Ζώντας με την υπέρταση

Βοηθώντας τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής σας πίεσης

Σχεδόν ένας στους τρεις ανθρώπους έχει υψηλή αρτηριακή πίεση. Αν είστε μεταξύ τους, ξέρετε ότι μπορείτε να διαχειριστείτε την ασθένεια με τη βοήθεια παροχέα υπηρεσιών υγείας σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η υψηλή αρτηριακή πίεση ανταποκρίνεται στη θεραπεία, αλλά η επιτυχία της θεραπείας εξαρτάται από εσάς.

Φυσιολογική αρτηριακή πίεση είναι οποιαδήποτε ανάγνωση λιγότερο από 120/80. Εάν το αίμα ανάγνωση σας πίεση είναι μεταξύ 120/80 και 139/89, έχετε «προ-υπέρταση», το οποίο σημαίνει ότι είναι πιθανό να αναπτύξουν υψηλή πίεση του αίματος, αν δεν αναλάβουμε δράση για να το αποτρέψει. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια ανάγνωση του 140/90 ή υψηλότερη.

Ακόμα κι αν δεν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση, είναι μια καλή ιδέα για να πάρει την αρτηριακή σας πίεση ελέγχεται μία φορά το χρόνο. Αυτό συμβαίνει επειδή η υψηλή αρτηριακή πίεση συνήθως δεν παράγει συμπτώματα που μπορείτε να δείτε ή να αισθανθείτε.

Διαχείριση της υπέρτασης με τη δίαιτα DASH

Τι τρώτε μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση και να μειώσει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή νόσο.

Μια τέτοια διατροφή, η Διατροφικές Προσεγγίσεις για την Υπέρταση Stop (DASH) δίαιτα, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση. Αυτή η δίαιτα είναι χαμηλή σε κορεσμένα λίπη, χοληστερόλη, και συνολικό λίπος και δίνει έμφαση στα φρούτα, τα λαχανικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος (NHLBI), η αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι ανθυγιεινό, ακόμη και αν μένει μόνο ελαφρώς πάνω από 120/80 mm Hg. Όσο υψηλότερη είναι πάνω από αυτό το επίπεδο, τόσο αυξάνει ο κίνδυνος για την υγεία σας. Πάροδο του χρόνου, η υψηλή αρτηριακή πίεση καθιστά την καρδιά εργασίας πάρα πολύ σκληρά, το οποίο μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο, σκλήρυνση των αρτηριών, καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική νόσο, ακόμη και τύφλωση.