Συμπληρώματα Διατροφής

Συμπληρώματα Διατροφής: πόσο χρειάζεστε;

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν βιταμίνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ορισμένων ασθενειών. Αλλά πολλοί δεν γνωρίζουν ποιες βιταμίνες που χρειάζονται ή δεν ξέρουν πώς να καθορίσει εάν είστε καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται.

"Αν και η έρευνα έχει δείξει τα οφέλη των βιταμινών και ανόργανων συστατικών σε μια υγιεινή διατροφή, ο τρόπος για να πάρετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά δεν είναι απαραίτητα σε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης ή ανόργανου», λέει ο Bobby Μοντγκόμερι, ένας φυσιολόγος άσκησης σε Rowlett, Τέξας.

Συχνά, μπορείτε να καταναλώνετε τις μικρές ποσότητες των βιταμινών και ανόργανων συστατικών που χρειάζεστε επιλέγοντας μια ευρεία ποικιλία τροφίμων.

Συμβουλές συμπλήρωμα βιταμινών

Όταν χρειάζεστε ένα συμπλήρωμα βιταμινών; Μερικοί ερευνητές λένε ότι μια καθημερινή πολυβιταμίνη μπορεί να είναι μια καλή ιδέα για τους περισσότερους ενήλικες, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ.

Αυτό δεν πρόκειται να πει ότι πρέπει να εγκαταλείψει την καλή διατροφή στην καθημερινή διατροφή σας. Εάν τρώτε μια ποικίλη διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά, είναι πιθανό να πάρετε όλες τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που χρειάζεστε.

Εάν πάρετε ένα συμπλήρωμα διατροφής που επικεντρώνεται μόνο σε ένα ή δύο θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να καταλήξετε με πάρα πολλά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά, παρεμβαίνει με την απορρόφηση άλλων θρεπτικών συστατικών.

Ποιος χρειάζεται ένα συμπλήρωμα διατροφής;

Χρειαζόμαστε βιταμίνες για να ζήσουν. Χρειαζόμαστε επίσης ορισμένα μέταλλα. Μαζί, αυτές οι ουσίες, οι οποίες βρίσκονται στη φύση σε τρόφιμα, βοηθούν το σώμα μας να αναπτυχθούν και να λειτουργήσουν. Κατά καιρούς, την προσθήκη βιταμινών και ανόργανων συστατικών στη διατροφή σας μπορεί να δώσει στο σώμα σας μια ώθηση. Αλλά τα συμπληρώματα από μόνη της δεν μπορεί να προσφέρει όλα όσα χρειάζεστε για να μείνετε υγιείς.

Όλα τα συμπληρώματα για τα φυτικά

Φυτικά συμπληρώματα είναι τα προϊόντα που παρασκευάζονται από φυτά για χρήση στη θεραπεία και τη διαχείριση της ασθένειας και ορισμένες ιατρικές παθήσεις.

Πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα και over-the-counter φάρμακα, επίσης, είναι φτιαγμένα από παράγωγα φυτών, αλλά αυτά τα προϊόντα περιέχουν μόνο καθαρισμένα συστατικά και ρυθμίζονται από την αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Φυτικά συμπληρώματα μπορεί να περιέχουν ολόκληρα φυτά ή τα φυτικά μέρη? Εξάλλου, θεωρούνται τρόφιμα, δεν τα ναρκωτικά, από το FDA και, ως εκ τούτου, δεν υπόκεινται στους ίδιους κανονισμούς όπως τα παραδοσιακά φάρμακα.

Ένας οδηγός για την κοινή φυτικά συμπληρώματα

Εδώ είναι μια ματιά σε μερικά από τα πιο κοινά φαρμακευτικά βότανα. Τα περισσότερα βότανα, δεν έχουν ελεγχθεί διεξοδικά για την αποτελεσματικότητα ή αλληλεπιδράσεις με άλλα βότανα, συμπληρώματα, τα φάρμακα ή τα τρόφιμα. Προϊόντα που προστίθενται στα φυτικά σκευάσματα μπορεί επίσης να προκαλέσει αλληλεπιδράσεις. Είναι σημαντικό να ενημερώσετε τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης σας για οποιοδήποτε βότανο ή συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμοποιείτε.

Χρησιμοποιώντας φυτικά συμπληρώματα; να είστε προσεκτικοί, πάρα πολύ

Φυτικά συμπληρώματα έχουν εξελιχθεί σε μια βιομηχανία 15 δισεκατομμυρίων€ σε ένα έτος που χρησιμοποιείται από 60 εκατομμύρια άνθρωποι. Αν είστε ένας από αυτούς, πώς μπορείτε να μάθετε αν το συμπλήρωμά σας λειτουργεί, ή αν είναι ασφαλές;

Σύμφωνα με το Συμπλήρωμα Διατροφής Υγείας και Παιδείας Πράξη του 1994, η FDA αντιμετωπίζει τα συμπληρώματα, όπως τα τρόφιμα. Σε αντίθεση με συνταγή και over-the-counter φάρμακα, μπορούν να προβεί στην αγορά χωρίς να αποδεικνύουν την καθαρότητα, τη σύνθεση, την αποτελεσματικότητα, ή ακόμη και την ασφάλεια. Και μπορούν να μείνουν εκεί έως ότου η FDA αποδεικνύει τους επισφαλείς, μετά την εξέταση καταγγελιών από τους γιατρούς και τους καταναλωτές. Αυτό μπορεί-και δεν-να διαρκέσει χρόνια.