Όταν η ζωή σου γυρίζει εκτός ελέγχου, ζητώντας βοήθεια είναι ένα σημάδι δύναμης και όχι αδυναμίας.
Η Ευρωπαϊκή Psychological Association (APA) συνιστά να ζητήσει τη βοήθεια ενός εκπαιδευμένου επαγγελματία ψυχικής υγείας, εφόσον:
Θα πρέπει συνεχώς να ανησυχείτε.
Μπορείτε αισθάνονται παγιδευμένοι.
Δεν παίρνουν καθόλου καλύτερα με αυτοβοήθειας.
Νιώθεις σαν να μην μπορεί να χειριστεί τα πράγματα μόνη της.
Τα συναισθήματά σας επηρεάζουν τη δουλειά, τις σχέσεις ή τον ύπνο σας ή τις διατροφικές συνήθειες.
Άλλοι λόγοι για να ζητήσει βοήθεια: Κάποιος που γνωρίζει πολύ καλά υποδηλώνει ότι θα πάει στην παροχή συμβουλών ή έχετε ένα πρόβλημα με το μη επεξεργασμένο κατάχρηση ουσιών.
Αυτά είναι μόνο μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να δικαιολογούν αναζητούν βοήθεια. Μπορεί να έχετε άλλους που σας αφορούν.
Η εύρεση βοήθειας
Το πρώτο πρόσωπο για να μπορεί να συμβουλεύεται το γιατρό της οικογένειάς σας για να μάθετε αν τα συμπτώματά σας μπορεί να προκληθεί από ιατρικές ασθένειες. Εάν μια ιατρική ασθένεια δεν είναι η αιτία, ο προμηθευτής σας μπορεί να είναι σε θέση να προτείνει έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Ο επαγγελματίας ψυχικής υγείας που θα επιλέξετε θα πρέπει να έχουν λάβει άδεια από το κράτος σας. Αυτά είναι τα είδη των επαγγελματιών που παρέχουν υπηρεσίες ψυχικής υγείας:
Ψυχίατρος. Ένας ψυχίατρος είναι ένας γιατρός με τέσσερα τουλάχιστον έτη εξειδικευμένης μελέτης και κατάρτισης στην ψυχιατρική μετά την ιατρική σχολή. Οι ψυχίατροι μπορούν να παρέχουν ιατρικές και ψυχιατρικές εκτιμήσεις, θεραπεία διαταραχών, παρέχουν ψυχοθεραπεία, και να συνταγογραφήσει φάρμακα και να παρακολουθεί.
Ψυχολόγος. Ένας ψυχολόγος έχει μεταπτυχιακό στην ψυχολογία ή διδακτορικό δίπλωμα στην κλινική, εκπαιδευτική, συμβουλευτική ή έρευνα ψυχολογία. Οι ψυχολόγοι παρέχουν ψυχολογική δοκιμών και αξιολογήσεων, θεραπεία συναισθηματικά και συμπεριφορικά προβλήματα και ψυχικές διαταραχές, καθώς και την παροχή ψυχοθεραπείας.
Κοινωνικός λειτουργός. Ένας κοινωνικός λειτουργός έχει ένα πτυχίο, μεταπτυχιακό ή διδακτορικό δίπλωμα και άδεια άσκησης επαγγέλματος της κοινωνικής εργασίας. Οι κοινωνικοί λειτουργοί μπορούν να αξιολογήσουν και θεραπεία ψυχιατρικών παθήσεων, και να κάνει ψυχοθεραπεία.
Ψυχιατρική / νοσηλεύτρια ψυχικής υγείας. Αυτή είναι μια ειδικά εκπαιδευμένη νοσοκόμα με ένα πτυχίο, μεταπτυχιακό ή διδακτορικό δίπλωμα. Ψυχική υγεία νοσοκόμες μπορεί να αξιολογήσει και να θεραπεύσει ασθένειες, και να κάνει τη διαχείριση των υποθέσεων και την ψυχοθεραπεία. Σε ορισμένα κράτη μέλη, ορισμένες ψυχιατρικές νοσοκόμες με την προηγμένη εκπαίδευση μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα και να παρακολουθεί.
Άδεια επαγγελματία σύμβουλο. Ένας σύμβουλος έχει μεταπτυχιακό στην ψυχολογία, συμβουλευτική ή συναφές γνωστικό αντικείμενο και έχει μεταπτυχιακό εμπειρία. Σύμβουλοι μπορούν να παρέχουν υπηρεσίες που περιλαμβάνουν τη διάγνωση και την παροχή συμβουλών.
Το κόστος των συμβουλευτικών υπηρεσιών εξαρτάται από το αν θα επιλέξετε ένα δημόσιο ή με βάση την κοινότητα επαγγελματία, ή ένα σε ιδιωτικό ιατρείο.
Πού να ψάξω
"Βρίσκοντας το δρόμο προς μια λύση μπορεί να είναι τόσο απλό όσο ένα γρήγορο τηλεφώνημα,» λέει ο Don Jorgensen, Ph.D., πρώην πρόεδρος της Βοήθειας Εργαζομένων Professionals Association.
Συμβουλεύει:
Συμβουλευτείτε EAP εργοδότη σας. "Εάν η εταιρεία σας διαθέτει ένα πρόγραμμα βοήθειας υπαλλήλων [ΠΔΠ], είσαι πολύ τυχερός," λέει ο Δρ Jorgensen. "Μπορείτε να επικοινωνήσετε με το ΠΔΠ για οποιονδήποτε λόγο, ακόμη και αν δεν είστε σίγουροι ότι χρειάζεστε βοήθεια. Όλα επαφή με το ΕΑΠ είναι απολύτως εμπιστευτικά." Είτε θέλετε συμβουλές για τα προβλήματα σχέσης ή οικονομικές δυσκολίες, ή αν χρειάζεστε βοήθεια για τη σοβαρή ανησυχία ή εξάρτησης από τα ναρκωτικά, η ΠΔΠ μπορεί να σας συνδέσει με τις υπηρεσίες που χρειάζεστε.
Καλέστε HMO σας. Εάν έχετε ασφάλιση υγείας, μπορεί ή δεν μπορεί να καλύψει τις υπηρεσίες ψυχικής υγείας. Σχέδιο για την υγεία σας μπορεί να έχει ένα ειδικό αριθμό τηλεφώνου που μπορείτε να καλέσετε για να μάθετε αν έχετε κάλυψη, καθώς και ποιες υπηρεσίες καλύπτονται και κανένα όριο στο ποσό το σχέδιο θα πληρώσει. Μπορεί να υπάρχουν περιορισμοί σχετικά με το πού μπορείτε να πάρετε τις υπηρεσίες.
Ελέγξτε με ένα κοινοτικό κέντρο ψυχικής υγείας για καθοδήγηση ή μια παραπομπή. Αυτά τα κέντρα τα οποία παρατίθενται στον τηλεφωνικό κατάλογο, και μπορεί να είναι η πιο προσιτή επιλογή για τους ανθρώπους που δεν έχουν πρόσβαση σε EAP ή που δεν έχουν καμία κάλυψη της ψυχικής υγείας. Τα κέντρα αυτά προσφέρουν μια σειρά από θεραπείας ψυχικής υγείας και συμβουλευτικές υπηρεσίες, συνήθως με μειωμένο συντελεστή, αν πληρούν τις προϋποθέσεις. Σε γενικές γραμμές απαιτούν να έχετε μια ιδιωτική ασφάλιση ή να είναι αποδέκτης της δημόσιας ενίσχυσης.
Αν δεν έχετε ασφάλιση υγείας ή την ασφάλειά σας δεν καλύπτει την ψυχική υγεία, ψάξτε για αυτούς τους πόρους:
Ποιμαντική συμβουλευτική. Εκκλησία ή συναγωγή σας μπορεί να σας φέρει σε επαφή με ένα ποιμενικό σύμβουλο. Πιστοποιημένα ποιμαντική σύμβουλοι είναι οι υπουργοί σε αναγνωρισμένες θρησκευτικές σώματος που έχουν ανώτερα πτυχία στην ποιμαντική συμβουλευτική και επαγγελματική εμπειρία παροχής συμβουλών.
Ομάδες αυτοβοήθειας. Μια άλλη επιλογή είναι να ενταχθούν σε μια αυτο-βοήθεια ή υποστήριξη της ομάδας για να μάθουν για, μιλούν για, και σχετικά με τα προβλήματα όπως ο αλκοολισμός, η κατάχρηση ουσιών, κατάθλιψη, οικογενειακά ζητήματα ή προσωπικές σχέσεις.
Μια συνειδητή επιλογή
Πριν από τη δημιουργία μιας σχέσης με κάθε επαγγελματία ψυχικής υγείας, ο Δρ Jorgensen σας παροτρύνει να βεβαιωθείτε ότι το πρόσωπο που διαθέτει κατάρτιση και εμπειρία στην περιοχή σας ανησυχία, αν αυτό είναι το αλκοόλ, η κατάθλιψη, τα τυχερά παιχνίδια, η ενδοοικογενειακή βία, την οικογενειακή θεραπεία ή παροχή συμβουλών γάμου.
"Είναι πάντα σκόπιμο να ρωτήσω κάτι σχετικά με τα προσόντα», λέει.
Επίσης, έχετε το δικαίωμα να επιλέξουν έναν επαγγελματία που μπορεί να ανταποκριθεί στις πολιτιστικές ανησυχίες σας, ο Δρ Jorgensen, λέει. Για παράδειγμα, εάν είστε μια γυναίκα που ασχολούνται με θέματα εσωτερικής βίας, μη διστάσετε να ζητήσετε μια γυναίκα θεραπευτή. Αλλά ένας θεραπευτής δεν πρέπει αναγκαστικά να είναι σαν να είσαι σε θέση να σας βοηθήσει. Τι είναι πιο σημαντικό είναι ότι ο θεραπευτής είναι κάποιος που αισθάνεται άνετα μιλώντας με ειλικρίνεια για, και είναι κάποιος που φαίνεται να ενδιαφέρεται για την ευημερία σας.
"Όποιος κι αν επιλέξετε, μην περιμένετε," ο Δρ Jorgensen, λέει. "Μπορώ να σας πω κάποια θεραπευτής θα προτιμούσαν να έρθει σε πιο γρήγορα με μια μικρή ανησυχία από ό, τι περιμένετε μέχρι να επηρεάζει την απόδοση στην εργασία σας, τη ζωή στο σπίτι ή την υγεία."