Σημαντικό:
Ενημερώστε οποιοδήποτε γιατρό ή άλλο φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης που επισκέπτεστε τι συμπληρώματα που παίρνετε.
Ο καθένας έχει τις δικές του ανάγκες σε βιταμίνες και ανόργανα του. Παροχέα υπηρεσιών υγείας σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε το σωστό συμπλήρωμα για σας.
Χρειαζόμαστε βιταμίνες για να ζήσουν. Χρειαζόμαστε επίσης ορισμένα μέταλλα. Μαζί, αυτές οι ουσίες, οι οποίες βρίσκονται στη φύση σε τρόφιμα, βοηθούν το σώμα μας να αναπτυχθούν και να λειτουργήσουν. Κατά καιρούς, την προσθήκη βιταμινών και ανόργανων συστατικών στη διατροφή σας μπορεί να δώσει στο σώμα σας μια ώθηση. Αλλά τα συμπληρώματα από μόνη της δεν μπορεί να προσφέρει όλα όσα χρειάζεστε για να μείνετε υγιείς. Γι 'αυτό είναι καλύτερο να φάτε μια ισορροπημένη διατροφή.
Τρόφιμα πηγές βιταμινών και μετάλλων
Οι βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που βρέθηκαν σε όλα σχεδόν τα τρόφιμα. Ωστόσο, κάθε τρόφιμο έχει ένα μοναδικό μακιγιάζ. Γι 'αυτό είναι καλύτερο να φάτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει όλα τα ακόλουθα:
Φρούτα
Λαχανικά
Δημητριακά ολικής αλέσεως και δημητριακά (ρύζι, ψωμί, δημητριακά, tortillas)
Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι, τυρί)
Άπαχο κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια? Ξηρούς καρπούς ή φασόλια
Ποιος μπορεί να χρειάζεται ένα συμπλήρωμα;
Τα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμη για τους ανθρώπους που έχουν ειδικές διατροφικές ανάγκες. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους ανθρώπους που τρώνε μικρές ποσότητες ή περιορισμένους τύπους τροφίμων. Ίσως χρειαστεί ένα συμπλήρωμα, αν έχετε ελέγξει από ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα:
Σπάνια τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή. (Μια ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά και προϊόντα δημητριακών. Περιλαμβάνει επίσης τα πρωτεϊνικά τρόφιμα, όπως κρέατα, τα αυγά, και τα φασόλια.)
Είμαι έγκυος ή θηλάζετε.
Είμαι χορτοφάγος.
Είμαι συχνά σε μια διατροφή.
Δεν μπορώ να τρώτε ορισμένα είδη τροφίμων.
Έχω την οδοντιατρική ή προβλήματα υγείας που περιορίζουν τη διατροφή μου.
Είμαι σε κακή κατάσταση υγείας ή αναρρώνουν από κάποια ασθένεια ή τραυματισμό.
Εάν πάρετε συμπληρώματα
Διαβάστε την ετικέτα για να μάθετε ποιες βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχει το προϊόν. Βεβαιωθείτε ότι το προϊόν δεν θα λήξει σύντομα.
Κατάστημα συμπληρώματα σε δροσερό, ξηρό μέρος, μακριά από τον ήλιο και ζέστη.
Πάρτε συμπληρώματα με το φαγητό ή κατά την κατάκλιση για να βοηθήσει στην πρόληψη της ναυτίας.
Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή για να παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας.