Eposgo

Ζώντας με την παχυσαρκία

Ζώντας με την παχυσαρκία

Οι τελευταίες μελέτες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι ένα επιτυχημένο πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι μια επιχείρηση μυαλό / σώμα που περιλαμβάνει όχι μόνο την παρακολούθηση της πρόσληψης θερμίδων και της δαπάνης, αλλά ασχολείται με την ψυχολογική πλευρά της απώλειας βάρους και την αλλαγή συνήθεια. Μάθετε περισσότερα για τη ζωή με την παχυσαρκία ›

Επιλέγοντας ένα ασφαλές πρόγραμμα απώλειας βάρους

Το όχι και τόσο μυστικό-μυστικό για την απώλεια βάρους είναι να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι τρώτε. Αυτό μπορεί να γίνει με ασφάλεια και αποτελεσματικά με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση, σύμφωνα με το Δίκτυο Βάρος-Control Πληροφορίες, τμήμα του Εθνικού Ινστιτούτου Διαβήτη και του πεπτικού και νεφρικά νοσήματα.

Αν και πολλοί άνθρωποι μπορούν να χάσουν βάρος μόνοι τους, άλλοι πιστεύουν ότι θα είναι πιο επιτυχής αν εγγραφείτε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που παρέχει υποστήριξη, πληροφόρηση και τη διατροφή και τις κατευθυντήριες γραμμές της άσκησης.

Λάβετε υπόψη τις παρακάτω προτάσεις στο μυαλό κατά τον έλεγχο σε προγράμματα απώλειας βάρους.

Όλα τα προγράμματα απώλειας βάρους θα πρέπει να ενθαρρύνουν τις υγιείς συμπεριφορές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να διατηρήσει την απώλεια βάρους την πάροδο του χρόνου.

Μάθετε περισσότερα για την επιλογή ένα ασφαλές πρόγραμμα απώλειας βάρους ›

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος για μια ζωή

Πώς μερικοί άνθρωποι να χάσουν βάρος και να το κρατήσετε μακριά; Πώς μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν την φυσική τάση να κερδίσουν βάρος, καθώς γερνούν;

Εάν έχετε επιτύχει στόχους απώλειας βάρους σας, ή αν δεν έχετε, αλλά θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας σε μια υγιή σειρά, να εξετάσει αυτές τις συστάσεις από το Εθνικό Μητρώο Ελέγχου Βάρους (NWCR), ένα πρόγραμμα των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας, για το βάρος διαχείρισης στη διάρκεια μιας ζωής.

Ποια είναι πιο σημαντικό για εσάς-να είναι σε θέση να φορέσει τα τζιν που φορούσε πριν από πέντε χρόνια, ή να είναι σε θέση να κινηθούν καλύτερα, έχουν περισσότερη ενέργεια, και να βελτιώσει την υγεία σας; Η απώλεια βάρους για την υγεία και όχι από την εμφάνιση μπορεί να το καταστήσει ευκολότερο να θέσει λογικούς στόχους.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους για μια ζωή ›