Στάδιο 1. Για την πραγματοποίηση της μετάβασης από την εγρήγορση στον ύπνο φως, θα περάσουν περίπου πέντε λεπτά στο στάδιο 1 του ύπνου. Από την EEG, το κυρίαρχο εγκεφαλικά κύματα αργή 4-7 κύκλους ανά δευτερόλεπτο, ένα μοτίβο που ονομάζεται θήτα κύματα. Η θερμοκρασία του σώματος αρχίζει να μειώνεται, οι μύες γίνονται χαλαροί, και τα μάτια συχνά κινούνται αργά από πλευρά σε πλευρά. Οι άνθρωποι στο Στάδιο 1 ύπνου χάνουν την ευαισθητοποίηση του περιβάλλοντός τους, αλλά είναι εύκολα να υποστεί ζημιά ξύπνιοι. Ωστόσο, δεν είναι ο καθένας τις εμπειρίες στάδιο 1 του ύπνου με τον ίδιο τρόπο: Αν ξυπνήσει, ένα άτομο μπορεί να ανακαλέσουμε είναι υπνηλία, ενώ κάποιος άλλος θα μπορούσε να περιγράψει αφού κοιμόταν.
Στάδιο 2. Αυτό το πρώτο στάδιο της αληθινής ύπνου διαρκεί 10-25 λεπτά. Τα μάτια σας είναι ακόμα, και ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή σας είναι πιο αργή από ό, τι όταν είμαστε ξύπνιοι. Ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου σας είναι παράτυπη. Μεγάλη, αργή κύματα μπερδεύονται με σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας που ονομάζονται άτρακτοι του ύπνου, όταν τα κύματα του εγκεφάλου επιταχύνει για περίπου μισό δευτερόλεπτο ή περισσότερο. Περίπου κάθε δύο λεπτά, χαράξεις EEG δείχνουν ένα μοτίβο που ονομάζεται K-συγκρότημα, το οποίο οι επιστήμονες πιστεύουν αντιπροσωπεύει ένα είδος ενσωματωμένο σύστημα επαγρύπνησης που σας κρατά έτοιμη να ξυπνήσει, αν είναι απαραίτητο. K-σύμπλοκα μπορούν επίσης να προκληθούν από ορισμένα ήχων ή άλλων εξωτερικών ή εσωτερικά ερεθίσματα. Ψιθυρίζουν το όνομα κάποιου κατά τη διάρκεια Στάδιο 2 του ύπνου, και K-συγκρότημα θα εμφανιστεί στο ΗΕΓ. Μπορείτε δαπανήσει περίπου το μισό της νύχτας στο Στάδιο 2 του ύπνου, το οποίο σας αφήνει μέτρια ανανεωμένοι.
Τα στάδια 3 και 4. Τελικά, οι μεγάλες βραδέων κυμάτων του εγκεφάλου που ονομάζονται κύματα δέλτα γίνει ένα σημαντικό χαρακτηριστικό για το EEG. Μαζί, Στάδια 3 και 4 είναι γνωστά ως βαθύ ύπνο ή τον ύπνο βραδέων κυμάτων. Στάδιο 3 Στάδιο 4 γίνεται όταν τουλάχιστον τα μισά από τα εγκεφαλικά κύματα είναι κύματα δέλτα. Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, η αναπνοή γίνεται πιο τακτική. Η αρτηριακή πίεση πέφτει και τον σφυγμό επιβραδύνεται περίπου στο 20% -30% κάτω από το ποσοστό ξύπνημα. Ο εγκέφαλος γίνεται λιγότερο δεκτικές σε εξωτερικά ερεθίσματα, γεγονός που καθιστά δύσκολο να ξυπνήσει τον κοιμώμενο.
Βαθιά, ύπνος βραδέων κυμάτων φαίνεται να είναι ένας χρόνος για το σώμα σας για να ανανεώσετε και να επιδιορθώσει το πρόβλημα. Η ροή του αίματος κατευθύνεται λιγότερο προς το μυαλό σας, το οποίο ψύχει μετρήσιμα. Στην αρχή του σταδίου αυτού, η υπόφυση απελευθερώνει ένα παλμό της αυξητικής ορμόνης που διεγείρει την ανάπτυξη των ιστών των μυών και την επισκευή. Οι ερευνητές έχουν επίσης ανιχνευθεί αυξημένα επίπεδα στο αίμα της ιντερλευκίνης και άλλες ουσίες που ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αυξάνοντας την πιθανότητα ότι ο βαθύς ύπνος βοηθά το σώμα να υπερασπιστεί τον εαυτό της ενάντια στη μόλυνση.
Κανονικά, οι νέοι δαπανούν περίπου το 20% του χρόνου του ύπνου τους σε τμήματα του ύπνου βραδέων κυμάτων που διαρκεί έως και μισή ώρα, αλλά ο ύπνος βραδέων κυμάτων είναι σχεδόν ανύπαρκτη στα περισσότερα άτομα άνω των 65 ετών. Κάποιος του οποίου βαθύ ύπνο είναι περιορισμένη, θα ξυπνήσει το πρωί νιώθοντας κουρασμένος, δεν έχει σημασία πόσο καιρό αυτός ή αυτή έχει στο κρεβάτι. Όταν μια στέρηση ύπνου πρόσωπο που παίρνει λίγο ύπνο, αυτός ή αυτή θα περάσει γρήγορα μέσα από τα ελαφρύτερα στάδια ύπνου σε βαθύτερα στάδια και να περάσετε ένα μεγαλύτερο ποσοστό του χρόνου του ύπνου εκεί, γεγονός που υποδηλώνει ότι ο ύπνος βραδέων κυμάτων γεμίζει μια ουσιαστική ανάγκη.
