Κάντε φωτοτυπίες του διαγράμματος για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, συμπληρώστε τις δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα.
Ευελιξία (stretching) | Αντοχή (περπάτημα, ποδηλασία) | Ενίσχυση (βάρη) | Άλλες δραστηριότητες |
Κυριακή Ημερομηνία: _____ | |||
Δευτέρα Ημερομηνία: _____ | |||
Τρίτη Ημερομηνία: _____ | |||
Τετάρτη Ημερομηνία: _____ | |||
Πέμπτη Ημερομηνία: _____ | |||
Παρασκευή Ημερομηνία: _____ | |||
Σάββατο Ημερομηνία: _____ |
