Μπορείτε να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη σε μερικά απλά τρόπους. Λαμβάνοντας ένα αντι-φλεγμονώδη φάρμακα ή να πάρει περιορισμένη ξεκούραση στο κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει. Χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό θερμότητας ή κρύα επιθέματα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα γρηγορότερα.
Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε κρύες κομπρέσες ή παγοκύστες μέσα στις πρώτες 24 ώρες μετά από έναν τραυματισμό. Αυτό μπορεί να αποτρέψει ή να μειώσει οίδημα και πόνο. Στη συνέχεια, μετά τις πρώτες 48 ώρες από την έναρξη του πόνου στην πλάτη, δοκιμάστε την εφαρμογή θερμότητας για την πλάτη σας. Σε γενικές γραμμές, τα ηλεκτρικά θερμαντικά επιθέματα και θερμοφόρες είναι αποτελεσματική και εύκολη στη χρήση. Περιορίστε το χρόνο σας με μια ηλεκτρική θερμοφόρα με συνεδρίες 15 λεπτών με τα πόδια για να αποφύγετε εγκαύματα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την υγρή θερμότητα από ένα ζεστό μπάνιο ή ντους την ημέρα μετά από τον τραυματισμό σας.
Εάν ο πόνος σας είναι επίμονη ή σοβαρή παρά self-care μέτρα σας και να έχετε μια ιστορία για την οσφυϊκή χώρα ή χειρουργική επέμβαση, καλέστε τον γιατρό σας.
