Τι και αν είχαν διαγνωστεί με καρκίνο; Τι θα συμβεί αν ο σύζυγός σας πέθανε και θα βρεθεί ξαφνικά τον εαυτό σας ένα μόνο γονέα; Τι θα συμβεί αν ζούσατε με αλκοολικό και δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν; Οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις και ένα πλήθος άλλων-θα σας αφήσει μόνο του και στην ανάγκη ενός συμμάχου.
Θα μπορούσατε να βρείτε βοήθεια σε μια ομάδα αμοιβαίας υποστήριξης. Σίγουρα, έχεις οικογένεια και τους φίλους, αλλά δεν πραγματικά καταλάβει τι είστε επάνω ενάντια; Ο γιατρός σας, ο κοινωνικός λειτουργός ή σύμβουλος μπορεί να είναι εκεί για σας, αλλά μπορεί να χρειαστεί περισσότερο.
Σε μια ομάδα αμοιβαίας υποστήριξης, τους ανθρώπους ακριβώς όπως σας αντιμετωπίζουν παρόμοιες δοκιμασίες και προκλήσεις. Θα έρθει μαζί για να εκφράσουν τις κοινές ανησυχίες και τα θέματα. Θα παρέχει και να λαμβάνει συναισθηματική υποστήριξη και να ανταλλάσσουν πληροφορίες. Όλα αυτά συμβαίνουν σε μια στοργική, ανοικτό, και η αποδοχή του περιβάλλοντος.
Μεγάλη ποικιλία
Μπορείτε να βρείτε χιλιάδες ομάδες αμοιβαίας υποστήριξης (έναντι επαγγελματικά αυτά, υπό την ηγεσία από τους γιατρούς, ψυχολόγους, κοινωνιολόγους και). Κυμαίνονται από το online chat rooms, για τα άτομα με κατάθλιψη στην εκκλησία-υπόγειο Ανώνυμων Αλκοολικών ομάδες. Υπάρχουν βασικά τρεις τύποι των ομάδων υποστήριξης:
Συναισθηματική ανάπτυξη και ευεξία: να βελτιώσει τη συνολική υγεία και ευεξία (απώλεια βάρους ή ψάχνετε για δουλειά, για παράδειγμα)
Περιστασιακή κρίσεις: για να σας βοηθήσει μέσα από μια προσωρινή δύσκολη περίοδο (το διαζύγιο ή το θάνατο ενός γονέα)
Χρόνιες ασθένειες / ασθένειες: για να αντιμετωπίσουν μια μακροχρόνια σωματική, ψυχική, συναισθηματική, ή κοινωνικό θέμα, είτε πρόκειται για το δικό σας ή κάποιου κοντινού σας (καρκίνο, τον αυτισμό, ο εθισμός, η συστολή)
"Όταν βρίσκεστε αντιμέτωπος με μια δύσκολη κατάσταση, δεν υπάρχει άνεση γνωρίζοντας ότι ο καθένας είναι παρόμοια με εσάς", λέει ο Greg Meissen, Ph.D., εκπρόσωπος του Δικτύου Αυτοβοήθειας στο Wichita. Αυτή η ομοιότητα θα μπορούσε να βασίζεται στην ηλικία, το φύλο, την οικονομική κατάσταση, ή ακόμα και το στάδιο ενός συγκεκριμένου καρκίνου ή τον αριθμό των μηνών διαζευγμένη.
Η συνάντηση μπορεί να διαρκέσει μία ώρα ή δύο, ακολουθήστε ένα πρόγραμμα, ή να παραμείνει αυθόρμητο. Μερικές ομάδες συναντιούνται για περιορισμένο χρονικό διάστημα, άλλοι επ 'αόριστον. Θα μπορούσε να απαιτήσει τη συμμετοχή και τη δέσμευση ή να σας εμφανιστούν όποτε θέλετε. Οι περισσότεροι είναι ελεύθεροι, ή να χρεώσει μια ελάχιστη αμοιβή για να πληρώσει για ένα χώρο συνάντησης.
Ένα φιλικό αυτί
"Οι άνθρωποι πραγματικά να ακούσετε. Δεν άλμα με συμβουλές. Υπάρχει μια μεγάλη υποστήριξη και συμπάθεια, με λέξεις όπως,« Αυτό είναι ακριβώς το πώς ένιωσα. Το ίδιο πράγμα συνέβη σε μένα, "λέει ο Δρ Meissen. «Και δεν θα αναγκαστεί να μιλήσει. Μπορείτε να καθίσετε και να απολαύσετε όλα μέσα"
Τι γίνεται όμως αν δεν είστε άνετα εκεί; «Οι ομάδες υποστήριξης δεν είναι για όλους», προσθέτει. "Ή ίσως αυτό είναι ένα θέμα χρόνου. Θα μπορούσε να είναι πολύ νωρίς για να ακούσω για μια άλλη μητέρα που έχασε το παιδί της, για παράδειγμα."
Τουλάχιστον τότε θα ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. "Απλά να είναι σε μια ομάδα αμοιβαίας υποστήριξης σας διαβεβαιώνει ότι," λέει ο ψυχολόγος Leslie Borck Jameson, Ph.D., μέλος της Ευρωπαϊκής Psychological Association. "Και ακόμα κι αν το μόνο που ακούει, θα πάρει την αντιμετώπιση συμβουλές και ξηρούς καρπούς-και-μπουλονιών πληροφορίες που προέρχονται από μια τέτοια ποικιλία των εμπειριών της ζωής και της γνώσης, όλα σε ένα δωμάτιο."
Όπως θα γίνει πιο άνετα με την ομάδα, θα θελήσετε να μοιραστείτε την ιστορία σας-"στο επίπεδο που είστε άνετοι με," ο Δρ Meissen τονίζει. Όταν είστε έτοιμοι, θα εκφράσουν πιο ελεύθερα τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας.
Δίνοντας πίσω
Σε οποιοδήποτε σημείο κατά μήκος του τρόπου, θα δώσει πίσω, προσφέροντας πληροφορίες, υποστήριξη και φιλία. "Αυτό βελτιώνει μόνο τις δικές σας ικανότητες αντιμετώπισης, επειδή έχετε συνειδητοποιήσει, μέσα στον εαυτό σας, πόση γνώση και τη δύναμη που έχετε ήδη έχεις," ο Δρ Jameson λέει. «Πολλές μελέτες δείχνουν τώρα ότι η παροχή βοήθειας στους άλλους μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας περισσότερο από τη λήψη βοήθειας."
Μαζί με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, ενεργό συμμετοχή σε μια κοινή ομάδα υποστήριξης μειώνει συναισθηματική δυσφορία σας και ανεβάζει τη διάθεση σας. Όταν αισθάνεστε ένα μέρος μιας κοινότητας με τους ανθρώπους της ομάδας και έχουν γίνει φίλοι με κάποιους από αυτούς, «να αισθανθείτε πιο θετική και ελπιδοφόρα», λέει ο Δρ Jameson.
Αν και μερικοί άνθρωποι παρακολουθούν την ομάδα την υποστήριξή τους για χρόνια, θα ξέρετε πότε είναι η ώρα να προχωρήσουμε. "Είναι όταν δεν το χρειάζεστε πια," λέει ο Δρ Meissen. "Και αυτό είναι υγιές."
Αλλά η εμπειρία υποστήριξη της ομάδας σας δεν σας αφήνει, προσθέτει. «Είσαι αλλάξει, με τους λεπτούς τρόπους, όπως μπορείτε να πάρετε αυτά τα δυνατά μαθήματα που έχετε μάθει στο υπόλοιπο της ζωής σας."
