Η καρδιαγγειακή νόσος είναι η πρώτη αιτία θανάτου των γυναικών. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος Ινστιτούτο (NHLB), ογδόντα τοις εκατό των γυναικών μεταξύ των ηλικιών 40 και 60 έχουν τουλάχιστον έναν παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, αλλά πολλοί δεν το αντιλαμβάνονται. Και λιγότεροι από το 60 τοις εκατό των γυναικών, ακόμη και συνειδητοποιούν ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι η κορυφαία αιτία θανάτου των γυναικών.
Οι γυναίκες, επίσης, δεν ξέρω για τις μερικές φορές λεπτές σήματα μιας καρδιακής προσβολής.
Γιατί η αποσύνδεση; Σε γενικές γραμμές, οι καρδιακές παθήσεις έχει γίνει αντιληπτή η νόσος ενός ηλικιωμένου ατόμου που δεν χρειάζονται την ανησυχία των γυναικών μέχρι την εμμηνόπαυση. Για χρόνια, οι γυναίκες θεωρούν επίσης θεραπεία με αυξητική ορμόνη (HT) θα τους προστατεύσει από καρδιακά προβλήματα. Αλλά καρδιακές προσβολές μπορούν να συμβούν και συμβαίνουν σε οποιαδήποτε ηλικία, και τώρα ξέρουμε ότι HT μπορεί πραγματικά να αυξήσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.
Η πιο κοινή μορφή των καρδιακών παθήσεων είναι η στεφανιαία νόσος, η οποία επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία της καρδιάς. Καρδιακή νόσο περιλαμβάνει επίσης αθηροσκλήρωση, ή την πάχυνση και σκλήρυνση των αρτηριών, καθώς επίσης και το εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή ανεπάρκεια. Η προκαταρκτική εργασία για καρδιοπάθεια μπορεί να ξεκινήσει στη δεκαετία του '20 σας.
Οι παράγοντες κινδύνου
Παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο μπορεί να διαιρεθεί σε εκείνους που δείχνουν ένα σημαντικό κίνδυνο και εκείνων που οδηγούν σε αυξημένο κίνδυνο. Σημαντικοί παράγοντες κινδύνου είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη αίματος, ο διαβήτης, η παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος, το κάπνισμα, η έλλειψη σωματικής άσκησης, η κληρονομικότητα και η ηλικία. Παράγοντες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αυξημένο κίνδυνο περιλαμβάνουν το άγχος και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ-για τις γυναίκες, αυτό σημαίνει ότι πάνω από ένα ποτό την ημέρα.
Ξεκινώντας σε ηλικία 20 ετών, οι γυναίκες πρέπει να γνωρίζουν την αρτηριακή πίεση και τους χοληστερόλης επίπεδα. Μια κόκκινη σημαία είναι ένα υψηλό επίπεδο της LDL («κακής») χοληστερόλης, η οποία φράζει τις αρτηρίες, και το χαμηλό επίπεδο της HDL («καλής») χοληστερόλης, η οποία καθαρίζει τις αρτηρίες.
Γνωρίζοντας τους παράγοντες κινδύνου είναι ζωτικής σημασίας. Όσο περισσότερους παράγοντες κινδύνου έχετε και το χειρότερο είναι-η υψηλότερη αρτηριακή σας πίεση, για παράδειγμα, το μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.
Μόλις ξέρετε τους παράγοντες κινδύνου σας, μπορείτε να μάθετε αν είστε σε υψηλής, μέσης ή χαμηλής κινδύνου για καρδιακή νόσο. Στη συνέχεια, μπορείτε να θέσετε στόχους και να συνεργαστεί με το γιατρό σας για να τους φτάσουν.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Το European Heart Association (ΑΗΑ) καλούν για τη μείωση της χοληστερόλης φάρμακα ή ασπιρίνη, σε ορισμένες περιπτώσεις, και οι αλλαγές του τρόπου ζωής σε όλα τα επίπεδα κινδύνου. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας λέει ότι αυτά τα μέτρα θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου σας από ένα επιβλητικό 82 τοις εκατό:
Χάστε βάρος. Θα μειώσει την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και διαβήτη κινδύνου, χτυπώντας τρεις βασικούς παράγοντες κινδύνου με τη μία. Για σχήμα μήλου γυναίκες, απώλεια λίπους εφεδρικό ελαστικό είναι ζωτικής σημασίας. Κοιλιά λίπος έχει συνδεθεί με υψηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων, σε λιπαρές ουσίες του αίματος που αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο.
Περικοπή κορεσμένα λιπαρά και αλάτι από το μενού σας. Όταν μπορείτε, το εμπόριο βούτυρο για την καρδιά-υγιή canola ή ελαιόλαδο. Ανταλλάξτε το κόκκινο κρέας για τα θαλασσινά, μια καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα φαίνεται να συμβάλει στη μείωση των τριγλυκεριδίων, πήξη, και της αρτηριακής πίεσης.
Πάρτε μια κίνηση. 30 λεπτά άσκηση πέντε ημέρες την εβδομάδα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και να προστατεύσει την καρδιά σας, οι μελέτες δείχνουν. Σε ένα μήνα, μπορείτε να δείτε συστολική αρτηριακή σας πίεση (το ανώτερο αριθμό) πτώση οκτώ έως 10 βαθμούς. Μέσα σε έξι μήνες, η HDL σας μπορεί να αυξηθεί 10 τοις εκατό.
Κλείστε το κάπνισμα. Το κάπνισμα είναι η πιο κοινός παράγοντας κινδύνου γυναικών και τριπλασιάζει σας καρδιακή προσβολή κινδύνου. Μπορεί να χρειαστούν μερικές προσπάθειες να σταματήσουν το κάπνισμα. Θα πρέπει να αντιμετωπίσουν τον εθισμό σας φυσικά, με ένα patch ή τσίχλα, για παράδειγμα. Θα πρέπει επίσης να τροποποιήσετε τη συμπεριφορά σας, με μασουλώντας ένα καρότο όταν πόθους απεργία, για παράδειγμα.
Αποβάλλετε το στρες καθημερινά. Επισκεφθείτε ένα φίλο. Ανάβουν κεριά και να ακούσετε μουσική διάθεση. Πάρτε ένα μάθημα γιόγκα. Βάζοντας τον εαυτό σας σε σας "to do" λίστα και να βρουν τρόπους για να εκτονώσει το άγχος θα βοηθήσει να επιβραδύνει την αναπνοή σας και ο καρδιακός ρυθμός, όπως μπορείτε να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.
Λάβετε υπόψη αυτά τα συμπτώματα
Αν έχετε να καθίσει μετά καθαρίζετε τα πιάτα, καρδιακή προσβολή θα μπορούσε να είναι στο εγγύς μέλλον σας.
Ακλόνητη κούραση κούραση που δυσχεραίνει τις δραστηριότητες και αϋπνία φαίνεται να είναι τα πρώτα προειδοποιητικά σημάδια της καρδιακής προσβολής μιας γυναίκας. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
Δύσπνοια (πολύ συχνές στις γυναίκες)
Δυσάρεστη πίεση στο στήθος (αντί απότομη πόνο στο στήθος, το οποίο είναι ένα πιο τυπικό σύμπτωμα για τους άνδρες, παρόλο που μπορεί να εξακολουθούν να εμφανίζονται στις γυναίκες)
Πόνος που απλώνεται στους ώμους, τον αυχένα ή τα χέρια
Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, ειδικά εάν διαρκούν περισσότερο από πέντε λεπτά, καλέστε το 911.
