Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους σε περιοδικά και στην τηλεόραση είναι πολύ πιο αδύνατα από το μέσο όρο, αλλά αυτό είναι το "ιδανικό" ότι πολλοί άνθρωποι στοχεύουν. Πριν αποφασίσετε ότι δεν θα είναι ευχαριστημένοι μέχρι να πιάσουμε έναν ορισμένο αριθμό λίρες, σκεφτείτε:
Η ηλικία σας. Πιθανόν να σας ευχηθώ θα μπορούσε να πάρει πίσω το βάρος κολλεγίων σας. Όμως, η τρέχουσα έρευνα δείχνει ότι δεν είναι ανθυγιεινό για να κερδίσει ένα κομμάτι καθώς γερνάμε.
Το φύλο σας. Σε γενικές γραμμές, οι άνδρες έχουν περισσότερο μυ και βαρύτερα οστά από τις γυναίκες, πράγμα που σημαίνει ότι οι υγιείς άνδρες συνήθως ζυγίζουν περισσότερο από υγιείς γυναίκες του ίδιου ύψους.
Το τρέχον βάρος σας. Εάν είναι πολύ βαριά, επικεντρώνονται στην απώλεια ένα μικρότερο ποσό (όπως 10 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους). Χάνοντας μόλις 5 έως 10 λίβρες μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας.
Ποσοστό σωματικού λίπους σας
Ένα κιλό μυός ζυγίζει το ίδιο με μια λίβρα του λίπους, αλλά καταλαμβάνει λιγότερο χώρο. Σκεφτείτε έναν εκπαιδευμένο αθλητή και "πατάτα καναπέ." Ακόμα κι αν μπορεί να είναι το ίδιο ύψος και το βάρος, ο αθλητής φαίνεται φυσική κατάσταση, είναι πιο υγιεινό, και πιθανώς φοράει ένα μικρότερο μέγεθος των ειδών ένδυσης. Αν είναι μυώδης, μια δοκιμή του σωματικού λίπους μπορεί να είναι μια πιο ακριβή μέτρηση της το ιδανικό βάρος σας από την κλίμακα μπάνιο. Μιλήστε με τον γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε κατάλληλους στόχους για τον εαυτό σας.