Σύμφωνα με το Ευρωπαϊκό Κολέγιο Ρευματολογίας, πόνος στην πλάτη χτυπά σχεδόν όσο συχνά το κοινό κρυολόγημα, στην πραγματικότητα, σχεδόν το 80 τοις εκατό των ανθρώπων στον κόσμο αναπτύσσουν πόνο στην πλάτη. Ευτυχώς, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να κρατήσει την πλάτη σας υγιείς και να κρατήσει μακριά τον πόνο στην πλάτη.
Ένα τροχαίο ατύχημα, ένας τραυματισμός σπορ, και για την άρση ένα βαρύ αντικείμενο είναι προφανείς αιτίες του πόνου στην πλάτη. Όμως, παράγοντες του τρόπου ζωής μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, πάρα πολύ. Το υπερβολικό βάρος-ιδιαίτερα που έχουν περίσσεια κοιλιακού λίπους-στελέχη του κάτω μέρος της πλάτης. Η έλλειψη άσκησης, η κακή στάση του σώματος, και κάθονται πάρα πολύ μπορεί να αποδυναμώσει και το άγχος ραχιαίους μυς.
Να πάρει την καλύτερη
Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να αισθάνεται έντονη, πόνο, θαμπό, τσούξιμο ή κάψιμο. Ο πόνος προέρχεται από κατεστραμμένα μυς, τους συνδέσμους, και τα νεύρα, ή από την σπονδυλική στήλη.
Οξεία οσφυαλγία συνήθως υποχωρεί από μόνη της μέσα σε μία έως έξι εβδομάδες. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο, είναι καλύτερα να μετακινηθούν από παραμονή στο κρεβάτι, εφ 'όσον μπορείτε να το πάρετε εύκολα. Λαμβάνοντας ένα over-the-counter παυσίπονο και εφαρμογή πάγου ή ζεστά επιθέματα μπορεί να απαλύνει τον πόνο και δυσκαμψία. Τα μέτρα αυτά μπορούν επίσης να βοηθήσει ασθενείς με χρόνιο πόνο στην πλάτη (πόνος που διαρκεί περισσότερο από τρεις μήνες). Η χειρουργική επέμβαση είναι σπάνια απαιτείται για την αντιμετώπιση χρόνιων προβλημάτων στην πλάτη. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση με μασάζ ή χειροπρακτική θεραπεία. Ελέγξτε με το σχέδιο για την υγεία σας για να δείτε εάν οι υπηρεσίες αυτές καλύπτονται.
Πρόληψη του πόνου
Αν υποφέρετε από συνεχή πόνο στην πλάτη ή συχνές εξάρσεις της οξείας οσφυαλγίας, και δεν έχετε μια υποκείμενη ιατρική ασθένεια που την προκαλεί, συνήθειες του τρόπου ζωής μπορεί να είναι το πρόβλημα. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για μια πιο υγιεινή πλάτη:
Σηκώστε με ασφάλεια. Λυγίστε τα πόδια σας και να κρατήσει την πλάτη σας ίσια.
Κάντε αερόβια άσκηση, τέντωμα και τη δύναμη-τρένο τακτικά.
Βελτιώστε τη στάση σας. Μην αδέξιος ή να καθίσει σε μία θέση για πάρα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς διακοπή.
Διαχειριστείτε το βάρος σας μέσω της άσκησης και της υγιεινής διατροφής.
Βρείτε χρόνο για να χαλαρώσετε. στρες μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα πίσω.
Πάντα να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν την έναρξη της νέας φυσικής δραστηριότητας.