Οι ταινίες και η τηλεόραση απεικονίζουν το ροχαλητό ως αστείο, ακόμα και ξεκαρδιστική. Αλλά το ροχαλητό δεν είναι αστείο: Είναι ένα ιατρικό πρόβλημα που μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και κοινωνικές συνέπειες.
Έως το ήμισυ των ενηλίκων ροχαλίζουν σε κάποια χρονική στιγμή. Από αυτά, τα μισά συνηθίζουν να ροχαλίζουν που μπορεί να κρατήσει τους εταίρους τους σε εγρήγορση σχεδόν κάθε βράδυ από το ροχαλητό στις περισσότερες θέσεις ύπνου.
Όταν ακούς κάποιον να το ροχαλητό, αυτό σημαίνει ότι ο αέρας δεν ρέει ελεύθερα μέσα από το πίσω μέρος του λαιμού. Ο ήχος εμφανίζεται όταν ο αέρας προκαλεί δόνηση της μαλθακής υπερώας και της σταφυλής, το μικροσκοπικό ροζ χτύπημα που κρέμεται προς τα κάτω στο πίσω μέρος του λαιμού σας.
Η μέση ροχαλίζει είναι ένας άνθρωπος με αρχές του '40 ή μεγαλύτερα του. Στην πραγματικότητα, το ροχαλητό επηρεάζει τους άνδρες συχνότερα από τις γυναίκες. εμμηνόπαυση εξισώνει τις πιθανότητες, αν και οι γιατροί δεν είναι βέβαιοι γιατί.
Περίπου το 20 έως 50 τοις εκατό των ατόμων που ροχαλίζουν να έχετε υπνική άπνοια, η οποία εμποδίζει τον αεραγωγό τόσο πολύ, ώστε η ροχαλίζει σταματά πραγματικά αναπνέει για 10 δευτερόλεπτα ή περισσότερο - μέχρι και 300 φορές τη νύχτα. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Ένωση της Στοματικής και Γναθοπροσωπικής χειρουργοί, άπνοια ύπνου ορίζεται ως η παρουσία περισσότερων από 30 επεισοδίων άπνοιας κατά τη διάρκεια μιας περιόδου ύπνου επτά ώρες. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η αναπνοή μπορεί να σταματήσει για 60 έως 90 δευτερόλεπτα έως και 500 φορές τη νύχτα. Κάθε χρόνο, οι άνθρωποι ξυπνούν πολύ σύντομα.
Τα άτομα με άπνοια ύπνου σπανίως αισθάνονται καλά ξεκούραστα, και μειωμένη εγρήγορση τους κάνει πιο επιρρεπείς σε ατυχήματα. Σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει πτώση του οξυγόνου, τεντώνοντας την καρδιά. Αυτό είναι ιδιαίτερα κακό για τα άτομα με καρδιακή νόσο ή υψηλή αρτηριακή πίεση.
Οι συνήθεις θεραπείες για την υπνική άπνοια συνεπάγεται την απώλεια βάρους, την αλλαγή των θέσεων ύπνου, την αξιολόγηση των ανώτερων αεραγωγών για την απόφραξη (και διόρθωση όπου χρειάζεται) και φορώντας ένα συνεχούς θετικής πίεσης αεραγωγών (CPAP) μάσκα στη μύτη, ενώ στον ύπνο. Αλλά ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει και άλλες θεραπείες, συμπεριλαμβανομένου ενός φύλακα δάγκωμα τοποθετηθεί από έναν οδοντίατρο για να μετακινήσετε το κάτω σαγόνι ελαφρά προς τα εμπρός.
Για να περιορίσετε το ροχαλητό
Τον έλεγχο του βάρους σας. Επιπλέον κιλά μπορεί να επιδεινώσει το ροχαλητό.
Αποφύγετε το αλκοόλ, υπνωτικά χάπια και ηρεμιστικά. Θα αμβλύνει κίνησης του σώματος για να αναπνεύσει, η επιδείνωση της άπνοιας του ύπνου.
Κοιμούνται στο πλάι σας. Στην πλάτη σας, η γλώσσα τείνει να πέφτει στο λαιμό, μειώνοντας τη ροή του αέρα. Μπορείτε ροχαλίζουν καθώς αναπνέετε από το στόμα σας για να αποζημιώσει.
Κρατήστε ένα πρόγραμμα ρουτίνας με επαρκή ύπνο. Η έλλειψη της ανάπαυσης μπορεί να επιδεινώσουν το ροχαλητό.
Αποφύγετε το κάπνισμα.
