Πάρτε εξοπλισμένα

Δημιουργώντας ένα γυμναστήριο στο σπίτι

Είναι βολικό να ασκηθείτε στο σπίτι σας. Στην πραγματικότητα, έχει μια φυσική δραστηριότητα ρουτίνας που δεν είναι εξαρτάται για να πάρει σε ένα κέντρο υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να κολλήσει με ένα πρόγραμμα άσκησης.

"Όταν πρόκειται για την τακτική άσκηση, η ευκολία είναι ένας τεράστιος παράγοντας», λέει ο Brad Schoenfeld, ένας προσωπικός εκπαιδευτής σε Scarsdale, Νέα Υόρκη, και συγγραφέας του Body Sculpting Perfect της. "Για πολλούς, ένα σπίτι γυμναστήριο λειτουργεί καλύτερα από ό, τι ένα πραγματικό γυμναστήριο, επειδή δεν χρειάζεται να ταξιδέψει σε αυτό."

Ένας οδηγός για περιπατητές τζόκινγκ

Από περιπατητές τζόκινγκ αναπτύχθηκαν το 1983, η δημοτικότητά τους μεταξύ των γονέων έχει αυξηθεί δραματικά.

Σήμερα, τζόκινγκ περιπατητές έρχονται σε μια ποικιλία σχημάτων και μεγεθών για να ταιριάζει με τις ανάγκες σχεδόν κανέναν, συμπεριλαμβανομένων των γονέων με τα δίδυμα ή τα παιδιά με σωματικές αναπηρίες.

Το Ευρωπαϊκό Κολέγιο Αθλητιατρικής (ACSM) τονίζει τη σημασία της χρησιμοποιώντας ένα καρότσι τζόκινγκ με ασφάλεια. Οι γονείς πρέπει να θυμούνται αυτές τις συμβουλές για την ασφάλεια:

• Χρησιμοποιήστε το χειρόφρενο όταν βοηθώντας ένα παιδί μέσα και έξω από το καρότσι.
• Χρησιμοποιήστε το καρότσι μόνο για το περπάτημα ή το τρέξιμο, και όχι με in-line skates.
• Χρησιμοποιήστε ένα ευρύ, ομαλό τόξο όταν στρίβουν.
• Υπενθυμίστε τα μεγαλύτερα παιδιά να μην βάζουν τα χέρια και τα πόδια τους κοντά στους τροχούς ή ακτίνες.

Να λαμβάνει υπόψη της την άνεση του παιδιού σας, πάρα πολύ. Η θερμοκρασία θα αυξηθεί κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά η θερμοκρασία του παιδιού σας θα παραμείνει το ίδιο ή μπορεί ακόμη και να πέσει όταν στραμμένος προς τον άνεμο.