Ζώντας με οστεοπόρωση: πρόληψη των καταγμάτων

Αν έχετε οστεοπόρωση, μπορείτε να κάνετε πολλά για να μειώσει την επίδρασή της στη ζωή σας. Γνωρίζοντας πώς να την πρόληψη των καταγμάτων και κύρτωση της σπονδυλικής στήλης μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσουν πιο άνετα και με ασφάλεια με την ασθένεια αυτή.

Μειώνοντας τον κίνδυνο των καταγμάτων

Οι πιο κοινές περιοχές καταγμάτων σε άτομα με οστεοπόρωση είναι ο καρπός, της σπονδυλικής στήλης και του ισχίου. Αυτές οι ρωγμές είναι συχνά προκαλούνται από ατυχήματα και πτώσεις. Όλα τα κατάγματα είναι επώδυνη και μπορεί να περιορίσει ό, τι μπορείτε να κάνετε. Αλλά κατάγματα ισχίου είναι πολύ σοβαρές. Απαιτούν τη χειρουργική επέμβαση, και μπορεί να πάρει μήνες για να ανακάμψει. Για να μειώσετε τον κίνδυνο των καταγμάτων:

• Πάρτε την τακτική άσκηση. Δοκιμάστε το περπάτημα, το κολύμπι ή το βάρος της κατάρτισης.

• Φάτε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ασβέστιο, ή να λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου.

• Κάντε το σπίτι σας ασφαλές για την αποφυγή ατυχημάτων.

Κατανόηση των καταγμάτων της σπονδυλικής στήλης

Σπονδυλική στήλη σας αποτελείται από πολλά οστά που ονομάζεται σπονδύλους. Η οστεοπόρωση μπορεί να προκαλέσει η σπονδύλων στη σπονδυλική σας στήλη να καταρρεύσει. Ως αποτέλεσμα, πάνω μέρος της πλάτης σας μπορεί αψίδα προς τα εμπρός, δημιουργώντας μια καμπυλότητα. Κατάγματα της σπονδυλικής στήλης μπορεί επίσης να προκύψουν από πίσω πίεση και την κακή στάση του σώματος. Θα χάσετε επίσης το ύψος. Κατώτερη σπονδυλική στήλη σας θα πρέπει στη συνέχεια να προσαρμοστούν για να κρατήσει το σώμα σας με βάση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Για την πρόληψη ή τον περιορισμό αυτών των νωτιαίο αλλαγές:

• Πρακτική καλή στάση του σώματος.

• Χρησιμοποιήστε τις κατάλληλες τεχνικές, αν πρέπει να σηκώνετε βαριά αντικείμενα.

• Κάντε πίσω ασκήσεις για να βοηθήσει τη στάση σας.

• Ξαπλώστε στην πλάτη σας, όταν έχετε πόνο.

• Ρωτήστε τον γιατρό σας σχετικά με αυτούς και άλλους τρόπους για να βοηθήσει τη σπονδυλική στήλη σας.