Αν έχετε προκαλείται από άσκηση άσθμα, που ονομάζεται επίσης σπορ που προκαλείται από άσθμα ή δραστηριότητα που προκαλείται από άσθμα, δεν έχει σημασία αν είστε κατάρτισης για τρίαθλο ή απλά τα πόδια το σκύλο σας: Ασκώντας τον εαυτό σας σε λάθος περιβάλλον ή με λάθος τρόπο μπορεί να προκαλέσει μια κρίση άσθματος. Αλλά με τη λήψη μερικών προφυλάξεων και σύμφωνα με το σχέδιο θεραπείας του άσθματος σας, μπορείτε ακόμα να κάνετε τις δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε.
Πώς ασκεί σκανδάλη συμπτώματα του άσθματος;
Όταν ασκείστε σωματικά ή να ασκήσει τον εαυτό σας, δυσκολία στην αναπνοή και το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο. Η άσκηση σας προκαλεί να εισπνέουν τον αέρα πιο μέσα από το στόμα σας από μέσα από τη μύτη σας. Κανονικά, η μύτη σας ζεσταίνει και ενυδατώνει τον αέρα που αναπνέουμε πριν φτάσει στους πνεύμονές σας. Αλλά όταν αναπνέετε από το στόμα σας, τους πνεύμονές σας εισπνέουν πιο κρύο, πιο ξηρό αέρα. Αναπνοή στο κρύο, ξηρό αέρα είναι η κύρια αιτία που προκαλείται από άσκηση άσθμα.
Κρύο, ξηρό αέρα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και οίδημα των αεραγωγών σας. Η αντίδραση αυτή καθιστά πιο δύσκολο για τη ροή του αέρα στους πνεύμονές σας. Οι μύες γύρω στους πνεύμονές σας αντιδρά με την ενίσχυση και το σώμα σας κάνει περισσότερη βλέννα, τα οποία εμποδίζουν την περαιτέρω ροή του αέρα.
Τα συμπτώματα του άσθματος περιλαμβάνουν:
Σφίξιμο στο στήθος
Βήχας
Δύσπνοια και δυσκολία στην αναπνοή
Συριγμό, ένα υψίσυχνο ήχο σφυρίγματος που συμβαίνει όταν αναπνέετε
Ποιες ασθένειες προκαλέσει προκαλείται από άσκηση άσθμα;
Ορισμένα αθλήματα και οι δραστηριότητες είναι πιο πιθανό να συμψηφίσει την άσκηση που προκαλείται από τα συμπτώματα του άσθματος σας. Αυτές περιλαμβάνουν δραστηριότητες ή ασκήσεις που σας εκθέσει σε άλλες κοινές ωθήσεις του άσθματος, όπως:
Ατμοσφαιρική ρύπανση: Κολύμβηση σε χλωριωμένες πισίνες μπορεί να σας εκθέσει σε αέρα μολυσμένο με χλώριο και άλλα χημικά ερεθιστικά. Πατινάζ ή να παίζουν χόκεϊ σε ένα κλειστό παγοδρόμιο μπορεί να σας εκθέσει στην ατμοσφαιρική ρύπανση από τον εξοπλισμό περιποίηση πάγο. Υπαίθριες δραστηριότητες, όπως το τρέξιμο και το ποδόσφαιρο, μπορεί να σας εκθέσει σε εξωτερική ρύπανση του αέρα, όπως το όζον και το μονοξείδιο του άνθρακα.
Ο κρύος αέρας: Οι χειμερινές δραστηριότητες και σπορ, όπως σκι, έλκηθρο, ή ακόμα και την οικοδόμηση μιας χιονάνθρωπο μπορεί να σας εκθέσει σε στεγνώσει, ο κρύος αέρας.
Οργή: Ιππασία και ράντσο εργασίας μπορεί να σας εκθέσει σε τρίχωμα των ζώων, μια άλλη πιθανή σκανδάλη του άσθματος.
Γύρη: Πεζοπορία, κηπουρική ή την εκτέλεση άλλων υπαίθριες δραστηριότητες μπορούν να προκαλέσουν μια κρίση άσθματος, όταν τα επίπεδα γύρης είναι υψηλά.
Υπάρχουν ορισμένες δραστηριότητες καλύτερα από άλλα;
Δεν χρειάζεται να παραιτηθεί από όλα άσκησης και του αθλητισμού από το φόβο ότι θα προκαλέσουν μια κρίση άσθματος. Στην πραγματικότητα, η τακτική άσκηση είναι σημαντική για τη μεγιστοποίηση της ικανότητας των πνευμόνων σας και τη γενική υγεία σας. Το άσθμα και η άσκηση μπορεί να ταιριάζουν μεταξύ τους. Απλά πρέπει να πάρει μερικές προφυλάξεις.
Το κλειδί για την πρόληψη μιας επίθεσης άσθματος δεν είναι να εκτελέσει τις δραστηριότητες, όταν είναι πραγματικά κρύο έξω ή όταν η ποιότητα του αέρα είναι κακή. Ορισμένοι τύποι ασκήσεων, όταν γίνεται υπό τις σωστές ασθένειες, είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει συμπτώματα άσθματος και περιλαμβάνουν:
Πεζοπορία
Ποδηλασία αναψυχής
Περίπατος
Κολύμβηση (υποθέτοντας ότι τα χημικά της πισίνας δεν σας ενοχλεί)
Τα ομαδικά αθλήματα που απαιτούν σύντομες εκρήξεις της ενέργειας, όπως το μπέιζμπολ, το ποδόσφαιρο, και μικρής απόστασης τρέξιμο
Συμβουλές για την πρόληψη από άσκηση άσθμα
Εδώ είναι μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης συμπτωμάτων άσθματος κατά την άσκηση:
Κάντε ερωτήσεις: Αν επισκέπτεστε τακτικά μια εσωτερική αθλητικές εγκαταστάσεις, όπως εσωτερική πισίνα ή το παγοδρόμιο, να ζητήσει από τον υπεύθυνο της εγκατάστασης σχετικά με τις προφυλάξεις που λαμβάνουν για την ελαχιστοποίηση της ρύπανσης του αέρα στους εσωτερικούς χώρους. Αποφύγετε τη χρήση εγκαταστάσεων με απαρχαιωμένο εξοπλισμό και ανεπαρκή αερισμό. Αν σας ενδιαφέρει στην κολύμβηση, μπορεί να θέλετε να βρείτε πισίνες στην περιοχή σας που χρησιμοποιούν ορό αντί του χλωρίου για την απολύμανση του νερού.
Ελέγξτε τις καιρικές συνθήκες: Αποφύγετε την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους κατά τις ημέρες με υψηλή όζον ή άλλες μορφές ρύπανσης του αέρα. Μπορείτε να βρείτε αυτό έξω από τον έλεγχο του Δείκτη Ποιότητας Αέρα. Είναι διαθέσιμο μέσω των καθημερινών τοπικές καιρικές συνθήκες σας ή στο www.airnow.gov.
Ντυθείτε έξυπνα: Αν είστε λάτρεις των χειμερινών σπορ, προσπαθήστε να μην ασκήσει έξω σε εξαιρετικά κρύες μέρες. Όταν κάνετε την άσκηση έξω τον χειμώνα, φορέστε μια μάσκα ή μαντήλι πάνω από το στόμα και τη μύτη σας για να βοηθήσετε θερμάνει τον αέρα που αναπνέετε.
Ευκολία σε αυτό: Προθέρμανση αργά με 10 έως 15 λεπτά από το τέντωμα και ήπια έως μέτρια άσκηση πριν από την έναρξη έντονη άσκηση.
Συζητήστε με το γιατρό σας: Ενημερώστε το γιατρό σας σχετικά με όλες τις δραστηριότητες που κάνετε, πού και πώς μπορείτε να τους κάνετε. Μαζί μπορείτε να επεξεργαστεί ένα σχέδιο που σας επιτρέπει να απολαύσετε αυτές τις δραστηριότητες και εξακολουθούν να διατηρούν το άσθμα τα συμπτώματα υπό έλεγχο.
Ακολουθήστε το πρόγραμμα θεραπείας σας: Πάρτε τα φάρμακά σας ακριβώς όπως κατευθύνεται. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή εισπνοών άσθμα σας 15 λεπτά πριν την άσκηση για να αποτρέψει τα συμπτώματα του άσθματος.
Δεν πρέπει να αφήσουμε το άσθμα σας επιβραδύνει. Με την επιλογή των ασκήσεων σας με σύνεση, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας, καθώς και τη λήψη μερικών προφυλάξεων, μπορείτε ακόμα να κάνετε τα πράγματα που μπορείτε να απολαύσετε.
