Η φροντίδα για μια κακή πλάτη
Εάν έχετε ένα πίσω ότι «ενεργεί πάνω" περιστασιακά, ίσως σκεφτείτε μόνο όταν πονάει. Επιστροφή ειδικοί λένε ότι ο πόνος είναι καλύτερο για τη θεραπεία της επιστροφής σας καλά με τη μέρα. Η προσέγγιση αυτή θα βοηθήσει να αποτρέψει επεισόδια πόνου στην πρώτη θέση. Μάθετε περισσότερα για τη φροντίδα για μια κακή πλάτη ›
Βασικές πίσω φροντίδα
Εάν είστε όπως οι περισσότεροι ενήλικες, πιθανώς έχετε υποφέρει από προσωρινή πόνο στην πλάτη, αλλά οι πιθανότητες είναι ότι θα μπορούσε να είχε αποφευχθεί. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας λέει ότι περίπου το 80% των ανθρώπων που αναπτύσσουν προβλήματα στην πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Εκτός από τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, ένα από τα πιο σημαντικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον κίνδυνο για τον πόνο στην πλάτη είναι να εκτελέσει ένα τέντωμα / ευελιξία προπόνηση κάθε πρωί. Απαλά ζέσταμα πριν από το τέντωμα και μετά την επεξεργασία είναι επίσης σημαντική.
Άλλες συμβουλές για την πλάτη ασκήσεις:
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις βασικές πίσω φροντίδα ›Διατηρήστε υγιή πλάτη σας
Εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από πόνους στην πλάτη κάθε χρόνο, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Ένωση Χειρουργών Νευρολογικών. Μετά το κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη, πόνους στην πλάτη είναι η πιο κοινή αιτία για να πάει στο γιατρό.
Περίπου το 80 τοις εκατό των ανθρώπων θα βιώσουν τον πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Οι λόγοι για τον πόνο είναι πολλές, συμπεριλαμβανομένων των ασθενειών όπως η αρθρίτιδα, η κακή στάση του σώματος, τα ατυχήματα, καταχρηστική άσκηση ή την άρση, τις έντονες αθλητικές κινήσεις, η παχυσαρκία και η αδυναμία των μυών, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρουργών (AAOS).
Εκτός από τα ατυχήματα και τις ασθένειες, οι κοινές ασθένειες που προκαλούν πόνο σε κατά τα άλλα υγιή άτομα συχνά μπορούν να προληφθούν με την κατάλληλη άσκηση, την προσοχή σε κινήσεις και τον έλεγχο του βάρους, σύμφωνα με την AAOS.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διατήρηση ενός υγιούς πίσω ›Προσωπική ιστορία: χορεύοντας με τον πόνο
Πίσω στην ημέρα, ήμουν über αθλητική γκόμενα: ένας άπληστος ποδηλάτης, κολυμβητής και δρομέας, αυτοάμυνα εκπαιδευτή γυναικών, και, πιο σημαντικό, ένας δαίμονας χορού. Σε οποιαδήποτε δεδομένη νύχτα της εβδομάδας, θα μπορούσατε να με πιάσει στα τοπικά κλαμπ, ευφροσύνη χορεύοντας όλη τη νύχτα.
Όλα αυτά άλλαξαν μετά από ένα χτύπημα-και-run, μετωπική σύγκρουση αυτοκινήτου το 1997, όταν εντάχθηκε στις τάξεις των εκατομμυρίων ανθρώπων (πάνω από το μισό του πληθυσμού) ζουν με χρόνιο πόνο. Όσον αφορά το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης, σύντομα βρέθηκα περιστρέφεται μέσω ενός κοινού κόλαση για όσους αναζητούν χρόνιο ανακούφιση από τον πόνο.
Διαβάστε περισσότερα ›
