Αν το παπούτσι ταιριάζει, φοράτε δεν είναι απλά ένα κλισέ. Θα μπορούσε να είναι μία από τις πιο πολύτιμες συμβουλές για την υγεία σας ακούω όλο το χρόνο.
«Το περπάτημα είναι εξαιρετικά σημαντικό», λέει ο Roy DeFrancis, DPM, του Buffalo, μέλος του New York State Podiatric Medical Association. "Ό, τι μπορούμε να κάνουμε για να κρατήσει τα πόδια είναι καλό." Αλλά, προσθέτει, «Αν βάλετε κάτι στα πόδια σας που κάνει τα πόδια σας πονάνε, εσείς δεν πρόκειται να περπατήσει."
Φορώντας παπούτσια ή παπούτσια του περασμένου έτους, που έχουν δει καλύτερες μέρες θα είναι πιθανόν να βλάψουν τα πόδια σας, λέει. Για ένα πράγμα, τα πόδια μας αλλάξετε το μέγεθος, να πάρει μεγαλύτερη και ευρύτερη καθώς γερνάμε. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να έχετε τα πόδια σας μετριέται κάθε φορά που θα πάτε να αγοράσετε τα παπούτσια-"τόσο το μήκος και το πλάτος." Και όταν τα παπούτσια φθείρονται στο εσωτερικό, αναπτύσσουν λεπτό ρωγμές που μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας.
Μια απαραίτητη ασφάλεια
Άνεση δεν είναι ο μόνος λόγος για να βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας ταιριάζει. «Η πρόληψη των πτώσεων είναι η πιο σημαντική λειτουργία της ορθής υποδήματα, ειδικά για τους ηλικιωμένους», λέει ο Santa Monica podiatrist Daniel Altchuler, DPM, ένα μέλος του California State Podiatric Medical Association.
"Αν το παπούτσι πρόκειται να βοηθήσει κάποιον να διατηρήσει την ισορροπία», λέει, «η φτέρνα πρέπει να είναι κοντά στο έδαφος, ακόμη και για nonathletic παπούτσια." Με λίγα λόγια, τα χαμηλά τακούνια, "βάρος κατανέμεται σε όλο το μήκος του ποδιού. Στη συνέχεια, μπορείτε να νιώσετε την επαφή με την επιφάνεια είστε το περπάτημα στο. "Το παπούτσι πρέπει επίσης να λυγίσει, όπου κάμπτεται το πόδι σας, που σημαίνει ότι το ευρύτερο μέρος του παπουτσιού πρέπει να ευθυγραμμιστεί με το ευρύτερο μέρος του ποδιού, ο χώρος μεταξύ σας η άρθρωση του μεγάλου δακτύλου του ποδιού σας και την άρθρωση των δακτύλων του μωρού σας.
Το παπούτσι πρέπει να έχει μια σταθερή μεσαία σόλα, το στρώμα απορρόφηση των κραδασμών που βρίσκεται στην κορυφή του εξωτερικού πέλματος (το οποίο αγγίζει το έδαφος). "Αν είναι πάρα πολύ μαξιλάρια, είναι ασταθές και προκαλεί το πόδι σας να κυριαρχεί από άκρη σε άκρη," ο Δρ Altchuler λέει. Για να αντισταθμίσει την απώλεια των μαξιλαριών του λίπους στο κάτω μέρος των ποδιών σας, μπορείτε να αγοράσετε ένθετα παπούτσι στα περισσότερα φαρμακεία και ακόμη καταστήματα υποδημάτων. Μπορείτε να δείτε ποδίατρο αν έχετε μια ασθένεια όπως ο διαβήτης, που καθιστά απαραίτητο να φορούν ειδικά σχεδιασμένο ένθετο που ονομάζεται ορθωτικών.
Ένα άλλο ζήτημα είναι ότι τα παπούτσια πρέπει να ταιριάζουν σωστά.
Να πάρει τη σωστή τακτοποίηση
Allen Lazerson, DPM, είναι πίνακας που πιστοποιείται σε ευαίσθητες επιδερμίδες χειρουργική επέμβαση. Έχει ασκηθεί για τα τελευταία 25 χρόνια σε Cobb County, GA, όπου και ειδικεύεται επίσης στην αθλητιατρική και διαβητική φροντίδα των ποδιών. Δίνει στους ασθενείς του μια λίστα με συμβουλές για την εξασφάλιση παίρνουν τη σωστή εφαρμογή:
Δοκιμάστε για νέα παπούτσια-είτε πρόκειται για casual ρούχα ή για την άσκηση, στο τέλος της ημέρας. «Τα πόδια σας πρήζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας», λέει. "Έτσι, τα παπούτσια που ταιριάζουν το πρωί μπορεί να μην ταιριάζει το βράδυ. Αλλά αν έχετε αγοράσει, όταν τα πόδια σας είναι το μεγαλύτερο, θα χωρέσει όλη την ημέρα. "
Προσπαθήσουμε για τα παπούτσια με τις κάλτσες που θα φορέσει μαζί τους. Ο Δρ Lazerson λέει ότι για περπάτημα ή άλλη άσκηση, κάλτσες με επιπλέον απορρόφηση των κραδασμών στην μπάλα και την περιοχή της πτέρνας είναι καλύτερο.
Το παπούτσι πρέπει να είναι άνετα, το συντομότερο μπορείτε να το δοκιμάσετε. Δεν υπάρχει περίοδος break-in για τα παπούτσια, Δρ Lazerson λέει. "Παπούτσια δεν παίρνουν καλύτερα με τη φθορά."
Πάντα να δέσει τα παπούτσια και τα δύο όταν τα δοκιμάσετε. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να πείτε πόσο άνετη είναι και το κατά πόσον ή όχι θα τρίβετε πάνω και κάτω.
Η σωστή εφαρμογή, οι τρεις γιατροί λένε, θα πρέπει να έχουν χώρο στην περιοχή toe και να αισθάνονται άνετη για το υπόλοιπο του ποδιού σας. Καλή δωμάτιο toe σημαίνει περίπου το πλάτος ενός αντίχειρα μεταξύ του τέλους των δακτύλων και το τέλος της τα παπούτσια.
Για να βεβαιωθείτε ότι το πλάτος είναι σωστό, χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και το δείκτη σας για να προσπαθήσουν να πιάσουν το πάνω μέρος του παπουτσιού πάνω από το ευρύτερο μέρος του ποδιού σας. "Θα πρέπει να είναι σχεδόν σε θέση να το τσίμπημα," λέει ο Δρ DeFrancis. «Αν δεν μπορείτε, είναι πάρα πολύ στενά, και αν μπορείτε να το τσιμπήσετε εντελώς, είναι πολύ μεγάλη."
Ο Δρ Altchuler προτείνει να αγοράσετε μόνο τα παπούτσια από ένα κατάστημα που θα σας αφήσει να τα ανταλλάσσουν, εάν αποδειχθεί ότι είναι λάθος.
Μήπως θα πρέπει να ξοδέψετε μια περιουσία για τα νέα παπούτσια;
"Απολύτως όχι," λέει ο Δρ DeFrancis. Οι τρεις γιατροί συμφωνούν ότι ταιριάζει και όχι το κόστος ή το εμπορικό σήμα είναι το σημαντικό θέμα.