Άλλο όνομα (-ες):
Ν-ακετυλο-5-μεθοξυθρυπταμίνη, μελανοκυττάρων αναθέτουσα αρχή, παράγοντας λεύκανσης του δέρματος
Γενική περιγραφή:
Η μελατονίνη δεν είναι μια θρεπτική ουσία, αλλά μια ορμόνη που παράγεται από την επίφυση, ένα μικρό ενδοκρινής αδένας στη βάση του εγκεφάλου. Έκκριση της μελατονίνης ρυθμίζεται από την έκθεση στο φως. Η μελατονίνη πιστεύεται ότι παίζουν ρόλο σε ημερήσιο κύκλο, ή τακτικό κύκλο εγρήγορσης και ύπνου σχετίζεται με την ημέρα και τη νύχτα. Μελέτες έχουν επίσης δείξει άνω του μέσου όρου επίπεδα της μελατονίνης στον ορό σε άτομα με εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (ΕΔΕ), ένα είδος κατάθλιψης που συνδέονται με τις ώρες της ημέρας σύντομες το χειμώνα.
Ο κωνοειδής αδένας είναι το απομεινάρι της μέσης γραμμής υποδοχείς φωτός εξακολουθεί να υπάρχει σε ορισμένα κατώτερα ζώα. Είναι η ισοπαλία στο φως που εξέφρασε για πρώτη φορά αυτή τη λειτουργία στην επίφυση και αργότερα ταυτίστηκε με τη σύνδεση της μελατονίνης στη ρύθμιση του μέρα-νύχτα μετά και τον κύκλο του ύπνου. Από εκείνη τη στιγμή, η μελατονίνη έχει μελετηθεί για γραβάτες του στο κιρκαδικό ρυθμό και τον ύπνο.
Ιατρικώς έγκυρες χρήσεις:
Λαμβάνοντας μελατονίνη μπορεί να μετατοπίσει τον κιρκαδικό (24 ωρών) ρολόι περίπου μία ώρα, κάνοντας για μία ώρα jet lag. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι το jet lag που προκαλείται από τα ταξίδια μέσω περισσότερων από δύο ζώνες ώρας δεν μπορεί να διορθωθεί γρήγορα από τη μελατονίνη.
Αβάσιμους ισχυρισμούς:
Παρακαλώ σημειώστε ότι αυτό το τμήμα εκθέσεις σχετικά με τους ισχυρισμούς που δεν έχουν ακόμη τεκμηριωθεί με επιστημονικές μελέτες.
Μελατονίνη αξιώνεται να βοηθήσει να ανακουφίσει διαταραχές του ύπνου, όπως αϋπνία, και να είναι επωφελής στην αγωγή της κατάθλιψης. Υπάρχουν επίσης ισχυρίζεται ότι η μελατονίνη μπορεί ενδεχομένως να συμβάλει στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και να βοηθήσει στη διαχείριση ορισμένων μορφών καρκίνου όταν συνδυάζεται με άλλα φάρμακα.
Δοσολογία μορφή:
Η μελατονίνη είναι διαθέσιμο σε δύο ταχείας απελευθέρωσης και σκευάσματα βραδείας αποδέσμευσης. Το εύρος που μελετάται είναι 0,5 έως 5 mg ανά ημέρα, αν και μια συνιστώμενη ποσότητα δεν έχει τεκμηριωθεί.
Η μελατονίνη θα πρέπει να ληφθούν δύο ώρες ή λιγότερο πριν από την κανονική διάρκεια του ύπνου.
Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα διατροφής.
Παρενέργειες, της τοξικότητας και των αλληλεπιδράσεων:
Η μελατονίνη μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα των κρίσεων σε ορισμένους τύπους διαταραχών επιληπτικού παροξυσμού.
Μεγάλες δόσεις μελατονίνης μπορεί να αλληλεπιδράσει με τη λειτουργία των ωοθηκών. Βέβαιη παρέμβαση με τη σεξουαλική ανάπτυξη έχει αποδειχθεί σε ζώα που λαμβάνουν συμπληρώματα μελατονίνης.
Αποφύγετε την οδήγηση ή το χειρισμό μηχανών για αρκετές ώρες μετά τη λήψη μελατονίνης. Η φυσική έκκριση της μελατονίνης είναι πιθανώς επηρεάζονται από τα διεγερτικά, συμπεριλαμβανομένου του καφέ, αργά το βράδυ άσκηση, σνακ αργά τη νύχτα και το φως στο υπνοδωμάτιο.
Δεν υπάρχουν γνωστές σημαντικές τρόφιμα ή αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα.
Πρόσθετες πληροφορίες:
Κάντε κλικ εδώ για μια λίστα από αξιόπιστες ιστοσελίδες με γενικές πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή.