Eposgo

Πρόληψη της οστεοπόρωσης: παράταση της δραστήριας

Ορισμένοι παράγοντες μπορεί να επιταχύνει την απώλεια οστού ή να μειώσει την ανάπτυξη των οστών. Για παράδειγμα, η έλλειψη δραστικότητας καθιστά τα οστά χάνουν την αντοχή τους. Η άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της οστικής μάζας δεν έχει σημασία τι ηλικία σας. Η ποσότητα και το είδος της δραστηριότητας που δεν παίζουν επίσης ρόλο στη διατήρηση οστά σας ισχυρή. Ασκήσεις με βάρη και ασκήσεις αντοχής, όπως το περπάτημα, η αεροβική χορό, ποδηλασία, είναι μόνο μερικές από τις δραστηριότητες που είναι καλό για τα οστά σας.

  • Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης.

  • Σταματήστε οποιαδήποτε άσκηση που προκαλεί πόνο.