Έχοντας μια μεγάλη κοιλιά στη μέση ηλικία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για άνοια στην τρίτη ηλικία, με μία νέα μελέτη. Περισσότεροι από 6.500 άνδρες και γυναίκες στη δεκαετία του '40 τους, μετρήθηκαν εμπρός προς τα πίσω χρησιμοποιώντας δαγκάνες. Μια απόσταση μεγαλύτερη από 10 ίντσες θεωρήθηκε υψηλό. Περίπου 35 χρόνια αργότερα, σχεδόν 1 στα 6 άτομα είχαν αναπτύξει τη νόσο του Αλτσχάιμερ ή άλλη μορφή άνοιας. Οι άνθρωποι που είχαν μεγάλες κοιλιές στα 40 τους είχαν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να πάσχουν από άνοια. Αυτό ίσχυε ακόμα και για τους ανθρώπους που είχαν φυσιολογικό σωματικό βάρος, αλλά επιπλέον λίπος στην κοιλιά. Τα υπέρβαρα άτομα είχαν ακόμα περισσότερες πιθανότητες να πάσχουν από άνοια, εφόσον το βάρος τους συγκεντρώνεται στην κοιλιά. Το Associated Press έγραψε για τη μελέτη 27 Μαρτίου. Ήταν στο επιστημονικό έντυπο Neurology.
Ποια είναι η αντίδραση του γιατρού;
Είστε ένα μήλο ή ένα αχλάδι; Νέα έρευνα δείχνει ότι «σχήμα μήλου" ενήλικες που είχε ένα τεράστιο μέσης στην ηλικία των 40 έως 45 έχουν τώρα άνοια σε πολύ αυξημένες τιμές.
Αυτό είναι εκπληκτική είδηση. Μέχρι τώρα, είχαμε μερικοί τρόποι για να προβλέψει και να αποτρέψει την άνοια. Η μελέτη δεν αποδεικνύει ότι η παχυσαρκία ήταν η άμεση αιτία της άνοιας. Ωστόσο, η σχέση ήταν τόσο μεγάλη που οι ειδικοί λένε αντιστροφή της παχυσαρκίας είναι πιθανό να αντιστρέψει τους κινδύνους.
Το μέγεθος της μέσης στη μελέτη καταγράφηκε ως μια ευθεία γραμμή από πίσω προς τα εμπρός. Ένα όργανο που λέγεται δαγκάνα χρησιμοποιήθηκε. Η απόσταση πάνω από 25 εκατοστά θεωρήθηκε μεγέθους. Από τα 6.583 άτομα που μελετήθηκαν, το 16% εκδήλωσαν άνοια.
Οι άνθρωποι με μεγαλύτερη περίμετρο μέσης είχαν περίπου διπλάσιο κίνδυνο άνοιας των ατόμων με κανονική ή μικρή μέση. Αυτό ίσχυε ακόμα και αν ο δείκτης μάζας σώματός τους (ΔΜΣ) ήταν φυσιολογική. Οι άνθρωποι που ήταν παχύσαρκοι (ΔΜΣ πάνω από 30) και, επίσης, είχε μια μεγαλύτερη μέση είχε 3 1/2 φορές τον κίνδυνο άνοιας ενός ατόμου με το κανονικό μέγεθος της μέσης και ο ΔΜΣ.
Είχαμε καλούς λόγους να δώσουν προσοχή στο σχήμα του σώματος και το μέγεθος της μέσης πριν από τώρα. Κοιλιακή παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, υψηλή πίεση του αίματος, φλεγμονή του ήπατος και ουλές, και ανθυγιεινά χοληστερόλη επίπεδα. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι ένα υψηλό ΔΜΣ μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο, άπνοια ύπνου, ορισμένες μορφές καρκίνου, οστεοαρθρίτιδα, πέτρες στη χολή και πρόωρο θάνατο.
οι άνθρωποι φοβούνται την άνοια περισσότερο από ό, τι οποιοδήποτε από αυτά τα άλλα θέματα υγείας. Μια σχέση μεταξύ του μεγέθους της μέσης και της άνοιας πρέπει να είναι ένα ισχυρό κίνητρο για μας να αδυνατίσετε. Περισσότεροι από τους μισούς ενήλικες Ευρωπαίους έχουν κοιλιακή παχυσαρκία.
Ποιες αλλαγές μπορώ να κάνω τώρα;
Ένα μυαλό είναι ένα φοβερό πράγμα για "μέση". Ας μάθουμε αν είστε σε κίνδυνο για εμφάνιση παχυσαρκίας.
Ποιο είναι το καλύτερο μέτρο για την παχυσαρκία, το μέγεθος της μέσης ή το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ); Πραγματικά, θα πρέπει να μετρούν και τα δύο. Έχετε κινδύνους για την υγεία, εάν το ένα είναι μεγάλου μεγέθους.
Ο συνήθης τρόπος για να μετρήσει την περιφέρεια της μέσης σας, χρησιμοποιώντας ένα μαλακό (σε χαρτί ή ύφασμα) μεζούρα. Ζητήστε βοήθεια από έναν εταίρο, για την ακριβή μέτρηση. Stand up. Τοποθετήστε την ταινία ακριβώς πάνω από την κορυφή των οστών της λεκάνης σας, τα οποία βρίσκονται σε κάθε πλευρά της μέσης σας. Βεβαιωθείτε ότι η μεζούρα δεν είναι επικλινής, όπως πηγαίνει γύρω σας. Συγκρίνετε τις μετρήσεις σας με τις προδιαγραφές που αναφέρονται παρακάτω.
ΒΜΙ καθορίζεται από μια εξίσωση χρησιμοποιώντας το βάρος και το ύψος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αριθμομηχανή ΔΜΣ.
Για λευκοί, ισπανόφωνοι και οι μαύροι:
Μια μέση μεγαλύτερη από 40 ίντσες είναι φυσιολογικό για τους άνδρες. Περίπου 35 ίντσες είναι φυσιολογικό για τις γυναίκες.
Έχετε κανονικό βάρος, αν ο ΔΜΣ είναι 18,5 έως 24,9 και το μέγεθος της μέσης σας είναι φυσιολογική.
Θα θεωρούνται υπέρβαρα αν ο ΔΜΣ σας είναι 25 - 29,9 ή τη μέση σας είναι μεγαλύτερο από το κανονικό.
Ο ΔΜΣ που είναι 30 ή υψηλότερο θεωρείται παχύσαρκο, ανεξάρτητα από το μέγεθος της μέσης σας.
Ασιάτες έχουν ένα μεγαλύτερο ποσοστό του σωματικού λίπους. Έχουν ρίσκα από τις πιο μέτρια αύξηση του σωματικού βάρους. Για Ασιάτες:
Το μέγεθος της μέσης 35,4 ίντσες ή περισσότερο είναι φυσιολογικό για τους άνδρες. Περίπου 31,5 ίντσες ή περισσότερο είναι φυσιολογικό για τις γυναίκες.
Έχετε κανονικό βάρος, αν ο ΔΜΣ είναι 18,5 έως 22,9 και το μέγεθος της μέσης σας είναι φυσιολογική.
Θα θεωρούνται υπέρβαρα αν ο ΔΜΣ σας είναι 23 - 29,9 ή τη μέση σας είναι μεγαλύτερο από το κανονικό.
Ο ΔΜΣ που είναι 30 ή υψηλότερο θεωρείται παχύσαρκο, ανεξάρτητα από το μέγεθος της μέσης σας.
Όπως ντεμοντέ όσο ακούγεται, μέτρια πρόσληψη θερμίδων και η τακτική άσκηση είναι ακόμα οι ακρογωνιαίοι λίθοι της διαχείρισης βάρους.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να κάνει μια σταδιακή αλλά μόνιμη αλλαγή της πρόσληψης θερμίδων και την αύξηση της άσκησης. Μείωση το μέγεθος της μερίδας και επιλέγοντας χαμηλότερο σε θερμίδες τρόφιμα είναι καλές στρατηγικές.
Συνταγογραφούμενα φάρμακα απώλειας βάρους έχουν περιορισμένη χρήση λόγω της εις βάρος και παρενέργειες.
Τα άτομα με σοβαρή παχυσαρκία μπορεί να επιταχύνει την απώλεια βάρους με τη χειρουργική επέμβαση. Για το σωστό πρόσωπο, χειρουργική της παχυσαρκίας μπορεί να είναι μια επιτυχημένη θεραπεία και μπορεί να βελτιώσει την υγεία. Χειρουργική επέμβαση δεν είναι μια εύκολη διέξοδος της παχυσαρκίας.
Αν είστε υπέρβαροι και έχουν επιπλέον παράγοντες κινδύνου για διαβήτη, προσπαθούν να χάσουν τουλάχιστον το 5% του βάρους του σώματος και να το κρατήσετε μακριά. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη κατά περίπου το ήμισυ, τουλάχιστον για τα επόμενα αρκετά χρόνια.
Τι μπορώ να περιμένω το βλέμμα στραμμένο στο μέλλον;
Μέχρι τώρα, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την παχυσαρκία θεωρείται ότι είναι μια προσωπική επιβάρυνση, όχι βάρος για την κοινωνία. Η άνοια μπορεί να αλλάξει αυτή την αντίληψη. Αυτή η ασθένεια απαιτεί φροντίδας και κοινοτικών πόρων. Αν η κοινωνία έχει συμφέρον στη μείωση της παχυσαρκίας, θα πρέπει να συμβάλουν κοινωνική υποστήριξη.
Είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να αλλάξουν τις συνήθειες και τη διαχείριση του βάρους, αν κοινότητά τους δεν προσφέρουν κίνητρα. Έχουμε δει αυτό το φαινόμενο με το κάπνισμα. Μερικοί άνθρωποι έχουν το ενδιαφέρον και θέληση για να το κόψουν μόνοι τους. Αλλά σταματήσουν ποσοστά έχουν αυξηθεί μετά την απαγόρευση του καπνίσματος και των φόρων των τσιγάρων έχουν χρησιμοποιηθεί ευρύτερα. Υποψιάζομαι ότι θα χρειαστεί παρόμοια κίνητρα (όπως οι ασφαλιστικές κίνητρα) για να κάνει δίαιτα και την άσκηση. Τότε ίσως μπορούμε να πάρουμε τα χέρια μας γύρω από αυτό το βαρύ πρόβλημα.
