Μια πολλή προσοχή έχει επικεντρωθεί τον τελευταίο καιρό σχετικά με το πόσο βαριά άνθρωποι γίνονται. Στην πραγματικότητα, πάνω από 123 εκατομμύρια άνθρωποι είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, τη θέση τους σε μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο, ο καρκίνος και ο διαβήτης.
Οι γυναίκες με περισσότερο από το 30 τοις εκατό του σωματικού λίπους και οι άνδρες με περισσότερα από 25 τοις εκατό σωματικού λίπους είναι παχύσαρκοι. Για τη μέτρηση του σωματικού λίπους, οι επαγγελματίες της υγείας χρησιμοποιούν μια ποικιλία μεθόδων, συμπεριλαμβανομένων υποβρύχια ζύγιση, το δέρμα φορές δαγκάνες, βιοηλεκτρικής εμπέδησης, διπλής απορρόφησης ακτίνων Χ ενέργειας (DEXA) και η μετατόπιση του αέρα χρησιμοποιώντας μια συσκευή που ονομάζεται Bod Pod. Οι πιο ακριβείς μέθοδοι υποβρύχια ζύγιση και DEXA, αλλά αυτά συνήθως προσφέρονται μόνο από ερευνητικά ιδρύματα και πανεπιστήμια. Δαγκάνες και βιοηλεκτρικής εμπέδησης μηχανήματα που χρησιμοποιούνται ευρέως από τα γυμναστήρια και τα προγράμματα απώλειας βάρους, αλλά δεν είναι τόσο ακριβής.
Αχλάδια εναντίον Μήλα
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν είναι μόνο πόσα επιπλέον σωματικό λίπος έχει ένα άτομο, αλλά όπου είναι αποθηκευμένα στο σώμα που καθορίζει πόσο επικίνδυνη είναι τα επιπλέον κιλά. Οι άνθρωποι που είναι σε σχήμα μήλου φέρουν περίσσεια λίπους τους, ως επί το πλείστον γύρω από τη μέση και είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν σοβαρά προβλήματα υγείας από ό, τι οι άνθρωποι που είναι σε σχήμα αχλαδιού και να φέρουν επιπλέον λίπος κυρίως στους γοφούς και τους μηρούς. Οι υπέρβαρες και παχύσαρκες ασθένειες, ωστόσο, ανεξάρτητα από την κατανομή του λίπους, αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο για τη νόσο και αυξημένη θνησιμότητα σε σύγκριση με τους ανθρώπους της βέλτιστης βάρους.
Οι επιστήμονες αναφέρονται σε έχουν σχήμα μήλου ως «κεντρική παχυσαρκία ». Χαρακτηριστική κοιλιά του υποδεικνύει ότι τα εσωτερικά όργανα που περιβάλλεται από λίπος, το οποίο ενέχει υψηλό κίνδυνο για ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Η περιφέρεια της μέσης είναι μια ένδειξη της κεντρικής παχυσαρκίας. Μέση μιας γυναίκας πρέπει να είναι μικρότερη από 35 εκατοστά περίπου και λιγότερο από 40 ίντσες ενός άνδρα.
Κεντρική παχυσαρκία μπορεί να αποτελεί πρώιμη προειδοποιητική ένδειξη μιας νόσου που ονομάζεται μεταβολικό σύνδρομο. Άτομα με μεταβολικό σύνδρομο έχουν αυξημένη αρτηριακή πίεση, υψηλά τριγλυκερίδια, την αντίσταση στην ινσουλίνη και τα χαμηλά επίπεδα της HDL («καλής») χοληστερόλης. Αυτός ο συνδυασμός παραγόντων δημιουργεί έναν ιδιαίτερα υψηλό κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιαγγειακή νόσο και διαβήτη.
ΔΜΣ
Εκτός από την περίμετρο της μέσης, τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι ένας απλός τρόπος για να καθοριστεί εάν το σωματικό λίπος είναι στην υγιή σειρά. ΔΜΣ βασίζεται στο ύψος και το βάρος και συσχετίζεται καλά με το επίπεδο του σωματικού λίπους. Ένα υγιές ΔΜΣ είναι μεταξύ 18,5 και 24,9. ΔΜΣ 25 έως 29,9 θεωρείται υπέρβαρος, και 30 ή μεγαλύτερο θεωρείται παχύσαρκο. Για να υπολογίσετε ΔΜΣ σε απευθείας σύνδεση, επισκεφθείτε http://www.nhlbisupport.com/bmi.
Οι άνθρωποι που ξέρουν ότι θα επωφεληθούν από την απώλεια βάρους θα πρέπει να μειώσει τις θερμίδες, διατηρούν τμήματα των μικρών και άσκηση. Αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά χωρίς δράση, τα άτομα με υπερβολικό σωματικό λίπος πρόσωπο μέλλον της κακής υγείας.