Μεταβολικό σύνδρομο επισκόπηση

Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μια ομάδα παραγόντων κινδύνου που μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να αναπτύξουν ορισμένες ασθένειες της υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και του διαβήτη.

Εάν έχετε τουλάχιστον τρεις από τους ακόλουθους παράγοντες κινδύνου, θα θεωρείται ότι έχουν μεταβολικό σύνδρομο:

• Κοιλιακή παχυσαρκία. Περίσσεια λίπους γύρω από την κοιλιά είναι πιο πιθανό να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και άλλες ασθένειες εκτός από την περίσσεια λίπους αλλού. Τυπικά σημαίνει μια μέση μέτρηση μεγαλύτερη από 40 ίντσες σε άνδρες ή 35 ίντσες σε γυναίκες.

• Αυξημένα τριγλυκερίδια. Ένας άλλος παράγοντας κινδύνου έχει ένα υψηλότερο από το κανονικό επίπεδο των τριγλυκεριδίων ενός τύπου του λίπους στο αίμα ή είναι στην ιατρική για αυτό το πρόβλημα. Είναι ορίζεται ως ένα επίπεδο τριγλυκεριδίων 150 mg / dl ή υψηλότερη.

• Χαμηλή HDL χοληστερόλη ή είναι στην ιατρική για τη θεραπεία χαμηλή HDL. HDL θεωρείται η "καλή" μορφή χοληστερόλης, επειδή μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Ένα χαμηλό επίπεδο HDL ορίζεται ως μικρότερη από 40 mg / dl στους άνδρες ή μικρότερη από 50 mg / dl στις γυναίκες.

• Αυξημένη πίεση του αίματος. Αυτό σημαίνει ότι υψηλότερες από το κανονικό πίεσης του αίματος ή να είναι στην ιατρική ελάττωσης της πίεσης του αίματος. Είναι ορίζεται ως συστολική πίεση (ο πρώτος αριθμός) από 130 mm Hg ή υψηλότερη και / ή διαστολική πίεση (ο δεύτερος αριθμός) 85 mm Hg ή υψηλότερη.

• Αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή να είναι σε φάρμακο για τη θεραπεία τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα που είναι υψηλότερο από το κανονικό είναι ένα πρώιμο σημάδι προειδοποίησης που το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη ή γλυκόζη σωστά. Μπορείτε να πληρούν τα κριτήρια για αυτόν τον παράγοντα κινδύνου, εάν το επίπεδο του σακχάρου (γλυκόζης) στο αίμα σας μετά από νηστεία είναι 100 mg / dl ή υψηλότερα ή εάν παίρνετε φάρμακο για τον έλεγχο υψηλού σακχάρου στο αίμα. Ένα επίπεδο μεταξύ 100 και 125 mg / dl θεωρείται προ-διαβήτη. Υψηλότερο από αυτό που θεωρείται διαβήτη.

Η παχυσαρκία, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, και η γενετική μπορεί να παίξει ένα ρόλο στο κατά πόσο κάποιος αναπτύσσει το μεταβολικό σύνδρομο. Οι ίδιοι παράγοντες συμβάλλουν επίσης στην καρδιακή νόσο. Άλλοι παράγοντες κινδύνου που συνδέονται στενά με το μεταβολικό σύνδρομο περιλαμβάνουν τη μεγάλη ηλικία, το κάπνισμα, μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ, και έχει δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) μεγαλύτερο από 25. ΔΜΣ είναι ένα μέτρο του σωματικού λίπους σε σύγκριση με το ύψος και το βάρος.

Διάγνωση

Ο γιατρός σας θα εκτελέσει μια φυσική εξέταση και εξετάσεις αίματος για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν έχετε το μεταβολικό σύνδρομο.

Θεραπεία

Επειδή το μεταβολικό σύνδρομο αυξάνει τον κίνδυνο για πιο σοβαρές, χρόνιες ασθένειες όπως οι καρδιοπάθειες και ο διαβήτης τύπου 2, η θεραπεία είναι σημαντική. Κάνοντας ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε ή να ελέγξετε το μεταβολικό σύνδρομο.

• Πάρτε περισσότερη άσκηση. Σε τουλάχιστον πέντε ημέρες της εβδομάδας, ο στόχος για τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητας. Αυτό περιλαμβάνει γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία μέτρια, και το κολύμπι. Ρωτήστε το γιατρό σας τι είδους και πόσο δραστηριότητα είναι καλύτερο για σας.

• Χάστε τα περιττά κιλά. Καίγοντας περισσότερες θερμίδες μέσω της άσκησης είναι η μισή μάχη. Το άλλο μισό είναι λήψη σε λιγότερες θερμίδες από τις τροφές. Αποφύγετε τις δίαιτες που απαγορεύουν ορισμένα τρόφιμα ή καλέστε για πολύ μικρές μερίδες. Αντ 'αυτού, να κρατήσει το μέγεθος των μερίδων μέτρια. Εστίαση σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο και ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Τρώτε τροφές γεμάτα από πρωτεΐνες. Αυτό περιλαμβάνει τρόφιμα όπως το άπαχο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα φασόλια, τα αυγά, και τα καρύδια.

• Πάρτε τη συνταγογραφούμενη φάρμακο. Μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή για να βοηθήσει στον έλεγχο τριγλυκερίδια, τη χοληστερόλη σας, την πίεση του αίματος, ή της γλυκόζης στο αίμα.

Με ένα συνδυασμό των υγιών πρακτικές στον τρόπο ζωής και την ιατρική, μπορείτε να βοηθήσετε το κεφάλι μια σειρά από ζητήματα υγείας.