Άγχος είναι μέρος της φυσικής του συστήματος άμυνας του οργανισμού. Παίρνει πάνω όταν απειλείται και δεν σταμάτησε μέχρι που είστε ασφαλείς και πάλι. Ενώ είστε σε αυτή την κατάσταση, νιώθεις έντονα συναισθήματα όπως ο φόβος, και σωματικές αισθήσεις όπως ένα καρδιακό παλμό χτυπάει. Αυτά τα συναισθήματα σας κάνει να θέλετε να αντιδράσει στην απειλή. Μια απάντηση άγχος είναι φυσιολογικό σε πολλές περιπτώσεις. Αλλά όταν έχεις κάποια αγχώδη διαταραχή, η ίδια απάντηση μπορεί να συμβεί σε λάθος χρόνο.
Άγχος μπορεί να είναι χρήσιμη
Άγχος είναι σαν ένα καμπανάκι στον εγκέφαλό σας. Όταν απειλείται, ο συναγερμός πηγαίνει μακριά και λέει το σώμα σας για να σας προστατεύσουν. Αυτό είναι μέρος του ίδιου «πάλης ή πτήσης» που βοήθησε πρώτους προγόνους μας να επιβιώσουν. Αυτό τους έκανε να αντιδρούν γρήγορα σε φυσικές απειλές, όπως τα άγρια ζώα. Σήμερα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε προσαρμοστική (υγιές) άγχος:
Όταν είστε σε κίνδυνο: Άγχος σας ζητά να τρέχει έξω από ένα φλεγόμενο κτίριο, ή να ολισθαίνει κατά την οδήγηση για να αποφευχθεί το χτύπημα ένα άλλο αυτοκίνητο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η απάντηση άγχος σας κάνει να αντιδράσει γρήγορα για να προστατεύσει τον εαυτό σας.
Όταν χρειάζεστε για να επιτύχετε: Μπορεί να αισθάνονται ανήσυχοι όταν ανοίγετε μια καθυστερημένη νομοσχέδιο, μελέτη για τη δοκιμή, ή να προετοιμαστούν για να δώσει μια ομιλία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το άγχος απάντηση σας βοηθά να επικεντρωθεί το έργο στο χέρι, έτσι ώστε να κάνει καλύτερη δουλειά.
Άγχος μπορεί επίσης να είναι ένα πρόβλημα
Με μια αγχώδη διαταραχή, το σώμα σας έχει την απάντηση που περιγράφεται παραπάνω, αλλά σε ακατάλληλους τρόπους. Η απάντηση έχει ένα άτομο εξαρτάται από την διαταραχή άγχους αυτός ή αυτή έχει. Με ορισμένες διαταραχές, η ανησυχία είναι διέξοδος από ανάλογα με την απειλή που προκαλεί. Με τους άλλους, το άγχος μπορεί να συμβεί ακόμη και όταν δεν υπάρχει σαφής απειλή ή σκανδάλη.
Ποιος επηρεάζει;
Μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε επίμονη ανησυχία από τους άλλους. Τείνει να τρέξει στις οικογένειες, και επηρεάζει περισσότερο τους νέους ανθρώπους από ό, τι τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Αλλά δεν την ηλικία, τη φυλή ή το φύλο δεν έχει ανοσία σε προβλήματα άγχους.
Πώς αισθάνεσαι;
Σε ορισμένες φορές, τα άτομα με άγχος μπορεί να έχει:
Φόβος
Μυϊκή ένταση ή πόνο
Ανησυχία
Αϋπνία
Δυσκολία στη συγκέντρωση
Αγωνιστικά κτύπος της καρδιάς
Γρήγορη αναπνοή
Ανακίνηση ή τρέμουλο
Στομαχόπονο
Απώλεια ενέργειας
Εφίδρωση
Κρύο, γλοιώδης χέρια
Ξηροστομία
Άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί
Τα καλά νέα είναι ότι το άγχος που είναι δυσκολεύουν τη ζωή σας μπορεί να αντιμετωπιστεί. Εργασία με το γιατρό σας ή άλλο φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης, μπορείτε να αναπτύξετε δεξιότητες για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος. Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε την προοπτική θα πρέπει να ξεπεράσουν τους φόβους σας. Σημείωση: Καλές πηγές υποστήριξης ή καθοδήγησης μπορεί να βρεθεί στο τοπικό νοσοκομείο σας, κλινική ψυχικής υγείας, ή ένα πρόγραμμα βοήθειας υπαλλήλων.
Αν το άγχος φοράει σας κάτω, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε:
Λάβετε υπόψη σας ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα για μια κατάσταση. Αλλάξτε ό, τι μπορείτε και αφήστε τα υπόλοιπα πορεία της.
Άσκηση-είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσει την ένταση και να βοηθήσει το σώμα σας να αισθανθείτε χαλαροί.
Αποφύγετε την καφεΐνη και η νικοτίνη, η οποία μπορεί να κάνει χειρότερα τα συμπτώματα άγχους.
Καταπολέμηση στον πειρασμό να στραφούν στο αλκοόλ ή unprescribed φάρμακα για την ανακούφιση. Το μόνο που κάνει τα πράγματα χειρότερα σε μακροπρόθεσμη βάση.