Γιατί η φυσική κατάσταση πραγματικά το θέμα;
Οι πιθανότητες είναι έχετε ακούσει για τα οφέλη της άσκησης. Ίσως δεν γνωρίζουν, ωστόσο, για το πόσο ζωτικής σημασίας ένα δραστήριο τρόπο ζωής είναι για την υγεία σας. Μάθετε περισσότερα ›
Να πάρει πίσω στο βαγόνι προπόνηση
Για πολλούς από εμάς, να πάρει τακτική άσκηση είναι αρκετά δύσκολο. Αλλά μπορεί να είναι ακόμη πιο σκληρή όταν έχετε απογειωθεί ένα μήνα ή περισσότερο.
«Όταν δεν έχετε ασκηθεί για λίγο, θα χάσει και τα φυσικά οφέλη που έχετε δημιουργήσει, έτσι ώστε να μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρει πού να αρχίσει," λέει η Μπεθ Leermakers, Ph.D., πιστοποιημένη σύμβουλος του τρόπου ζωής στο LEARN Ινστιτούτο Διαχείρισης Lifestyle στο Ντάλας. "Και ψυχολογικά, μπορείτε να χάσει την ορμή, η οποία καθιστά την επανεκκίνηση ακόμη πιο εκφοβισμό."
Ακόμα, για τη συνολική οφέλη για την υγεία, είναι σημαντικό για να πάρει πίσω στο παιχνίδι. Τουλάχιστον με τα πόδια για 20 έως 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, και να κάνουμε ακόμα περισσότερα, αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να πάρει στην κορυφαία μορφή.
Ο Δρ Leermakers προσφέρει τις ακόλουθες προτάσεις για να πάρει και πάλι στο προσκήνιο.
Ακολουθήστε αυτά τα περαιτέρω βήματα για να κάνετε την άσκηση μια συνήθεια ›Διαχείριση του άγχους με την άσκηση
Το στρες μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε στραγγισμένο, άγχος, ακόμα και κατάθλιψη. Και ενώ υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διαχειριστεί το άγχος δραπέτη, κανένας δεν είναι τόσο ευχάριστη και αποτελεσματική ως τακτική άσκηση ρουτίνας.
«Πολλές μελέτες έχουν δείξει άσκηση παρέχει εξαιρετική οφέλη για την αντι-στρες», λέει ο Cedric Bryant, επικεφαλής φυσιολόγος άσκησης για το Ευρωπαϊκό Συμβούλιο για την άσκηση (ACE). «Και ας το παραδεχτούμε, όλοι μας θα μπορούσε να κάνει με λιγότερο άγχος στη ζωή μας."
Μάθετε περισσότερα ›Πάρτε την προπόνηση σας σε εξωτερικούς χώρους
- Ποδηλασία το δρόμο σας για την καλύτερη υγεία
- Τροχάδην με το μωρό
- Αναβαθμίστε προπόνηση με τα πόδια σας
- Μπες στο μπάνιο
- Αποφύγετε να τρέχετε τραυματισμοί
Αθλητισμός μπορεί να παίξει σε ένα οργανωμένο περιβάλλον, στο σχολείο, στο δρόμο, ή ακόμη και στην πίσω αυλή. Οι Ένα παιδί οφέλη από τα σπορ, αλλά επειδή τα σώματά τους εξακολουθούν να αυξάνονται κάποιες προφυλάξεις ασφαλείας συνιστάται. Αθλητισμός ασφάλειας για τα παιδιά ›
Κίνητρο πρέπει να διαβάζει
- Κάνοντας τη διασκέδαση πίσω σε φυσική κατάσταση
- Πάγκος αυτά τα 6 δικαιολογίες άσκηση
- Συμβουλές για να πάρει πίσω στο βαγόνι προπόνηση
- Κάντε την άσκηση μια οικογενειακή υπόθεση
Αν διατηρώντας μια υπέροχη σωματική διάπλαση δεν είναι αρκετό για να σας κρατήσει κίνητρα, να εξετάσουν τα οφέλη της ψυχικής υγείας της άσκησης. Μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα? Βελτιώσει το επίπεδο ενέργειάς σας?. Ακόμη ελαφρύνει λίγο χρόνιο πόνο Περπατήστε το δρόμο σας για την καλύτερη υγεία ›