο σπίτι με ασφάλεια, εάν έχετε κουραστεί. Καθώς αυξάνει τη δύναμή σας, ο γιατρός σας ή ο φυσιοθεραπευτής θα σας προτείνουν να συμπληρώσει τις βόλτες σας με απαλές ασκήσεις πίσω.
Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έντονο πόνο επαναλαμβάνεται. Όταν ένας δίσκος αφαιρείται, κομμάτια μπορεί να παραμείνει στο πίσω μέρος και να προκαλέσουν προβλήματα. Για το πρώτο δίμηνο μετά την επέμβαση, είναι σημαντικό να μην άρει, συστροφή ή να λυγίσει, το σύνολο των οποίων θα μπορούσε να τραυματίσει ξανά την πλάτη σας.
Επιστροφή στην άσκηση
Ο καλύτερος προγνωστικός δείκτης για τη μελλοντική πόνο στην πλάτη είναι η προηγούμενη πόνο στην πλάτη - έτσι ώστε όταν είστε στο δρόμο προς την ανάκαμψη, ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσει μια υγιή πλάτη είναι να προσεγγίσει δραστηριότητα λογικά.
