Η κατανάλωση αλατιού (νατρίου) μπορεί να κάνει το σώμα σας να διατηρήσει πάρα πολύ νερό. Η περίσσεια του νερού καθιστά το έργο πιο δύσκολο καρδιά σας. Κονσέρβες, συσκευάζονται, και τα κατεψυγμένα τρόφιμα είναι εύκολο να προετοιμαστούν, αλλά είναι συχνά υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Εδώ είναι μερικές ιδέες για το χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι τρόφιμα που μπορείτε να προετοιμάσει τον εαυτό σας εύκολα.
Για το πρωινό | Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο | Για σνακ και επιδόρπια |
Μείνετε μακριά από: Λουκάνικα, μπέικον, ζαμπόν Tortillas αλευριού Συσκευασμένα muffins, τηγανίτες, μπισκότα και
| Φρέσκο ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ή το κρέας ψημένο, σχάρα, ή ψητό χωρίς αλάτι Ξηρά φασόλια, μαγειρεμένα χωρίς αλάτι Tofu, ανακατεύετε-τηγανισμένα χωρίς αλάτι
Μείνετε μακριά από: Γεύμα με βάση το κρέας Τυρί Ο χυμός τομάτας και κέτσαπ Κονσερβοποιημένα λαχανικά, σούπες, ψάρι Συσκευασμένο ζωμούς και σάλτσες Ελιές, τουρσί, νοστιμιά Εμφιαλωμένο σάλτσες σαλάτας
| Μείνετε μακριά από: Πίτες Κονσέρβες και συσκευασμένα πουτίγκες Κουλούρια, τσιπς, κράκερ, και τα καρύδια, εκτός αν η ετικέτα λέει ανάλατο
|
