Αν έχετε άσθμα, μπορείτε να απολαύσετε τον αθλητισμό, αν ξέρεις πώς να το κάνετε με ασφάλεια. Όντας ενεργό μπορεί να βοηθήσει ακόμη και το άσθμα σας. Πέραν του ότι είναι διασκέδαση, άσκηση μπορεί να σας κάνει έναν νικητή με πολλούς τρόπους να κάνουν:
Κάνει τους πνεύμονές σας υγιή, έτσι σας το άσθμα σας ενοχλεί λιγότερο.
Σας διδάσκει να τεντώσει, να φτάσει, και να προχωρήσουμε σε νέους τρόπους.
Σας δίνει την αφθονία της ενέργειας.
Πρώτα η ασφάλεια
Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει πώς να ασκούν με ασφάλεια με το άσθμα. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να ρωτήσω:
Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τη συσκευή εισπνοών μου πριν από την άσκηση;
Πόσο καιρό πρέπει να ασκήσει κάθε μέρα;
Πώς θα ξέρω πότε να επιβραδύνει ή να ξεκουραστούν;
Θα πρέπει να ασκήσει όταν έχω ένα κρύο;
Μιλήστε στο δάσκαλο PE ή πούλμαν σας για το άσθμα σας. Δημιουργήστε ένα "σήμα άσθμα» με αυτόν ή αυτήν. Στείλτε το σήμα όταν πρέπει να επιβραδύνει ή να σταματήσει την άσκηση.
Πριν και μετά την άσκηση
Δεν έχει σημασία τι άθλημα σας, προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτές τις άσθματος συμβουλές για την ασφάλεια κάθε φορά που θα ασκήσει:
Χρησιμοποιείτε τη συσκευή εισπνοής (εάν ο γιατρός σας λέει).
Προθέρμανση για 5 λεπτά από το τέντωμα ή το τρέξιμο.
Θυμηθείτε, θα πρέπει να είναι σε θέση να μιλήσει, ενώ ασκείστε. Επιβραδύνει ή να σταματήσει αν το άσθμα σας φουντώνει.
Όταν τελειώσετε, τεντώστε ή απλά να επιβραδύνει.
Ρολόι Καιρός
Σε κρύο καιρό, να συσσωρεύσει επάνω. Εισπνεύστε από τη μύτη σας, όχι το στόμα σας. Αυτό ζεσταίνει τον αέρα πριν φτάσει στους πνεύμονές σας.
Άσκηση στο εσωτερικό, αν ο αέρας έξω είναι ζεστό, μολυσμένο ή γεμάτο γύρη.
Πίνετε νερό ή χυμό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.
Μην τα παρατάτε στην άσκηση! Εάν το άσθμα σας εξακολουθεί να φουντώνει, ρωτήστε το γιατρό σας τι πρέπει να κάνουμε.
