Αν έχετε άσθμα, ξέρετε πόσο τρομακτικό είναι να αγωνίζονται για να αναπνεύσει. Δεν χρειάζεται να ζουν με το φόβο. Με τη στενή συνεργασία με το γιατρό σας και σύμφωνα με το σχέδιο δράσης για το άσθμα σας, η οποία περιλαμβάνει τον έλεγχο των συμπτωμάτων σας, να παίρνετε τα φάρμακά σας, και την αποφυγή ενεργοποιεί το άσθμα σας, μπορείτε να αποτρέψει μελλοντικές κρίσεις άσθματος και να ζήσουν μια δραστήρια ζωή.
Παρακολουθεί τα συμπτώματα του άσθματος σας
Για να βοηθήσει στην πρόληψη κρίσεων άσθματος, είναι σημαντικό να παρακολουθεί τακτικά την αναπνοή σας, το επίπεδο δραστηριότητας, και τα συμπτώματα. Αυτό σας βοηθά να αναγνωρίζουν τα προειδοποιητικά σημάδια μιας επίθεσης άσθματος έτσι ώστε να μπορεί να λειτουργήσει πριν από τα συμπτώματα γίνονται σοβαρά. Μερικές φορές τα συμπτώματα είναι λεπτές και μερικές φορές είναι πιο εμφανή.
Τα συνήθη συμπτώματα της οξείας άσθμα επίθεση περιλαμβάνουν:
Βήχας
Συριγμό, ένα υψίσυχνο σφύριγμα ήχο που με την αναπνοή
Σφίξιμο στο στήθος
Δύσπνοια ή δυσκολία στην αναπνοή
Για να βοηθήσει την παρακολούθηση της αναπνοής σας, η ομάδα φροντίδας άσθμα σας μπορεί να σας διδάξει πώς να χρησιμοποιήσει μετρητή ροής αιχμής. Αυτή η μικρή συσκευή μετρά την ποσότητα του αέρα που ρέει έξω από τους πνεύμονές σας όπως εσείς πλήγμα σε αυτό. Μέγιστες αναγνώσεις μετρητή ροής μπορεί να αποκαλύψει όταν οι σωλήνες αναπνοής σας στενεύει, ένα σημάδι ότι το άσθμα σας δεν είναι καλά ελεγχόμενη. Αν χρησιμοποιείτε μετρητή κορυφαίας ροής σας τακτικά και σωστά, μπορείτε να εντοπίσετε μια επερχόμενη κρίση άσθματος πριν αισθανθείτε τα συμπτώματα του άσθματος.
Πάρτε φάρμακα για το άσθμα σας, όπως προδιαγράφεται
Σχέδιο δράσης για το άσθμα σας θα περιλαμβάνει εξατομικευμένες οδηγίες για το πώς να παίρνετε τα φάρμακά σας. Υπάρχουν δύο τύποι φαρμάκων άσθματος που ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει:
Φάρμακα μακροπρόθεσμο έλεγχο για να αποφευχθούν τα συμπτώματα του άσθματος
Φάρμακα γρήγορη ανακούφιση για να σταματήσει ξαφνική ή οξεία συμπτώματα του άσθματος
Ο γιατρός σας θα προσαρμόσει το ποσό και το χρονοδιάγραμμα των φαρμάκων σας με βάση τις ανάγκες σας. Αν εξακολουθείτε να έχετε συμπτώματα μετά σύμφωνα με το σχέδιο θεραπείας σας, ενημερώστε το γιατρό σας. Το φάρμακό σας μπορεί να χρειαστεί να προσαρμοστεί.
Προσδιορίστε ενεργοποιεί το άσθμα σας
Ενεργοποιεί το άσθμα είναι ουσίες ή οι περιβαλλοντικοί παράγοντες που προκαλούν τα συμπτώματα του άσθματος σας. Ωθήσεις σας μπορεί να ποικίλει από εποχή σε εποχή. Πολλοί άνθρωποι με άσθμα έχουν επίσης αλλεργίες. Οι αλλεργίες μπορεί να προκαλέσει κρίσεις άσθματος.
Ο γιατρός σας θα χρησιμοποιήσει μια δοκιμή μπάλωμα του δέρματος για τον εντοπισμό συγκεκριμένων σας αλλεργίες. Αυτό περιλαμβάνει την εφαρμογή μικρών ποσοτήτων κοινά αλλεργιογόνα στο δέρμα σας για να δείτε ποιες ουσίες (αλλεργιογόνα) προκαλούν αλλεργική αντίδραση και τα συμπτώματα του άσθματος. Μια εξέταση αίματος που ονομάζεται τεστ ραδιοανοσολογικές (RAST) μπορεί επίσης να βοηθήσει στον εντοπισμό αλλεργιογόνων.
Τα αλλεργιογόνα που συχνά προκαλούν τα συμπτώματα του άσθματος περιλαμβάνουν:
Τρίχωμα των ζώων από ζώα με γούνα ή τα φτερά
Κατσαρίδες
Σκόνη
Τα ακάρεα της σκόνης
Μούχλα
Γύρη
Άλλες ουσίες ή καταστάσεις που συχνά προκαλούν τα συμπτώματα του άσθματος, ακόμα και αν δεν έχετε αλλεργίες, περιλαμβάνουν:
Η ατμοσφαιρική ρύπανση
Ασπιρίνη
Ο κρύος αέρας
Άσκηση
Μη στεροειδή αντι-φλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ)
Λοιμώξεις του αναπνευστικού όπως το κοινό κρυολόγημα
Τα θειώδη άλατα που βρέθηκαν σε ορισμένα τρόφιμα, όπως η μπύρα, το κρασί, και τα θαλασσινά
Ο καπνός του τσιγάρου
Αποφύγετε ενεργοποιεί το άσθμα σας
Μόλις ξέρετε τι προκαλεί το άσθμα σας, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να ελαχιστοποιήσει την έκθεσή σας σε αυτούς. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για την αποφυγή μερικές από τις πιο κοινές ωθήσεις του άσθματος:
Προσοχή της ατμοσφαιρικής ρύπανσης: Μείνετε στον αέρα-diseaseed κτίρια όταν τα επίπεδα γύρης ή τα επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης είναι υψηλά.
Περιορίστε την έκθεση στο κρύο αέρα: Φόρεμα θερμά και να καλύπτετε το στόμα και τη μύτη σας με μαντήλι όταν είναι κρύο και θυελλώδεις.
Κλείστε το κάπνισμα: Εάν καπνίζετε, ρωτήστε τους γιατρούς σας τρόπους για να σταματήσουν το κάπνισμα και να αποφευχθεί το παθητικό κάπνισμα.
Μειώστε το στρες: Πάρτε μέτρα για να διαχειριστεί το άγχος, όπως να ασκεί ελεγχόμενη αναπνοή, να πάρει ένα μασάζ, και παίρνοντας το χρόνο να χαλαρώσετε.
Μείνετε υγιείς: Προσπαθήστε να πάρετε την αφθονία του υπολοίπου, τρώνε μια καλά ισορροπημένη διατροφή, και να πλένετε τα χέρια σας συχνά για την πρόληψη λοιμώξεων του αναπνευστικού.
Προσέξτε τι τρώτε: Διαβάστε τις ετικέτες των τροφίμων και να αποφεύγουν τα τρόφιμα στα οποία είστε αλλεργικοί.
Το σπίτι σας μπορεί να είναι η πηγή ενός αριθμού ωθήσεις του άσθματος. Πάρτε μέτρα για να κρατήσει το σπίτι σας χωρίς κοινά αλλεργιογόνα όπως οι εξής:
Αποφύγετε την οργή: Μην αφήνετε τα κατοικίδια ζώα με γούνα ή τα φτερά στο σπίτι σας.
Να κατσαρίδα-free: Κρατήστε τα τρόφιμα και τα σκουπίδια σε κλειστούς περιέκτες και εξολοθρεύουν κατσαρίδες. Αν χρησιμοποιείται ένα σπρέι, αφήστε το δωμάτιο μέχρι η μυρωδιά πηγαίνει μακριά.
Μούχλα ελέγχου: Fix leaky σωλήνες ή συσκευές που μπορεί να ενθαρρύνει την ανάπτυξη μούχλας. Ζητήστε από κάποιον άλλο να καθαρίσετε καλούπι με ένα καθαριστικό που περιέχει χλωρίνη.
Εξαλείψτε τα ακάρεα της σκόνης και τρίχωμα: Limit χαλιά, ταπετσαρίες και κουρτίνες στο σπίτι σας. Τα υλικά αυτά μπορούν να παγιδεύσουν και κρατήστε τη σκόνη, τα ακάρεα της σκόνης και τρίχωμα των ζώων. Επίσης, χρησιμοποιούν σκόνη-απόδειξη καλύμματα για το στρώμα και τα μαξιλάρια σας και να πλένετε συχνά τα στοιχεία του υφάσματος σε ζεστό νερό.
Κρατήστε ένα καθαρό σπίτι: Έχετε κάποιο κενό σπίτι σας μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Αν έχετε να σκουπίσετε τον εαυτό σας, να φοράτε μάσκα και μια ηλεκτρική σκούπα με φίλτρο HEPA. Επίσης, έχουν διεξόδους θέρμανσης σας καθαρίζονται τακτικά
Μην αφήνετε το άσθμα σας επιβραδύνει. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποτρέψει τις κρίσεις άσθματος. Πάρτε το φάρμακό σας, όπως συνιστάται από το γιατρό σας. Προσδιορίστε ενεργοποιεί το άσθμα σας και να λάβει μέτρα για την αποφυγή τους. Και μιλήστε με το γιατρό σας για τυχόν ανησυχίες που έχετε.
