Ορισμένοι παράγοντες μπορεί να επιταχύνει την απώλεια οστού ή να μειώσει την ανάπτυξη των οστών. Για παράδειγμα, η έλλειψη δραστικότητας καθιστά τα οστά χάνουν την αντοχή τους. Η άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της οστικής μάζας δεν έχει σημασία τι ηλικία σας. Η ποσότητα και το είδος της δραστηριότητας που δεν παίζουν επίσης ρόλο στη διατήρηση οστά σας ισχυρή. Ασκήσεις με βάρη και ασκήσεις αντοχής, όπως το περπάτημα, η αεροβική χορό, ποδηλασία, είναι μόνο μερικές από τις δραστηριότητες που είναι καλό για τα οστά σας.
Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης.
Σταματήστε οποιαδήποτε άσκηση που προκαλεί πόνο.
