Ερώτηση:
Να αεριούχα ποτά εκλυθεί ασβεστίου από τα οστά; Μήπως αυτό να αυξήσει τον κίνδυνο για οστεοπόρωση; Μπορεί πόσιμο σόδα κάνει μια διάγνωση περίπτωση της οστεοπόρωσης χειρότερα;
Απάντηση:
Η καλύτερη απάντηση που μπορώ να δώσω σε δύο από τις ερωτήσεις σας είναι "ίσως".
Ένας αριθμός μελετών τα τελευταία χρόνια συνδέονται ανθρακούχα ποτά με οστεοπόρωση.
Τα δεδομένα από τη μελέτη Framingham οστεοπόρωση Μελέτη (European Journal of Clinical Nutrition, 2006) εξέτασαν την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών ανάμεσα σε περισσότερες από 1400 γυναίκες και 1100 άνδρες. Διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που έπιναν το περισσότερο καφεϊνούχα αναψυκτικά τύπου κόλα είχαν τη χαμηλότερη πυκνότητα των οστών. Η μεγαλύτερη επίδραση παρατηρήθηκε για άτομα που έπιναν τρία ή περισσότερα καφεϊνούχα ποτά τύπου κόλα την ημέρα.
Το αποτέλεσμα ήταν ασθενέστερη για μη-cola και μη ανθρακούχα ποτά που περιέχουν καφεΐνη. Και έβλεπαν καμία σχέση μεταξύ οποιουδήποτε από αυτά τα ποτά και την υγεία των οστών σε άνδρες.
Πιο πρόσφατες μελέτες έχουν καταλήξει σε παρόμοια συμπεράσματα. Μια μελέτη διαπίστωσε ένα υψηλότερο ποσοστό των καταγμάτων των οστών μεταξύ των εφήβων που έπιναν ανθρακούχα ποτά σε σύγκριση με εκείνους που δεν το έκανε.
Αλλά κανείς δεν ξέρει αν υπάρχει μια πραγματική σχέση αιτίου και αιτιατού μεταξύ των αεριούχων ποτών και αδύναμα οστά. Κάτι άλλο σχετικά με πότες σόδα μπορεί να εξηγήσει αυτό. Για παράδειγμα, ίσως πότες σόδα ασκούνται λιγότερο και καπνίζουν περισσότερο από εκείνους που δεν πίνουν σόδες τακτικά. Διαφορές όπως αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε πιο οστεοπόρωσης μεταξύ των πότες σόδα.
Αλλά αν υπάρχει μια άμεση σύνδεση, υπάρχουν μια σειρά από πιθανές εξηγήσεις:
Πότες σόδα μπορεί να πίνουν λιγότερο γάλα ή να τρώνε λιγότερα τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο
Το φωσφορικό σε αεριούχα ποτά μπορεί να μπλοκάρουν ή να επιβραδύνει τον τρόπο το ασβέστιο απορροφάται (αν και τα ποτά δεν κατ 'ανάγκην "εκπλύσεως" ασβέστιο από το οστό)
Η καφεΐνη στα αναψυκτικά μπορεί να αποδυναμώσει τα οστά, αλλοιώνοντας την ανάπτυξη και την ανάπτυξη την πάροδο του χρόνου
Μέχρι να μάθουμε περισσότερα, νομίζω ότι έχει νόημα για τα άτομα με οστεοπόρωση να περιορίσουν τα ανθρακούχα ποτά. Η περικοπή είναι απίθανο να προκαλέσει βλάβη και μπορεί να βοηθήσει μόνο. Άλλα βήματα που μπορείτε να κάνετε περιλαμβάνουν:
Πάρτε αρκετό ασβέστιο - τουλάχιστον 1000-1200 mg / ημέρα
Πάρτε αρκετή βιταμίνη D - για τα άτομα με οστεοπόρωση, 1000 μονάδες ανά ημέρα
Πάρτε την αφθονία του βάρους που φέρει την άσκηση, όπως το περπάτημα
Πάρτε φάρμακα για τη δημιουργία των οστών, όπως η αλενδρονάτη (Fosamax) ή ρισεδρονάτη (Actonel), όπως ορίζεται από το γιατρό σας
Μην καπνίζετε
Μην πίνετε πολύ αλκοόλ
Μειώστε τη χρήση των φαρμάκων (όπως τα κορτικοστεροειδή) που μπορούν να μειώσουν την αντοχή των οστών
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την υγεία των οστών σας και τι μπορείτε να κάνετε για να κρατήσει τα οστά σας υγιή. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την αλλαγή τι πίνετε.
