Για τα άτομα με μεταβολικό σύνδρομο, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρδιακής νόσου μπορεί να είναι μια ανησυχία. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να βοηθήσετε να κρατήσει την καρδιά σας υγιή:
Έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ένα χαρακτηριστικό του μεταβολικού συνδρόμου είναι όταν μία ή και οι δύο αριθμοί πίεσης του αίματος είναι υψηλότερη από 130/85 mm Hg. Οι αριθμοί των 140/90 mm Hg ή υψηλότερη θεωρείται υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση. Για να διατηρήσετε τους αριθμούς σας προς τα κάτω:
Χάστε βάρος, εάν είναι απαραίτητο.
Περιορίστε τα κορεσμένα λιπαρά, αλάτι και χοληστερόλη στη διατροφή σας.
Πάρτε την τακτική άσκηση.
Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Πάρτε οποιοδήποτε συνταγογραφούμενο φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες.
Να κρατήσει τη χοληστερόλη σας υπό έλεγχο. Έχοντας υψηλή χοληστερόλη αίματος, ή υπερχοληστερολαιμία, αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο. Ένα υψηλό επίπεδο της LDL («κακή») χοληστερόλη ή τα τριγλυκερίδια είναι παράγοντες κινδύνου. Είναι δυνατόν να έχουμε ένα χαμηλό επίπεδο της HDL ("καλή") χοληστερόλη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο.
Εάν χρειάζεστε τη μείωση της χοληστερόλης φάρμακα, πάρτε όπως προβλέπεται. Τα ίδια βήματα που βοηθούν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τη χοληστερόλη στη γραμμή.