Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που προκαλεί την ταχεία λέπτυνση των οστών. Την πάροδο του χρόνου, η κατάσταση αυτή αποδυναμώνει τα οστά και μπορεί να τους κάνει πιο πιθανό να σπάσουν. Περίπου 10 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν οστεοπόρωση, και το 80 τοις εκατό από αυτούς είναι γυναίκες, το Εθνικό οστεοπόρωση Foundation (NOF) λέει. Περίπου 34 εκατομμύρια περισσότεροι έχουν κάτω από την κανονική οστική πυκνότητα που δεν έχει φτάσει στο επίπεδο της οστεοπόρωσης. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να αναπτύξουν οστεοπόρωση, εν μέρει επειδή οι άνδρες έχουν μεγαλύτερα, ισχυρότερα οστά.
Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες ηλικίας άνω των 50 ετών διατρέχουν το μεγαλύτερο κίνδυνο για ανάπτυξη οστεοπόρωσης, το ΝΟΦ, λέει. Μία στις δύο γυναίκες και ένας στους τέσσερις άνδρες σε αυτή την ηλικιακή ομάδα θα σπάσουμε ένα κόκαλο, λόγω της οστεοπόρωσης. Εθνική ομάδα παίζει επίσης σημαντικό ρόλο: Οι άνθρωποι που είναι λευκό ή της Ασίας είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν οστεοπόρωση από τους ανθρώπους που είναι Ισπανικός ή Αφρο-Ευρωπαϊκή.
Εκτός από ηλικία και εθνοτική καταγωγή, αυτοί είναι παράγοντες κινδύνου που μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας για την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης:
Μικρό δομή των οστών
Οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης
Προηγούμενη παρασκευή, ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 50
Όντας μετεμμηνοπαυσιακές
Η νευρική ανορεξία
Το κάπνισμα
Δεν έχει πάρει επαρκή ποσότητα ασβεστίου και βιταμίνης D
Καθιστική ζωή
Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των γλυκοκορτικοειδών, υποκατάσταση των θυρεοειδικών ορμονών, και επιληψία ναρκωτικών
Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι πάσχουν από οστεοπόρωση έως ότου έχουν προχωρήσει συμπτώματα, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν ένα σπασμένο ισχίο ή τον καρπό, το χαμηλό πόνο στην πλάτη, ή μια καμπούρα.
Η διάγνωση της οστεοπόρωσης
Αν ο παροχέας υπηρεσιών υγείας σας υποψιάζεται ότι έχετε οστεοπόρωση, μια απλή, ανώδυνη εξέταση για τη μέτρηση της οστικής πυκνότητας μπορεί να το επιβεβαιώσει. Η δοκιμή αυτή που ονομάζεται μέτρηση της οστικής πυκνότητας ή τεστ οστικής πυκνότητας.
Αν είστε διαγνωστεί με οστεοπόρωση, μια σειρά από φάρμακα είναι διαθέσιμα για να την αντιμετωπίσουμε, συμπεριλαμβανομένων των διφωσφονικών και της καλσιτονίνης. Μιλήστε με τον παροχέα σας για το είδος της θεραπείας που είναι καλύτερο για σας.
Πρόληψη
Για να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης:
Κάντε τακτική άσκηση με βάρη. Η καλύτερη άσκηση για τα οστά σας είναι το βάρος που φέρει την άσκηση, όπως το περπάτημα, ο χορός, το τρέξιμο, σκαλοπάτι-αναρρίχησης, παίζοντας αθλητικά ρακέτα, και πεζοπορία. Αν έχετε καθιστική ζωή, να είστε βέβαιος να ελέγξει με το φορέα παροχής υπηρεσιών υγείας σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.
Πάρτε ασβέστιο και βιταμίνη D. Οι άνθρωποι ηλικίας άνω των 50 ετών θα πρέπει να παίρνουν 1.200 mg ασβεστίου την ημέρα. Εάν έχετε τη δυσκολία που παίρνει αρκετό ασβέστιο από τα τρόφιμα, πάρτε ένα συμπλήρωμα για να κάνει τη διαφορά. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο. Μια ημερήσια πρόσληψη 800-1000 IUs συνιστάται από την NOF. Ενισχυμένα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τους κρόκους αυγών, τα ψάρια αλμυρού νερού, και το συκώτι είναι πλούσια σε βιταμίνη.
Μην καπνίζετε.
Μην πίνετε αλκοόλ σε περίσσεια.
