Είναι γνωστό ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σωματική και ψυχική υγεία. Αλλά περισσότερο δεν είναι απαραιτήτως καλύτερη, όταν πρόκειται να πάρει z σας. Σύμφωνα με την έρευνα που θα δημοσιευθεί στο τεύχος της Stroke Δεκέμβριος 2008: Εφημερίδα της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας, και η οποία εμφανίστηκε σε απευθείας σύνδεση 17 Ιούλη 2008, κοιμάται είτε πάρα πολύ ή πολύ λίγο αυξάνει τον κίνδυνο ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο - ο πιο κοινός τύπος του εγκεφαλικού επεισοδίου και η κύρια αιτία της αναπηρίας στην Ευρώπη - συμβαίνει όταν κάποια απόφραξη (τυπικά, ένας θρόμβος αίματος) αποκόπτει τη ροή του αίματος και οξυγόνου στον εγκέφαλο.
Η μελέτη Stroke βασίζεται σε στοιχεία από την επταετή Πρωτοβουλία Υγείας Γυναικών μελέτη παρατήρησης, η οποία ερεύνησε το ρόλο των γονιδίων, της βιολογίας, και τον τρόπο ζωής για τον κίνδυνο των ηλικιωμένων γυναικών για την αντιμετώπιση σοβαρών προβλημάτων υγείας. Στη μελέτη συμμετείχαν 93.175 γυναίκες, ηλικίας 50 έως 79. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που κοιμόντουσαν εννέα ώρες ή περισσότερο ανά διανυκτέρευση ήταν 60% έως 70% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο, σε σύγκριση με τις γυναίκες που κατά μέσο όρο επτά ώρες ανά νύχτα.
Αλλά «κοιμούνταν πολύ" δεν ήταν οι μόνοι που είχαν προβλήματα: όσους κοιμούνται έξι ώρες ή λιγότερο είχαν 14% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο. Αυτό μπορεί να ακούγεται λιγότερο σοβαρή, αλλά υπήρχαν διπλάσιες "short στρωτήρες» ως «μακρύ στρωτήρες" μεταξύ των γυναικών στη μελέτη. Οι συγγραφείς εικάζουν ότι κοιμάται πολύ λίγο μπορεί να έχουν μεγαλύτερες επιπτώσεις στην υγεία μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες από ό, τι κοιμάται πάρα πολύ.
Άλλες μελέτες έχουν παρατηρήσει τα οφέλη αυτής της «Goldilocks αποτέλεσμα" - να πάρει μια ποσότητα του ύπνου που είναι "λίγο δεξιά». Σε γενικές γραμμές, περίπου επτά ώρες ανά νύχτα φαίνεται να είναι ο αριθμός Goldilocks. Το 2005, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Βοστώνης Ιατρική Σχολή διαπίστωσε ότι μεταξύ των ατόμων ηλικίας 53 έως 93, τα ποσοστά του διαβήτη και διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη (πρόδρομος διαβήτη) ήταν υψηλότερα για όσους κοιμούνταν περισσότερο (πάνω από εννέα ώρες ανά νύχτα) και λιγότερο (κάτω έξι ώρες). Τόσο ανεπαρκής και υπερβολικός ύπνος επίσης έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, και τον πρόωρο θάνατο. Στο τεύχος του περιοδικού Sleep Μάιο του 2008, Ιάπωνες ερευνητές ανέφεραν σε έναν σύνδεσμο μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και δυσμενείς επίπεδα των λιπιδίων στο αίμα. Διαπίστωσαν ότι μεταξύ των 2.329 γυναικών ηλικίας 20 ετών και άνω, HDL («καλής») χοληστερόλης ήταν χαμηλότερα επίπεδα και τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων ήταν υψηλότερα μεταξύ των γυναικών που κοιμόταν συνήθως λιγότερο από πέντε ώρες ανά νύχτα και μεταξύ εκείνων που κοιμούνται οκτώ ή περισσότερες ώρες ανά νύχτα. Στο ίδιο τεύχος του ύπνου, οι ερευνητές στο Πίτσμπουργκ της Ιατρικής Σχολής του ανέφερε ότι οι πιθανότητες να έχουν μεταβολικό σύνδρομο (ένα σύνολο παραγόντων κινδύνου που προβλέπουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, ο διαβήτης, και από κάθε αιτία θνησιμότητας) αυξήθηκε κατά περισσότερο από 45% τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μεγάλη διάρκεια του ύπνου, σε σύγκριση με όσους κοιμούνται επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ.
Είναι ασαφές ακριβώς πόσο μεγάλο ή μικρό χρονικό διάστημα ύπνου επηρεάζει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Η μελέτη Stroke έλαβε υπόψη πολλούς παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο, όπως η ηλικία, η φυλή, το κάπνισμα, η κατάθλιψη, και η αποφρακτική άπνοια του ύπνου, καθώς και τα αποτελέσματα εξακολουθούν να κρατούνται. Αλλά ο Δρ Jiu-Chiuan Chen, συν-συγγραφέας της μελέτης, είναι προσεκτικοί για να επισημάνω ότι η συσχέτιση δεν είναι ίσο με αιτία. Δεν υπάρχει καμία απόδειξη μέχρι τώρα ότι οι μεγάλες στρωτήρες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου τους πάρει λιγότερο ύπνο ή κοιμούνται λιγότερο από το να πάρει περισσότερο. Όμως, η μελέτη αυτή ενισχύει την ιδέα ότι ο ύπνος είναι στενά συνδεδεμένη με τη γενική υγεία - και ότι οι κλινικοί γιατροί και οι ασθενείς θα πρέπει να λαμβάνουν σοβαρά προβλήματα ύπνου.
