Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε την άσκηση τρόπο ζωής. Πώς μπορείτε να εργαστείτε στην καθημερινή ρουτίνα σας; Πώς μπορείτε να κάνετε πιο ευχάριστη; Οι παρακάτω προτάσεις μπορούν να οδηγήσουν σε κάποιες δικές σας ιδέες.
Κάντε την άσκηση μέρος της ημέρας σας...
Ξεκινήστε τη μέρα σας με μερικές απλές διατάσεις πριν να σηκωθώ από το κρεβάτι.
Πηγαίνετε στο αγαπημένο σας κατάστημα και να περπατήσει πάνω και κάτω από τις μεγάλες διαδρόμους.
Ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, τεντώστε τα χέρια και τα πόδια σας
Παρκάρετε το αυτοκίνητό σας λίγο πιο μακριά από ένα κατάστημα και να περπατήσετε την υπόλοιπη τρόπο.
Πάρτε τις σκάλες αντί να περιμένει το ασανσέρ.
Προσθέστε τα λεπτά μέτριας δραστηριότητας που κάνετε όλη την ημέρα.
Δοκιμάστε τις δικές σας ιδέες: ________________________________________
Και... Make It Fun!
Επισκεφθείτε με τους φίλους σας με τα πόδια γύρω από τη γειτονιά μαζί.
Πάρτε το σκυλί σας για μια βόλτα στο πάρκο.
Περπατήστε μέσα από ένα μουσείο, εμπορικό κέντρο, ή ζωολογικό κήπο με την οικογένειά σας.
Μπολ, τα ψάρια, ή γκολφ με τους φίλους.
Βάλτε μια φωτογραφία από τα παιδιά ή τα εγγόνια σας κοντά τόπου άσκησης σας για το κίνητρο.
Διαβάστε ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό, ενώ μπορείτε να οδηγήσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής.
Ακούστε μια ταινία κωμωδία, ενώ ασκείστε.
Δοκιμάστε τις δικές σας ιδέες: ________________________________________
