Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι ορισμένες δομές του εγκεφάλου και οι χημικές ουσίες παράγουν τα κράτη του ύπνου και εγρήγορσης. Η κατανόηση αυτών των μηχανισμών ελέγχου βοηθά τους γιατρούς να εντοπίσουν τι μπορεί να πάει στραβά και να σχεδιάσουν αποτελεσματικές θεραπείες.
Ένας μηχανισμός σαν βηματοδότη στον εγκέφαλο ρυθμίζει τον κιρκαδικό ρυθμό του ύπνου και εγρήγορσης. («Κιρκαδικό« μέσα »για μια ημέρα.") Το εσωτερικό ρολόι, η οποία γίνεται σταδιακά συσταθεί κατά τους πρώτους μήνες της ζωής τους, ελέγχει τα καθημερινά σκαμπανεβάσματα των βιολογικών προτύπων, συμπεριλαμβανομένης της θερμοκρασίας του σώματος, την αρτηριακή πίεση και την απελευθέρωση των ορμονών.
Το κιρκαδικό ρυθμό που κάνει την επιθυμία των ανθρώπων για τον ύπνο ισχυρότερο ανάμεσα στα μεσάνυχτα και την αυγή, και σε μικρότερο βαθμό στο μέσο του απογεύματος. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές ανέθεσε σε μια ομάδα ανθρώπων να προσπαθήσουν να μείνουν ξύπνιοι για 24 ώρες. Δεν αποτελεί έκπληξη, πολλοί γλίστρησε σε ΕΣΔ παρά τις καλύτερες προσπάθειές τους να μην. Όταν οι ερευνητές απεικονίζονται οι φορές που έλαβαν χώρα οι απρογραμμάτιστες τα NAP, βρήκαν κορυφές δύο με τέσσερις π.μ. και 14:00-15:00
Οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται κατά τη διάρκεια της νύχτας, όπως υπαγορεύεται από τους κιρκαδικούς ρυθμούς, αν και πολλοί υπνάκο το απόγευμα τα Σαββατοκύριακα. Σε κοινωνίες όπου λαμβάνοντας μια σιέστα είναι ο κανόνας, οι άνθρωποι μπορούν να ανταποκριθούν στις καθημερινές βουτιές του σώματός τους σε εγρήγορση με μία έως δύο ώρες μεσημεριανό ύπνο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας και μια αντίστοιχη μείωση του ύπνου τη νύχτα.
Μηχανισμοί "ρολόι του ύπνου σας"
Στη δεκαετία του 1970, η θέση του εσωτερικού ρολογιού σε τρωκτικά βρέθηκε να είναι η suprachiasmatic πυρήνα. Αυτή η συστάδα των κυττάρων είναι μέρος του υποθαλάμου, το κέντρο του εγκεφάλου που ρυθμίζει την όρεξη και άλλες βιολογικές καταστάσεις. Όταν αυτή η μικρή περιοχή είχε καταστραφεί, ο ρυθμός ύπνου / αφύπνισης εξαφανίστηκε και οι αρουραίοι δεν κοιμόντουσαν πλέον σε ένα κανονικό πρόγραμμα. Παρά το γεγονός ότι το ρολόι είναι σε μεγάλο βαθμό αυτο-ρύθμισης, η θέση του επιτρέπει να ανταποκριθεί σε διάφορα είδη εξωτερικά ερεθίσματα για να κρατήσει ορίζεται σε 24 ώρες. Οι επιστήμονες αποκαλούν αυτά τα συνθήματα "zeitgebers," μια γερμανική λέξη που σημαίνει «δωρητές του χρόνου." Αυτά έχουν ως εξής:
Φως. Φως εντυπωσιακό μάτια σας είναι η μεγαλύτερη επιρροή zeitgeber. Όταν οι ερευνητές καλούνται εθελοντές στο εργαστήριο και να εκτίθεται στο φως κατά διαστήματα τα οποία έρχονται σε αντίθεση με τον έξω κόσμο, οι συμμετέχοντες ασυνείδητα επαναφέρετε τα βιολογικά ρολόγια τους για να ταιριάζει με το νέο φως εισόδου. Οι διαταραχές του κιρκαδιανού ρυθμού και τα προβλήματα ύπνου που επηρεάζει μέχρι και το 90% των τυφλών καταδεικνύουν τη σημασία του φωτός για να κοιμηθεί / πρότυπα αφύπνισης.
Το κέντρο ελέγχου του ύπνου / αφύπνισηςΟ μηχανισμός σαν βηματοδότη στον εγκέφαλο που ρυθμίζει τον κιρκαδικό ρυθμό του ύπνου και της εγρήγορσης πιστεύεται ότι βρίσκεται στο suprachiasmatic πυρήνα. Αυτή η συστάδα των κυττάρων είναι μέρος του υποθαλάμου, το κέντρο του εγκεφάλου που ρυθμίζει την όρεξη, τη θερμοκρασία του σώματος, και άλλα βιολογικά πολιτείες. |
Συνθήματα χρόνο. Ως ένα άτομο διαβάζει ρολόγια, παρακολουθεί το έργο και το τρένο χρονοδιαγράμματα, και απαιτεί ότι ο οργανισμός παραμένει σε εγρήγορση για ορισμένα καθήκοντα και κοινωνικές εκδηλώσεις, υπάρχει γνωστική πίεση για να μείνουμε στο πρόγραμμα.
Μελατονίνης. Κύτταρα στο υπερχιασματικό σώμα περιέχουν υποδοχείς για μελατονίνη, μια ορμόνη που παράγεται σε ένα προβλέψιμο ημερήσιο ρυθμό από την επίφυση, που βρίσκεται βαθιά στον εγκέφαλο ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια. Τα επίπεδα της μελατονίνης να αρχίσει την αναρρίχηση μετά από το σκοτάδι και την άμπωτη μετά από την αυγή. Η ορμόνη προκαλεί υπνηλία σε ορισμένους ανθρώπους, και οι επιστήμονες πιστεύουν ότι καθημερινά φωτοευαίσθητα κύκλους της να βοηθήσει να κρατήσει τον κύκλο ύπνου / εγρήγορσης σε καλό δρόμο.
Ωροδείκτη του ρολογιού σας
Δεδομένου ότι το κιρκαδικό ρυθμό μετράει από τις ημέρες, ένα άλλο μέρος του εγκεφάλου που λειτουργεί σαν το χέρι ώρα σε ένα ρολόι. Αυτό το ρολόι βρίσκεται σε μια συστάδα νευρικών κυττάρων εντός του στελέχους του εγκεφάλου, την περιοχή που ελέγχει την αναπνοή, η αρτηριακή πίεση και καρδιακό παλμό. Κυμαινόμενο δράση στα νευρικά κύτταρα και οι χημικοί αγγελιοφόροι που παράγουν φαίνεται να συντονίζουν τον χρονισμό της εγρήγορσης, της διέγερσης, και το 90 λεπτά με εναλλαγή μεταξύ REM και μη REM ύπνο.
Πολλών νευροδιαβιβαστών (φυσικών χημικών ουσιών του εγκεφάλου που απελευθερώνουν νευρώνες να επικοινωνούν με γειτονικά κύτταρα) παίζουν ένα ρόλο στην διέγερση. Οι ενέργειές τους βοηθήσει να εξηγήσει γιατί τα φάρμακα που μιμούνται ή να εξουδετερωθούν οι επιπτώσεις τους μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο. Αδενοσίνη και γ-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA) πιστεύεται ότι προάγουν τον ύπνο. Η ακετυλοχολίνη ρυθμίζει τον ύπνο REM. Νορεπινεφρίνη, επινεφρίνη, ντοπαμίνη, και τα πεπτίδια που ανακαλύφθηκαν πρόσφατα hypocretin - επίσης γνωστό ως ορεξίνες - τόνωση της εγρήγορσης. Άτομα ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό στο φυσικό τους επίπεδα των νευροδιαβιβαστών και στην ευαισθησία τους σε αυτές τις χημικές ουσίες.
