Ορισμένοι παράγοντες μπορεί να επιταχύνει την απώλεια οστού ή να μειώσει την ανάπτυξη των οστών. Για παράδειγμα, το αλκοόλ, τα τσιγάρα, και ορισμένα φάρμακα μειώνουν την οστική μάζα. Μερικά τρόφιμα να είναι δύσκολο για το σώμα σας να απορροφήσει το ασβέστιο.
Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε
Το αλκοόλ είναι τοξικό για τα οστά. Είναι μια σημαντική αιτία της απώλειας οστού. Η βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει οστεοπόρωση, ακόμη και αν δεν έχουν άλλους παράγοντες κινδύνου.
Το κάπνισμα μειώνει την οστική μάζα. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα των οιστρογόνων και να προκαλέσει πρόωρη εμμηνόπαυση.
Αδράνεια κάνει τα οστά σας να χάνει τη δύναμη και να γίνει πιο λεπτό. Την πάροδο του χρόνου, αδύνατα οστά μπορεί να σπάσει. Γυναίκες που δεν είναι δραστικές βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο για οστεοπόρωση.
Ορισμένα φάρμακα όπως η κορτιζόνη αύξηση απώλεια οστού. Μπορούν επίσης να μειώσει την ανάπτυξη των οστών. Ρωτήστε τον γιατρό σας για τυχόν παρενέργειες από τα φάρμακά σας.
Πλούσια σε πρωτεΐνες ή αλμυρά τρόφιμα που καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες μπορούν να καταστρέφουν το ασβέστιο.
Η καφεΐνη αυξάνει την απώλεια ασβεστίου. Οι άνθρωποι που πίνουν πολύ καφέ, τσάι, αναψυκτικά τύπου κόλα ή χάνουν περισσότερο ασβέστιο από εκείνους που δεν το κάνουν.
