Μείνετε ασφαλείς και ζημία ελεύθερη

Συντονιστείτε μέχρι σας ζεστό-up

Αν νομίζετε ότι μερικές πινελιές toe μπορεί να προετοιμάσει το σώμα σας για την άσκηση και να αποκρούσει τραυματισμό, είστε ακριβώς το τέντωμα της αλήθειας.

Μια έκθεση του 2004 στο περιοδικό Medicine & Science in Sports & Άσκηση διαπίστωσε ότι το τέντωμα πριν από την προπόνηση δεν έχει καμία επίδραση στη συχνότητα των τραυματισμών. Το συμπέρασμα αυτό βασίζεται σε μια αναθεώρηση των 350 μελέτες που έγιναν σε όλη την Ευρώπη και η Ευρώπη.

"Τα καλά νέα είναι ότι μπορεί να υπάρχουν καλύτερα πράγματα για να μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τον τραυματισμό», λέει ο επικεφαλής ερευνητής Stephen B. Thacker, MD, διευθυντής του γραφείου του προγράμματος επιδημιολογίας στα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Το κλειδί για την προετοιμασία για την άσκηση είναι το ζέσταμα.

Ουγγιά προσοχή αποτρέπει τη μεταφορά θερμότητας που σχετίζονται με ασθένειες

Μετά από μερικές γρήγορες εκτάσεις, ο παίκτης του τένις βγαίνει στο γήπεδο του τένις για τον πρώτο αγώνα του καλοκαιριού. Ο βολέ με τον αντίπαλό του και αποφασίζει να τελειοποιήσετε την τεχνική του. Μετά από ένα καλό σουτ, ορμά στο διαδίκτυο. Ξαφνικά, το πόδι του παγώνει σε μια κράμπα, και πέφτει κάτω στον πόνο-θύμα της θερμότητας.

"Οι περισσότερες ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα μπορούν να προληφθούν με λίγη γνώση και προετοιμασία», λέει ο Eugene L. Kastelberg, MD, ένας ειδικός αθλητιατρική στο Richmond, Va "Αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν είναι ότι αυτές οι ασθένειες δεν είναι μόνο κοινό, που μπορεί να αποβεί μοιραία κατά τη διάρκεια των θερινών μηνών αιχμής. "