Eposgo

Μεταβολικό σύνδρομο: μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου σας

Για τα άτομα με μεταβολικό σύνδρομο, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρδιακής νόσου μπορεί να είναι μια ανησυχία. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να βοηθήσετε να κρατήσει την καρδιά σας υγιή:

  • Έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ένα χαρακτηριστικό του μεταβολικού συνδρόμου είναι όταν μία ή και οι δύο αριθμοί πίεσης του αίματος είναι υψηλότερη από 130/85 mm Hg. Οι αριθμοί των 140/90 mm ​​Hg ή υψηλότερη θεωρείται υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση. Για να διατηρήσετε τους αριθμούς σας προς τα κάτω:

    • Χάστε βάρος, εάν είναι απαραίτητο.

    • Περιορίστε τα κορεσμένα λιπαρά, αλάτι και χοληστερόλη στη διατροφή σας.

    • Πάρτε την τακτική άσκηση.

    • Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

    • Πάρτε οποιοδήποτε συνταγογραφούμενο φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες.

  • Να κρατήσει τη χοληστερόλη σας υπό έλεγχο. Έχοντας υψηλή χοληστερόλη αίματος, ή υπερχοληστερολαιμία, αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο. Ένα υψηλό επίπεδο της LDL («κακή») χοληστερόλη ή τα τριγλυκερίδια είναι παράγοντες κινδύνου. Είναι δυνατόν να έχουμε ένα χαμηλό επίπεδο της HDL ("καλή") χοληστερόλη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο.

  • Εάν χρειάζεστε τη μείωση της χοληστερόλης φάρμακα, πάρτε όπως προβλέπεται. Τα ίδια βήματα που βοηθούν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τη χοληστερόλη στη γραμμή.