Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μια συστάδα των παραγόντων κινδύνου που αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο και διαβήτη τύπου 2.
Οι παράγοντες κινδύνου
Οι υποκείμενες αιτίες που οδηγούν στην ανάπτυξη του μεταβολικού συνδρόμου είναι η παχυσαρκία και αντίσταση στην ινσουλίνη. Σύμφωνα με το Ευρωπαϊκό Κολέγιο Καρδιολογίας, αυτοί οι παράγοντες κινδύνου συνθέτουν το σύνδρομο:
Ένα υψηλό επίπεδο των τριγλυκεριδίων πάνω από 150 mg / dL
Το χαμηλό επίπεδο της HDL («καλής») χοληστερόλης-κάτω από 40 mg / dL για τους άνδρες ή 50 mg / dL για τις γυναίκες
Υψηλή αρτηριακή pressure-130/85 mmHg ή μεγαλύτερη
Υψηλό σάκχαρο του αίματος που έχει ταξινομηθεί ως προ-διαβήτη, 100 mg -125 mg / dL ή διαβήτη-126 mg / dL ή μεγαλύτερη
Αυξημένο επίπεδο των χημικών ουσιών που προκαλούν θρόμβους στο αίμα
Όσο περισσότερους παράγοντες κινδύνου έχετε, τόσο πιο πιθανό είναι ότι θα αναπτύξει το μεταβολικό σύνδρομο, και τελικά, διαβήτη τύπου 2 και καρδιακής νόσου.
Κάνοντας αλλαγές
Ωστόσο, υπάρχει μια καλή είδηση. "Μόνος Αλλαγές στον τρόπο ζωής θα κοπεί στα μαζικά βλέπουμε τώρα," λέει ο Daniel Einhorn, MD, ένας εκπρόσωπος του Ευρωπαϊκού Κολλεγίου Ενδοκρινολογίας και συγγραφέας πολλών εγγράφων σχετικά με το θέμα. "Αν πιάσει τους ανθρώπους αρκετά νωρίς, μπορούν να κάνουν αλλαγές και να έχουν μια καλή ευκαιρία για την αποφυγή του διαβήτη. "
Μόλις έχετε διαβήτη, όμως, δεν μπορείς να γυρίσεις το χρόνο πίσω, λέει, «και 20 έως 25 τοις εκατό των ατόμων με μεταβολικό σύνδρομο πήγαινε για να το διαβήτη." Ο διαβήτης είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικά επεισόδια και άλλες παθήσεις.
«Δεν μπορούμε να βοηθήσουμε τη γενετική μας," ο Δρ Einhorn, λέει, "αλλά μπορούμε να κάνουμε πάρα πολλά για τη διατροφή και την άσκηση." Φάτε μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, για παράδειγμα, και να πάρει 30 λεπτά άσκησης που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας τις περισσότερες ημέρες.
Όλοι ηλικίας άνω των 35 θα πρέπει να γνωρίζουν τους πέντε παράγοντες κινδύνου, τους αριθμούς, και το οικογενειακό ιστορικό τους, ο Δρ Einhorn, λέει. «Τίποτα λιγότερο από τη δική μας επαγρύπνηση θα κάνει τη διαφορά."