Όπως και την υπογραφή σας, η άσκηση ρουτίνας που προτιμάτε είναι ατομική. Αν είστε εξωστρεφής, για παράδειγμα, που εργάζονται έξω σε μια κατάσταση της ομάδας θα μπορούσε να είναι ό, τι σας κρατά επιστρέφουν για περισσότερα. Μια πιο συγκρατημένη πρόσωπο, ωστόσο, θα μπορούσε να κάνει καλύτερη άσκηση σόλο.
«Εξομάλυνσης βραχυχρόνιων διακυμάνσεων της προπόνηση σας με βάση τις προσωπικές σας τάσεις μπορεί να σας βοηθήσει να τηρούν ένα πρόγραμμα, και η συνέπεια είναι το θεμέλιο για να πάρει ταιριάζει," λέει ο Richard βαμβάκι, εκπρόσωπος του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου για την άσκηση και επικεφαλής φυσιολόγος άσκησης στο myexerciseplan.com.
Με την προσωποποίηση σχέδιό σας και να αγκαλιάζει το φυσικό σας "τύπος άσκησης", θα μεγιστοποιήσει τις πιθανότητες σας για την επιτυχία γυμναστήριο. Αλλά για να προσθέσει ισορροπία, θα θελήσετε επίσης να περιλαμβάνουν δραστηριότητες στο μίγμα που πηγαίνουν ενάντια προεπιλεγμένες προτιμήσεις σας.
Εδώ είναι πολλά σχέδια άσκηση στοχεύει σε μια διαφορετική προσωπικότητα.
Εσωστρεφής γυμναστικό
MO Η εσωστρεφής γυμναζόμενος είναι προστασία της ιδιωτικής ζωής. Θα ήθελα την άσκηση από τον εαυτό σας και τη χρήση του χρόνου γυμναστήριο για να συλλέξει τις σκέψεις σας. Δραστηριότητες που μπορεί να κλίνουν προς περιλαμβάνει το περπάτημα και το τρέξιμο από τον εαυτό σας ή με τη χρήση μηχανημάτων γυμναστικής βάρους σας. Αν και τέτοια αυτοδυναμία παρέχει ένα ασφαλές καταφύγιο, υπάρχει ένα πιθανό μειονέκτημα.
"Εάν ασκείστε μόνο για τη δική σας, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας την άσκηση ασυνέπεια, επειδή δεν είστε υπόλογοι σε κανέναν, αλλά τον εαυτό σας," λέει ο κ. βαμβάκι.
Επιτυχία Rx: Για να σας βοηθήσει να μείνετε σε καλό δρόμο, δεν θα πάει εντελώς μόνος. Αυτό μπορεί να σημαίνει ευθυγράμμιση εαυτό σας με έναν προσωπικό γυμναστή ή έναν φίλο. Εάν το σχέδιό σας τρέχει σε ένα εμπόδιο, όπως ένα οροπέδιο άσκηση, σύστημα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να αναθερμάνει την απόφασή σας.
Εξωστρεφής γυμναστικό
Ο εξωστρεφής παίρνει να ασκήσει τα κίνητρα από τους άλλους. Χρειάζεται την υποστήριξη και τη συντροφικότητα των άλλων ασκήσεων, και να είναι υπόλογοι σε αυτές σας βοηθά να πετύχετε τους στόχους σας. Θα ήθελα να εγγραφείτε για μαθήματα γυμναστικής και να εργαστούν με τους άλλους.
Αλλά υπάρχει μια παγίδα: Μπορεί να χρειαστεί κάποια περιστασιακή downtime, και την άσκηση από τον εαυτό σας είναι ένας υγιής τρόπος για να το πάρει.
Επιτυχία Rx: Ζητήστε υποστήριξη των άλλων, για παράδειγμα, την οικοδόμηση ρουτίνα σας γύρω μαθήματα σε ένα γυμναστήριο ή τη δημιουργία μιας ομάδας περπάτημα γυμναστήριο στη γειτονιά σας. Αλλά, επίσης, να σκάψει βαθιά για το δικό σας κίνητρο γυμναστήριο, ζητώντας από τον εαυτό σας ερωτήσεις όπως: Τι είμαι εγώ να πάρει έξω από την άσκηση καθημερινά; Γιατί είναι σημαντικό για μένα;
Πνευματικά κλίση
Εάν αισθάνεστε μια ευλαβική σύνδεση με το σύμπαν μπορεί να κλίνουν προς διαλογισμού δραστηριότητες, όπως η γιόγκα και το τάι τσι.
Επιτυχία Rx: Προσπαθήστε να ισορροπήσετε την φυσική σας κατάσταση με τα συστατικά που μπορεί να λείπουν, όπως η αερόβια άσκηση ή ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Εκδήλωση-προσανατολισμένη γυμναστικό
Μπορείτε να πάρετε κίνητρα για την άσκηση όταν έχεις ένα μεγάλο γεγονός στον ορίζοντα. Ένας μαραθώνιος, γάμους και επανασυνδέσεις είναι αυτό που να πας. Δυστυχώς, τη στιγμή που η εκδήλωση έχει περάσει, το κίνητρό σας μπορεί να εξαφανιστεί.
Επιτυχία Rx: Δεδομένου ότι οι στόχοι είναι το θεμέλιο της το κίνητρό σας, μην είστε ποτέ χωρίς ένα.
"Λαμβάνοντας λίγο χρόνο για να καθορίσει την προσωπικότητά της άσκησής σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχουν και να διατηρήσουν καλή φυσική κατάσταση σε όλη τη ζωή σας - και τους αρέσει να το κάνουμε», λέει ο κ. βαμβάκι.