Επισκόπηση εμμηνόπαυση

Εμμηνόπαυση είναι όταν παραγωγή οιστρογόνου και προγεστερόνης, ωορρηξία, εμμηνόρροια και τη στάση του.

Η μέση ηλικία στην οποία οι γυναίκες φτάνουν στην εμμηνόπαυση είναι 51. Τα χρόνια που μεσολάβησαν μέχρι την εμμηνόπαυση, που ονομάζεται περιεμμηνόπαυση, συνήθως εμφανίζονται μεταξύ των ηλικιών 45 και 55. Η περιεμμηνόπαυση διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα οιστρογόνα παραγωγή μειώνεται. Μερικές γυναίκες έχω περίοδο τακτικά μέχρι τις περιόδους τους, ξαφνικά να σταματήσει. Άλλοι μπορεί να δει αλλαγές στην ποσότητα της εμμήνου ροής ή το μήκος του χρόνου μεταξύ των περιόδων. Ακόμα άλλοι έχουν χάσει τις περιόδους ή αιμορραγία μεταξύ των περιόδων.

Εξάψεις και τα προβλήματα ύπνου

Έως 75 τοις εκατό των γυναικών έχουν εξάψεις όσο πλησιάζουν την εμμηνόπαυση. Οι λάμψεις - μια ξαφνική Ερυθρότητα που συνήθως ξεκινά κοντά στο στήθος και εξαπλώνεται στο λαιμό, το πρόσωπο και τα χέρια - συνήθως διαρκούν τρία έως τέσσερα λεπτά. Μπορούν να συμβούν όσο συχνά μία φορά ανά ώρα ή ως σπάνια και μερικές φορές το μήνα. Εξάψεις μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας. Μπορούν να σας ξυπνήσει από τον ύπνο (που ονομάζεται νυχτερινές εφιδρώσεις). Μπορούν να συνεχίσουν να εμφανίζονται για όσο χρονικό διάστημα πέντε ετών, όπως το σώμα σας να ρυθμίζει την μείωση της παραγωγής των οιστρογόνων και της προγεστερόνης.

Περιεμμηνοπαυσιακές γυναίκες μπορεί να έχουν προβλήματα ύπνου, λόγω της νυχτερινές εφιδρώσεις ή αϋπνία. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τις διαθέσεις, την υγεία, και την ικανότητα να λειτουργήσει.

Κολπική και των ουροφόρων οδών αλλαγές μπορεί να συμβεί, καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν. Η κολπική επένδυση γίνεται λεπτότερο και πιο ξηρό. Η επένδυση του ουροποιητικού συστήματος γίνεται λεπτότερο, και των ιστών που υποστηρίζουν την ουροδόχο κύστη μπορεί να εξασθενήσουν. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν διαρροή ούρων με το φτέρνισμα, την ανύψωση, ή άλλη άσκηση. Αυτό ονομάζεται ακράτεια άγχος και μπορεί να βοηθήσει κάνοντας ασκήσεις Kegel.

Μειώστε τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις

Τον κίνδυνο μιας γυναίκας για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο αυξάνει μετά την εμμηνόπαυση. Φυσικό οιστρογόνο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων μειώνοντας την LDL («κακή») χοληστερόλης και αύξηση της HDL ("καλή") χοληστερόλη στο αίμα και από το ότι έχουν θετικά αποτελέσματα επί των αιμοφόρων αγγείων. Παρά το γεγονός ότι η ορμονική θεραπεία (HT) μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, δεν φαίνεται να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις και αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού. Πάρτε μέτρα για να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις από μια υγιεινή διατροφή, τακτική άσκηση, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, αποφυγή του καπνίσματος και σύμφωνα με το σχέδιο θεραπείας σας, αν έχετε διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μέχρι μια γυναίκα γυρίζει 30, το σώμα της δημιουργεί οστική. Μετά την ηλικία των 30, των οστών διασπάται πιο γρήγορα από ό, τι αντικαθίσταται. Ήπια απώλεια οστικής μάζας δεν θα προκαλέσει προβλήματα. Αλλά όταν η απώλεια γίνεται υπερβολική, τα οστά εξασθενούν και κατάγματα συμβαίνουν. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους τρόπους για να βοηθήσει στην πρόληψη υπερβολική απώλεια οστικής μάζας και τα κατάγματα.

Προφορική HT μπορεί να ανακουφίσει την ξηρότητα του κόλπου, να μειώσει ή να τερματίσετε εξάψεις, και να βοηθήσει τα συμπτώματα της ουροδόχου κύστης. ΗΤ, ωστόσο αυξάνει άλλους κινδύνους για την υγεία. Για κολπική ξηρότητα και ακράτεια ούρων, ενός προδιαγεγραμμένου κολπική κρέμα που περιέχει τα οιστρογόνα μπορεί να είναι χρήσιμη. Λιπαντικά με βάση το νερό μπορεί να κάνει τη σεξουαλική επαφή λιγότερο επώδυνη. Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε τι είναι καλύτερο για σας.

Κρατήστε την εμμηνόπαυση υπό έλεγχο

Nonhormonal μέτρα είναι επίσης διαθέσιμα για να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Φυτικά προϊόντα που περιέχουν ουσίες estrogenlike δεν συνιστώνται για τον έλεγχο των συμπτωμάτων, επειδή η ποιότητά τους δεν μπορούν να είναι σίγουροι και πολλά από τα αποτελέσματά τους δεν έχουν μελετηθεί.

Παρακάτω είναι μερικά άλλα βήματα αυτο-φροντίδα για την εμμηνόπαυση:

• Φόρεμα σε στρώματα και να φοράτε φαρδιά ρούχα.

• Πίνετε άφθονο νερό.

• Κάνετε άσκηση με βάρη για 30 έως 60 λεπτά την ημέρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

• Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, το οποίο μπορεί να εντείνει τις εξάψεις και να προκαλέσει αϋπνία.

• Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά, 1.200 έως 1.500 mg ασβεστίου και 400 έως 800 IU βιταμίνης D.

• Επιτύχουν και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.